Dietary manok ug lutoon pagkaon gikan niini

Chat saturated uban sa mga elemento sama sa phosphorus, ug potassium. Sila motabang sa mga bukog sa usa ka tawo eskeleton nagpabilin lig-on. Dugang pa, kini usab adunay usa ka daghan sa mga bitamina ug grupo B, A, ug E. Apan bisan pa ang mga tambok sa manok mao ang hapit didto, apan kini mao ang dato kaayo sa carbohydrates. Busa, ang mga pinggan gikan sa iyang sugoon sa lawas uban sa kusog alang sa tibuok nga adlaw.

Ilabi na sa mapuslanon linuto nga manok. Pinggan sa mga produkto niini nga mao ang usa ka himsog nga pagkaon, ug bisan sa pagtabang sa mawad-an sa gibug-aton. Usa ka lamian resipe modagaya.

Manok linuto sa usa ka salad

Pag-andam sa usa ka hut-ong salad mao ang kaayo yano. Kini igo sa pagkuha sa linuto nga manok (400 g), 100g sa canned uhong (o sa paggamit sa bisan unsa nga lain nga mga uhong), linuto nga itlog 2, 4 ug 3 patatas carrots (linuto nga), 100g sa keso, mayonnaise ug mga walnuts. Tagsa-tagsa sa usa ka grater kinahanglan grate carrots, keso, patatas ug sa mga itlog. Katunga sa mga utanon nga imong kinahanglan nga ibutang sa mga sapaw, mga haklap nga kinahanglan adunay sapaw uban sa mayonnaise. Lamang unya gibutang hiwa sa manok, uhong ug mga nuts. Unya pag-usab, ang tanan nga mga nahibilin nga mga utanon nga gibutang sapaw, mga haklap. Andam salad gibutang sa refrigerator alang sa pipila ka oras.

pilaf

Resipe sa linuto manok kaayo lain-laing mga. Lakip kanila adunay bisan sa usa ka pilaf. Aron sa paghimo niini, kamo kinahanglan nga pagkuha sa 2 linuto dughan sa manok, pula nga sibuyas, tunga sa copa sa bugas, carrots ug asin. Manok pagaputlon ngadto sa mga bahin, sibuyas ug nahugno ngadto sa cubes. Sa kolon o sa labing menos sa pan sa usa ka dako nga kalayo sa usa ka utanon sa lana fried linuto nga manok ug sibuyas. Adunay usab sa pagdugang matahum nga mga grated carrots. Stirring kanunay sa tanan nga mga gikinahanglan aron walay halad.

Sa higayon nga nagpasiugda utanon juice, carrots ug mga sibuyas lightly browned sa kalaha magsugod maayo ang nahugasan bugas. Kini kinahanglan nga leveled ug ibubo Nagabukal tubig. Sa usa ka gamay nga kalayo nga sa sunod pilaf bili sa pagtuman sa sa hangtud nga ang tanan nga mga tubig masuhop ug bugas mao ang malumo nga.

Usa ka lamian pilaf sa bahin plate pa ibubo sa utanon sa lana. Ug kon gitinguha bisan pinggan mahimo isablig tinadtad mga utanon.

Manok nga linuto sa sa Chinese

Acute pinggan mahimo kon andam sa usa ka piraso sa ginger, 1 himungaan nga espesyal nga pepper (Sichuan), itom nga pepper, asin, chives balhibo, Chili, powdered asukar, uga nga vino (puti nga), suka, soy salsahan, coriander ug lettuce. Manok kinahanglan nga gilat-an sa tubig nga sa usa ka gamay nga piraso sa ginger gidugang sa daan. Sa higayon nga ang kalan-on mao ang malumo nga, kini kinahanglan nga gitugotan sa pabugnawan, apan dili kini ang pagkuha gikan sa tubig. Lamang human sa manok nga giputol sa mga hiwa, ug mikaylap sa usa ka dako nga pinggan.

Tagsa-tagsa, sa pag-andam sa usa ka salsahan sa nga ituslob sa manok dayon gikuha. Ang una mao ang sa ibabaw sa usa ka frying pan. Sa pagbuhat niini, kini mikaylap sa Chinese Sichuan pepper ug pag-ayo giasal sa kalayo. Unya, kini mao ang extruded ug sa hingpit nga sinaktan sa sa asin. Ang ikaduha mao ang pag-andam sa salsahan mas sayon. Sa usa ka panaksan, mix dayon nahugno green nga sibuyas, luy-a powder ug soy salsahan. Sa katapusan, usa sa ikatolo ka salsahan - sa usa ka sinagol nga Chili, powdered asukar, suka ug puti nga vino.

Decorate uban sa mga tipik sa manok mahimong usa ka maanindot nga lettuce ug sprigs sa cilantro. Kon gitinguha, garnish labing maayo nga nag-alagad sa tradisyonal nga sa Chinese bugas.

Chat steamed uban sa uhong

Healthy pinggan mahimong manok, lutoon sa usa ka double boiler. Kini nagkinahanglan pound manok, uga nga vino (sa labing maayo sa sherry), cuchara soy salsahan, asin, asukar, manok sabaw, fungi (pagpatuman canned), nga lunhaw sibuyas ug luy-a (sa pipila gagmay nga mga hiwa). Una, pag-andam og usa ka espesyal nga salsahan alang sa manok. Tungod niini nga katuyoan, usa ka panaksan sa tanan nga liquid sagol mga nagkasagol nga pinggan (vino, soy salsahan, sabaw ug marinade sa fungi). Kini usab dugang asukar ug asin. Ang tanan nga hingpit gayud sa sinaktan. Chat cut ngadto sa mga bahin, ibubo kini nga salsahan, grated luy-a ug tinadtad berde nga sibuyas. Sa ingon, ang manok mahulog ngadto sa steamer. 10 minutos mao ang igo sa magluto sa kalan-on. Aron sa pagkuha niini, ug gibubo ang uban nga mga liquid sa kalaha. 3 minutos kinahanglan kini lutoon mo. Sa wala pa ang pag-alagad pinggan manok mga tipik kinahanglan nga gipainum niya saturated sabaw ug decorate sa usa ka lainlaing matang sa greens.

Linuto nga manok alang sa sandwiches

Sa pagkaon ug sandwiches nga nakuha kon, sa baylo nga sausage o Bacon tambok adunay usa ka manok, ilabi na sa linuto nga. Kini kuhaon 400 gramo sa linuto manok, 2 pepino (pickled) 1 linuto nga carrots, parsley, mayonnaise, tinapay, mustard. Sliced book nga tinapay o sa usa ka maayo ang-lubricated uban sa mayonnaise. Top linuto nga mga piraso sa manok nga gibutang, gisundan sa lain nga manipis nga layer sa mayonnaise. Garnish uban sa sliced sandwich kinahanglan carrots ug cucumber, ug sa ibabaw nagbutang ug usa ka sprig sa greenery.