Kahoy pose alang sa mental ug pisikal nga balanse

Pose kahoy (Vrikshasana) - usa sa mga classic asanas nga mahimo sa dagan sa trabaho, ingon man usab sa gilain. Ingon sa usa ka independenteng Asenua kini gigamit aron sa pagpalambo sa pagbati sa balanse, kon ang usa ka tawo sa pagsinati sa pipila ka mga kalisdanan.

Maayo sa postura

niini nga kahoy pose. Kini mao ang usa sa nag-unang mga asanas. Opinyon kinahanglan nga nagbantay sa tul-id, pagtutok sa usa ka punto, nga walay pagpataas o pagpaubos sa pagtutok. Ang mga abaga kinahanglan nga gawasnon ug dili sa pagtuboy kanila ngadto sa mga dalunggan. Blades dad sa tingub. sa tiyan kaunoran kinahanglan sa pag-relaks. Kini mao ang gikinahanglan sa pag-focus dili sa pagpanglingkod. Kamot mohigda sa mga paa, nga gibanhaw sa ibabaw sa ulo (sa mas dako nga kagawasan nga makab-ot sa pagginhawa) o nipilo sa namaste.

Sa sulod sa paa o sa nating baka kinahanglan ibutang ang tiil, apan sa bisan unsa nga kaso nga wala sa ibabaw sa mga tuhod. Hinayhinay mopadayon sa tiil sa paa, maniwang sa ibabaw niini. Palihug timan-i nga ang mga litrato sa tuhod wala giduso sa unahan. Kini mao ang usa ka importante nga panahon. Ug sa katapusan - ang gibug-aton mao ang parehason-apod-apod sa tibuok tiil, nga nagatindog sa ibabaw sa salog. Pose kahoy nangagpas bug-os nga konsentrasyon.

pagkamalahutayon

Pose kahoy adunay lain-laing mga mga kapilian. kamo kinahanglan nga magsugod uban sa mga kamatuoran nga, nga nagatindog sa ibabaw sa usa ka tiil, lang sa pagbantay sa iyang balanse. Ayaw masuko kon sa una ikaw pagtabang sa kamot sa sa sa sa husto nga posisyon sa tiil. Tingali sa una kamo focus sa caviar. Ang nag-unang butang nga - sa pagginhawa, aron sa pagtan-aw sa usa ka dapit ug sa pagbantay sa imong balanse sa labing menos usa ka pipila ka segundo. Panahon human sa panahon, nga kahoy pose og mas maayo.

Sa unsa nga paagi aron sa pagbantay sa imong mga kamot

Sila makahimo ipataas ibabaw sa imong ulo, palma paghiusa ug nagbira kanila nga sama sa usa ka nagtubo nga kahoy. Kini nga kahoy pose sa yoga-on sa dugokan, kasagaran oron intervertebral plaka. nga imong mahimo ibutang ang imong mga kamot sa ibabaw sa mga dughan sa usa ka tradisyonal nga salute.

Ang alternation sa mga tiil nga matulin

Pose sa yoga kahoy nagsugyot nga ang baroganan nga pagbuhat sa niini nga Asenua sa too ug sa wala nga paa alternately. Ikaw diha-diha dayon nga mobati nga ang usa kanila nga mobati kamo nga mas masaligon ug tukma, ug sa ibabaw sa uban nga mga - dili kaayo. Apan sa sama nga normal nga mga buluhaton moabut sa ulahi. Sa kasamtangan, kita kinahanglan nga magsugod uban sa mga mas lisod kapilian, unya sa paghimo sa sayon ug lisud nga sa pag-balik.

Matikdi ang kalainan sa pagbati. Sa pikas nga bahin, diin ang gibati sa mata palabihan, sa pagsulay sa paghimo sa pagkagaan, nga mao ang karon sa usa ka maayo nga performance sa asanas. Paningkamot alang sa usa ka bug-os nga pagsabut sa imong lawas, mamati kaniya.

Unsa kon ang Asenua wala magapahulam sa iyang kaugalingon

ikaw adunay usa ka dili maayo nga pagbati sa balanse, nagsulosapinday kamo, kamo diha-diha dayon mahulog? Sa pagbuhat sa dili mawad-ig paglaom. Adunay laing kapilian alang sa mga magsusugod. Postura ang gihimo nga naghigda sa ibabaw sa kahoy salog. Kini mao ang gikinahanglan aron sa mihigda, relaks lang hudno,-oron, sa pagbantay sa blades, gibutang niya ang mga tiil nga too kamot, pagsiguro nga ang tuhod diha sa salog. Unya hinay-hinay magsugod sa direkta nga mga kamot luyo sa imong ulo ug tan-awa pag-ayo sa usa ka punto. Balika uban sa laing paa. Human sa gibansay sa niini nga paagi, nga imong mahimo sa pag-adto sa sa suporta.

Pagsalig batok sa usa ka suporta (sa frame sa pultahan o sa usa ka lig-on nga lamesa), ug unya kini mobalik gikan sa - sa kahoy pose. Asenua dili kaayo komplikado, apan nagkinahanglan nga sa likod mao nga matul-id, ug hips susama sa salog. Uban sa pagbansay, drawing, ug sa ulahi nga imong mahimo sa pag-adto ngadto sa independente pagpatay sa mga pagbansay-bansay. Sulayi sa paglihok sa hinay-hinay ug sa hapsay, nga walay jerks, nan namudyot sa usa ka paa, unya dag-um niini. Kini mao ang panahon sa dinalian sa tikod ngadto sa hawak sa kasagaran makahatag ug kasamok sa panimbang. Busa, kini mao ang dili kinahanglan nga magsugod uban sa daghan kaayo nga presyon sa tiil sa ibabaw sa sulod sa paa.

Pose sa yoga nga kahoy: ang paggamit sa

Ang pulong "vrksa" gihubad paagi "kahoy". Sa niini nga posisyon, ang tibuok nga lawas nga gituy-od nga sama niini nga tanom. Russian nga tigsulat nga si Pablo ug Tatiana White diha sa iyang libro nga "Anatomy sa Yoga," nga gipatik sa "Phoenix" pagmantala balay sa 2008, gidala litrato nga kaunoran pagtrabaho sa kahoy pose. Kini mao ang tul-id ug obliques, psoas ug labaw pa kay sa usa ka dosena nga sa ibabaw sa mga paa ug mga bitiis.

Ang kinatibuk-ang epekto sa ehersisyo niini, sila naghunahuna:

• Paglig-on sa mga paa, sa mga nating baka ug mga tiil. Kini stretches sa gagmay nga mga kaunoran sa tiil ug ubos nga paa, nga mag-antus sa adlaw-adlaw gikan sa atong mga sapatos.
• Stimulation sa vestibular aparato ug sa koordinasyon sa mga kalihukan.
• Konsentrasyon.
• Pagbutyag sa mga dughan ug abaga.
• Deep pagginhawa.

Therapeutic epekto:

• Pagpalambo sa kalihokan ug normalisasyon sa atay, spleen ug sa amimislon.
• Labing taas nga performance sa reproductive ovaries sistema. Tabangi ang uban sa pagkabaog ug uterine pagbakwit.
• Pose sa kahoy mao ang mapuslanon alang sa pagpalambo sa panghilis, tinai dyskinesia ug gastritis, gastric ulcer.

Kon regular kamo og gibug-aton niini, pagbuhat sa mga postura sa mga kahoy, mao ang paggamit sa kini mao ang dili malalis nga.