Sa unsa nga paagi aron sa paglangoy? mga tinago sa mga pros

Sa swimming, pagginhawa pasundayag usa ka importante nga papel sa atleta. Walay pagtagad sa mga kahimtang sa panglawas ug sa pisikal nga kahimsog, ang mga tawo halos swims mas dako nga gilay-on nga walay suplay sa oksiheno. Usa ka yano nga paagi sa pagsulbad niini nga problema - ang usa ka espesyal nga pagginhawa tube, apan sa usa ka hamtong, himoa nga mag-inusara didto sa linaw sa "accessory" lamang mikatawa sa. Sa unsa nga paagi aron sa paglangoy? Una nga kamo kinahanglan nga makakat-on kon sa unsang paagi sa pagginhawa sa husto diha sa tubig. Sa pagbuhat niini, adunay mga pipila ka yano nga mga ehersisyo:

1. Kupti ang imong gininhawa, ug ubos nga nawong sa tubig. Mahimong kalma, magpabilin sa usa ka dapit. Unya hinay-hinay sa paghimo sa duha ka stroke sa panahon sa ikaduha nga hampak nagsugod sa hinay-hinay mabuga. Taposa pagpagawas kinahanglan na sa ibabaw sa tubig ngadto sa katapusan sa sa ikaduhang stroke, sa pagpadako sa iyang ulo. Unya inhale ug balik sa ehersisyo pag-usab.
2. Ang ikaduha nga ehersisyo mao ang labing kanunay nga gigamit alang sa nagalangoy sa pagbansay sa mga anak. Inhale hangin ug sa bug-os nga nalingaw sa tubig, ang mga tuhod kinahanglan nga masabtan sa mga kamot ug sa hinay-hinay-ihap ngadto sa 15, dayon mobangon sa nawong.
3. mosalig kita sa tubig mao nga ang iyang baba sa ibabaw sa nawong sa tubig, inhale ug dad-on kini sa nawong, hinay-hinay mabuga ang hangin diha sa tubig, ipataas ang inyong mga ulo ug balik sa ehersisyo.

Sa unsa nga paagi aron sa paglangoy? Aron sa paglangoy sa madali ug sa layo nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsunod sa ritmo sa pagginhawa. Kini kinahanglan pagpares sa mga lihok sa mga kamot. Exhale sa hinay-hinay sa kinahanglan, ug inhale sa sukwahi - pagpuasa. Hinumdumi, ang hinay-hinay nga kamo mabuga ug inhale kaayo, mobalhin sa mas madali.

Sa unsa nga paagi aron sa paglangoy breaststroke?

Tumbaga - usa sa labing paspas nga mga paagi sa paglangoy. Sa diha nga ang husto nga teknik sa maglalangoy makabiyahe layo sa madali. Kini mao ang katingad nga uban sa niini nga paagi sa mga maglalangoy og halos walay kasaba, ug labing importante - ang usa ka tawo mahimo nga paglangoy diha sa bisti, ug sa bisan unsa nga load, alang sa panig-ingnan, usa ka tawo ang nalumos. Sa unsa nga paagi aron sa paglangoy? Stroke kini nga estilo mahimong bahinon ngadto sa pipila ka mga bahin, nga walay nga ang katungod sa paglangoy dili kamo:

1. Husto nga leg lihok.
2. Ang tuo nga kamot lihok.
3. Koordinasyon sa mga kamot ug mga tiil.
4. Sa pagginhawa.

Sa unsa nga paagi aron sa paglangoy? Sa pagkat-on sa paglangoy breaststroke, kamo kinahanglan gayud nga una master sa gipatid mga lihok (pagbitad-up, motion, hunong). Nagbira - inisyal kalihukan, sa pagtabang sa pagpakunhod sa tubig pagbatok. Ingon sa usa ka dugang nga mga lihok ug sa tibook nga pagsingkamot nag-agad sa niini nga inisyal nga kalihukan. Follow-up aksyon human sa nagbira sa - kalihukan. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagbuhat sa kaayo hugot, ingon nga kini nga kini nagdugang sa gikusgon sa maglalangoy. Ug sa katapusan nga aksyon - slip, nan adunay usa ka paghunong, sa panahon nga sa usa ka minimum nga kalihokan ug sa hatag-as nga speed magabantay kanimo pagbalhin. Unya kamo kinahanglan nga makakat-on sa husto nga mga lihok sa kamot ug makakat-on sa combine kanila uban sa mga tiil. Ug, siyempre, ang labing importante nga butang - gininhawa. Uban sa husto nga pagginhawa makakat-on sa paglangoy sa usa ka ginikanan uban sa mga propesyonal dili lisud.

Sa unsa nga paagi aron sa paglangoy alibangbang?

Kini nga matang sa pag-ambak mao ang labing lisud nga ug makuti. Una, kini nga estilo sa swimming nagpakita Dzhimmi Higgins sa Olympics. Sa ulahi, human sa mga dula, kini mikaylap sa tibuok kalibutan. Kini gituohan nga paglangoy sa niini nga paagi nga kini ambag sa gibug-aton sa pagkawala, tungod kay sa panahon nga kini consumes dakung kantidad sa enerhiya, dili lamang gamiton ang kaunoran nga sa diha nga abli sa uban nga mga estilo magpabilin sa pahulay. Nga mao, ang sa panglawas benepisyo - mao ang dili ikalimod.

Coaches makiglalis nga ang labing maayo nga sa gihapon wala sa paggamit sa usa ka estilo sa swimming sa tanan nga mga panahon, ug sa paglangoy sa lain-laing mga paagi. Kini dili lamang sa paglig-on sa lain-laing mga kaunoran sa imong lawas, apan usab sa paghatag sa mga panit elasticity, makatabang sa mawad-an sa gibug-aton ug pagsulbad sa pipila ka mga problema sa panglawas, sa partikular - mga problema uban sa dugokan ug sa ubang bahin sa lawas, lakip na ang mga lutahan.