Dietary resipe sa manok dughan: ang usa ka pipila ka mga baba-watering mga kapilian

Kadtong mga matinagdanon sa ilang numero ug sa dili gusto sa duol nga umaabot sa pag-atubang uban sa sobra nga gibug-aton, ingon nga ang mga kalan-on nga bahin sa pagkaon sa labing dughan angay manok. Resipe - Pagkaon, apan nagpasalig sa usa ka tasty resulta - makatabang kanila sa pagtuman sa dili lamang sa lig-on ug mangusog sa pag, apan usab malipayon.

Tarogo niini binuhat sa yogurt uban sa mga utanon

Sa pagpreserbar sa sulundon nga numero mao ang importante nga dili lamang sa paghatag sa tambok ug high-kaloriya, apan usab sa paglikay sa fried. Kini nga pagkaon resipe dughan manok nagtanyag kini sa pagpalong sa. Uban sa kalan-on, kuhaa sa usa ka panit, cut, pun-a sa ubos nga-tambok yogurt nga sinaktan sa tinadtad dill (mahimong dugang pa ug ahos), mga panakot ug asin. Ang yogurt fillet ang nahibilin alang sa usa ka oras. Unya tuo uban sa kini ibulad, lana ug tambok, pan ug stewed sa medium kainit.

Sobre uban sa mga olivo ug sa capers

Ang mga tag-iya sa mga steamers mahimo sa pagsulay niini nga resipe alang sa manok dughan pagkaon: upat ka fillet lightly gihampak sa, giputos sa plastik nga (dili sprayed), ug gipakita sa lain nga mga palid sa foil o sa parchment, ug asin, ug priperchivayutsya. Ilang gibutang ang mga stuffing sa katunga-nga-mga singsing sa pula nga sibuyas, capers ug mga olibo singsing. Ang tanan nga kini mao ang gikinahanglan aron pre isablig sa uban sa lemon juice, puti nga sa vino ug mantequilla sa sa mao gihapon nga olibo. Dayon, ang matag Sheet sa foil toril sa sobre, ug ang usa ka ikatolo ka takna sila gibutang sa usa ka steamer.

ginger salsahan

Aron nga nahimo sa juicy, humok ug malumo nga mga resipe manok dughan (sa pangdyeta) hugot nga morekomendar sa paggamit sa linuto sa kalaha bukton (alang sa linuto sa kalaha, ug alang sa kalayo) ug marinate sa kalan-on sa atubangan sa pagluto. Kay ang marinade mix tablespoons sa lana (labi pang mahumok nga nakuha pinaagi sa lana sa oliba), duha ka - soy salsahan ug tubig, usa ka teaspoon sa uga nga ginger, tinadtad dill ug parsley. Hiwa sa duha ka mga dughan nga matumog na sa niini nga bahin sa tunga sa usa ka oras. Unya sila mobalhin ngadto sa bukton uban sa marinade, sa hugut gihigot ug gibutang sa Nagabukal nga tubig 35 ka minutos.

Fillet sa kamatis

Pagkaon resipe sa dughan sa manok sa kinatibuk gitambagan sa paggamit sa steamer o kalan-on linat sa stove. Sa grabeng mga kaso, gitugotan sa paggamit sa hudno. Apan, kamo ug fry sa mga tarogo niini binuhat, kon sa pagbuhat sa ingon kaayo sa madali. Kay sa panig-ingnan, sa pagkuha sa mga dughan, sa paghimo kanila sa hapit pinaagi sa pagtibhang ug lard sa mga bilog sa tomato ug green nga basil. Stuffing wala mahulog, ang mga ngilit nga kinahanglan chop sa. Ang resulta "bulsa" fry sa medium-high kainit, milingi kanunay.

Chat dughan uban sa keso

Miliso sa iyang pagtagad ngadto sa hudno. Mga tawo, limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon, kini gitugotan sa nagluto dughan sa manok. Pagkaon resipe nga dili kinahanglan nga nagkinahanglan sa paggamit sa usa ka foil o sa usa ka bukton, nga imong mahimo nga walay kanila. Gamay nga ubos pa kay sa katunga sa usa ka kilo sa fillet gamay gipasibug; katunga sa kantidad sa cauliflower mibulag sa florets. Sa Sheet grease decomposes kalan-on seasoned uban sa pepper ug asin. Gibutang sa ibabaw sa cabbage, keso ang rubbed sa ibabaw niini. Tungod utanon dughan layer nga nakuha hilabihan humok ug broil, pananglitan bug-os nga complies uban sa mga rekomendasyon sa dieticians. hudno nga gibutang sa dapit sa tunga sa oras.

