Ingon sa swimming epekto sa mental health?

Kini nga walay tinago nga aerobic nga ehersisyo mapuslanon sa mental health. Apan, swimming, dayag, mao ang usa sa labing malampuson nga variants.

selula sa utok

Dili lamang swimming nga makatabang pagmugna endorphin, apan kini usab stimulates neurogenesis sa hippocampus. Kini nga mahalong termino nagpasabot sa pagtubo sa mga selula sa utok sa bahin nga nag-antos sa laygay nga kapit-os. Ang ubang mga therapists ipahinungod naglangoy sa pasyente ingon nga bahin sa therapy. Sa daghang mga kaso, ehersisyo mahimong usa ka alternatibo sa tambal.

dugo

Bokabularyo sa kinatibuk pagdugang agos sa dugo, apan sa usa ka pagtuon sa Australia nga kini nakaplagan nga adunay usa ka relasyon tali sa pagtuslob sa mainit nga tubig ug mitubo agos sa dugo. Kini nagpasabot nga ang mga utok gets labaw pa sa mga sustansiya nga makatampo sa usa ka mas maayo nga ninglihok sa niini. Kinsa ang magdumili gikan sa sini?

yoga analogue

Swimming mao ang ingon nga mapuslanon nga ingon sa yoga. Duha niini nga mga klase nakig-uban sa pagbuklad sa mga kaunoran ug pagpalambo sa inihap nga pagginhawa, nga exempts gikan sa mental, emosyonal ug pisikal nga kapit-os. Plus, swimming mahimong gipahinungod ngadto sa pagpamalandong exercises tungod kay kamo adunay aron sa pagbantay sa balik-balik nga sa mao usab nga kalihukan. Busa kon dili ka makahimo, kay sa bisan unsa nga rason, sa pag-apil sa yoga klase, makatagamtam lang sa usa ka paglangoy sa baylo. kamo dili modonar samtang walay bisan kinsa sa mga bentaha.

Unsay kinahanglan nga ang imong sunod nga mga lakang? Sa wala pa nagplano sa usa ka ting-init kalingawan, sa pagsulay nga mopirma alang sa usa ka pipila ka mga leksyon sa linaw.