festive pinggan

Sukwahi sa popular nga pagtuo, pagkaon resipe dughan sa manok kinahanglan makalaay ug tasteless. Sumala sa niini, kini mao ang posible nga sa pag-andam sa usa ka kalan-on alang sa bisan unsa nga selebrasyon. Dad-a sa 700 ka gramo sa fillet, gi-marinate sa bino o lemon juice uban sa mga panakot. Kon kamo adunay inyong kaugalingon nga mga paborito nga resipe alang sa marinade, kamo makahimo sa paggamit niini. Andam igo dughan pagaputlon ngadto sa manipis nga strips. 100 gramo sa uga nga plums ug matumog na crumble dako nga carrot sticks, sibuyas - polukolechkami, ahos (tulo ka lobes) - palid. Ang kainit-resistant bildo nga sudlanan sa tanan nga mga components nga gihan-ay sa sapaw, mga haklap, sprinkling sa uga nga basil ug mga panakot. Top kalidad nga sudlanan giputos sa foil ug gibutang sa sulod sa hudno alang sa bahin sa kap-atan ka minutos. Kini nag-alagad direkta diha sa porma sa - ug sa matahum nga, ug komportable nga tayp.

Chat uban sa mga utanon diha sa peanut salsahan

Mga utanon mahimo sa bisan unsa nga - mao ang kalan-on ug sa capricious "mga higala" sa tanan. Kay sa usa ka sinugdanan kamo mahimo sa pagsulay sa paggamit sa mga sili ug zucchini. Apan, sa baruganan, sa utanon - dili ang labing importante. Kini nga pagkaon dughan resipe manok mao ang inila nga alang sa iyang salsahan. Alang kaniya linuto nga cream (duha ka-katulo sa bildo; ingon sa usa ka sa pangdyeta kalan - pagkuha sa kaayo ubos-tambok), sila gimasa tablespoon nga harina. Sa diha nga ang dissolution sa tanan nga mga lumps, sa pagdugang sa duha ka cuchara nagtapok nahugno walnuts. salsahan ang linuto sa mga tulo ka minutos samtang padayon sa paglikay sa halad-, stirring. Unya gibubo ngadto sa saucepan diin pinilo nga mga piraso sa fillet cubes zucchini ug paprika strips. Sa bug-os nga kusog nga pinggan nga stewed alang sa 20-25 minutos.

Peperonata

Italyano nga pagkaon resipe dughan manok nagkinahanglan kaninyo sa pipila ka paningkamot, apan palihug human sa templa. Kay sa hudno nagluto sa tulo ka mabaga nga tomato ug tulo ka multi-kolor nga pepper. Utanon sa dili pa sa pagpadala niini ngadto sa tapahan kinahanglan nga gisablig sa lana. Sa diha nga ang panit turns brown, sila ming-agi sa makapabugnaw sa package ug gitaod. Fillet pepper rubbed uban sa asin gilanahan, ug nagluto sa unom ka minutos sa matag kilid. Kamatis mga gilimpyohan ug pagaputlon ngadto sa upat ka mga bahin. Pepper panit gikuha, gilimpyohan sa mga binhi, ug sila pagaputlon ngadto sa strips. Tarogo niini binuhat giputol susama sa pepper. Pula nga sibuyas pagaputlon manipis nga katunga-nga-mga singsing. Ang tanan nga mga components konektado ug ibubo salsahan sa upat ka tablespoons sa lana sa olibo, duha ka - lemon juice ug ang katunga sa usa ka teaspoon sa coriander. Gibutang sa ibabaw sa basil ug lemon polukruzhochki - ug mopadayon sa pagkaon sa kalan-on.

Linukot sa Angelina Jolie

Lamian resipe alang sa mga dughan sa manok: pagkaon, apan sa gihapon girekomendar sa bantog nga actress! Incidentally, kini dili mao ang usa ka sugilanon: Jolie gayud nahigugma kining linukot, ug usab nag-andam sa iyang kaugalingon. Nabuhat kini dili lisud nga: ang fillet dili bug-os nga giputol, nagpasabut basahon ug Miuntol sa kalumo. Unya ang kalan-on ug sili prisalivaem, ug diha sa iyang tunga-tunga nga gibutang sa stuffing. Kini mao ang posible nga sa pagtukod sa iyang kaugalingon nga ang pagkabuotan: ang usa ka linukot nga gihimo uban sa uhong ug sa bisan unsa nga mga utanon, ug mga uga nga bunga, ug lamang sa mga utanon. Manok giligid haom nga giputos sa hawiran pelikula, ug sa usa ka takna nga gipadala sa usa ka steamer.