5 Tinibetanhon exercises. Ang batasan sa "Lima ka Tibetan mutya"

Mga Tibetan exercises nimo sa usa ka daghan sa makapaikag nga mga butang. Kini mao ang usa ka milagroso nga hugpong sa mga pagbansay-bansay Pedro Kelder nga gihulagway diha sa basahon "Mata sa Renaissance", nga giedit sa 1938. Human niana, kini nga gymnastics naangkon dakong pagkapopular. Sa ulahi, adunay daghan nga mga nagkalain-lain nga mga hubad sa niini nga paagi. Pananglitan, ang "Lima ka Tinibetanhon perlas." Kini nga ehersisyo gym aron nga ginganlan tungod sa kamatuoran nga ang ilang gidaghanon mao ang 5 ritwal butang - "Mata sa Renaissance". Sila girekomendar alang sa bisan kinsa nga gusto nga sa rejuvenate ug paglig-on sa lawas, ingon man sa stabilize sa kalinaw sa hunahuna ug kalinaw. Sumala sa gihisgotan sa ibabaw, ang mga ngalan sa daghan sa mga komplikado. Kini kamo makasabut human sa pagbasa niini nga teksto.

Sa kinatibuk- gymnastics Tinibetanhon alang sa longevity naglakip usab sa usa ka unom ka ehersisyo. Apan, kini nahimo lamang sa diha nga ang practitioner gihubit ug limitado nga pamaagi sa kinabuhi. Ingon sa usa ka resulta, lamang 5 Tinibetanhon exercises nga makaapekto sa kahimtang sa mga physiological ug abtik nga gambalay, nakadawat halapad nga popularidad. Sunod dugang mahitungod sa niini.

5 Tinibetanhon "Mata sa Renaissance" exercises

Sa pagbuhat sa niini nga sa buntag exercises wala magkinahanglan og dako nga galastuhan sa panahon. Aron makaamgo 5 Tinibetanhon exercises sa pagkuha sa mga 20 minutos. Kini mao ang dili kaayo alang sa mga komplikado nga sa adlaw-adlaw. Uban nga 5 exercises sa Tibetan mga monghe aron sa pagtabang kaninyo sa pagkab-ot sa usa ka dili hitupngan nga pagkagaan ug kalig-on sa kahimtang sa lawas. Sila usab nga gihatag sa mga oportunidad sa kanunay sa porma.

Sa pagkatinuod, ang mga sumbanan ug yano nga igo complex mao ang Tibetan exercises. kinahanglan nga gidala sa niini nga mga pagbansay-bansay sa diha-diha dayon, diha sa yugto, pagbalhin gikan sa usa ngadto sa lain. Tagda ang tanan nga detalye.

Ang unang ehersisyo

Kini mao ang gikinahanglan sa pagbarug sa tul-id ug magsugod sa tuyok libut sa iyang axis sa usa ka sa tuo nga direksyon. Kini mao ang gibuhat sa wala pa ang dagway sa gamay nga pagkalipong. Alang sa mga magsusugod kini mao ang na igo nga mahimong 3-5 puli. Kini nga ehersisyo, ingon man sa tibuok complex, naglakip sa pagpatuman sa hinay abut sa load.

Kini kinahanglan nga dili pagpugong sa pagsugod sa mga simtoma grabeng pagkalipong ug kasukaon. Kamo kinahanglan gayud nga sa husto nga paagi ug pagbansay sa malisud. Ug sa human sa mga 10 ka adlaw, kamo mahimong mas sayon aron sa pagdala sa niini nga gym. Busa sa unsang paagi sa pagpalambo sa kahimtang sa mga vestibular apparatus. Minithi usa sa pagkab-ot sa 21 sa turnover.

Ang ikaduha nga ehersisyo

Sa niini nga yugto, ang gym kinahanglan mobalik sa usa ka malisud nga nawong. Unya kamo kinahanglan nga pagbitad sa daplin sa mga kamot sa lawas, sa pagbutang sa iyang mga kamot sa ibabaw sa salog. Human nga kamo kinahanglan nga sa pagpataas sa iyang ulo, dinalian ang iyang suwang sa iyang dughan. Sa kini nga kaso, ang mga paa kinahanglan gibanhaw, pagtuman sa inyong mga sampot sa salog. Kon ikaw adunay usa ka maayo nga Tuy-ora, sa niini nga kaso, ang mga bitiis mahimo pagagub-sa ulo. Kini mao ang gibuhat hangtud unya, hangtud nga ang magsugod sa bend ang inyong mga tuhod. Human niana, ang mga paa kinahanglan nga gipaubos sa hinay-hinay.

Unya kinahanglan sa pag-relaks ug sa pagbuhat sa laing 3-5 susama nga salta. sa paggamit sa adlaw-adlaw, kinahanglan nga gidala ngadto sa ehersisyo 21 nga mga panahon.

Ang ikatulo nga ehersisyo

Tinibetanhon gymnastics "Renaissance" mapuslanon sa sa dugokan usab. Kini mao ang usa ka kasaligan nga kamatuoran. Ikaw kinahanglan nga siguradong mosulay sa niini nga ehersisyo. Human nga, ikaw mobati sa iyang bug-os nga kaayohan.

Sa pagsugod sa pagluhod, mikaylap kanila sa usa ka planggana gilapdon. Human nga kamo kinahanglan nga ibutang sa mga kamot sa ilalum sa mga sampot. Unya kamo kinahanglan nga Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo balik sa pagtul-id sa mga dughan ug nanagbusog sa dugokan sa unahan. Kini kinahanglan pahulay batok sa iyang mga kamot sa ibabaw sa iyang hawak. Kini gisundan sa pagbalik ngadto sa pagsugod nga posisyon. Chin napugos batok sa dughan. Sa sinugdan, kamo kinahanglan nga magsugod uban sa 3-5 sets, ug sa sulod sa duha ka semana aron sa pagdala sa 21 nga mga panahon.

Ang ikaupat nga ehersisyo

Sa pag-implementar kini mao ang gikinahanglan aron sa paglingkod sa usa ka malisud nga nawong ug ituy-od ang imong mga bitiis aron ang inyong mga tiil sa abaga gilapdon gawas. Sa kini nga kaso, sa likod kinahanglan magpabilin nga tul-id. Mihakgum sa iyang mga kamot nga ibutang sa ibabaw sa mga kiliran sa salog.

Sa niini nga posisyon, nga kamo kinahanglan nga drop sa imong ulo ug napugos sa iyang suwang sa iyang dughan. Unya kini kinahanglan nga gibanhaw ug sa punoan, sa usa ka pinahigda nga posisyon. Sa niini nga kahimtang, kamo kinahanglan nga maghulat sa pipila ka minutos, ug dayon hinay-hinay mobalik sa pagsugod sa posisyon uban sa imong suwang napugos batok sa iyang dughan. niini nga epekto, sama sa tanan nga mga lima ka mga ehersisyo Tibetan Monks, kinahanglan nga adjust sa 21 repeat. Kini gikonsiderar nga ang labing maayo nga kapilian.

Ang ikalima nga ehersisyo

Sa kini nga lakang, ang inisyal nga posisyon gihubit pinaagi sa posisyon. Kini mao ang sa abutment usa ka eroplano nga naghigda sa ibabaw sa mga lig-on nga, sa gikinahanglan nga bend balik. Sa niini nga posisyon, kamo kinahanglan nga pad sa mga tudlo sa tiil mipahulay sa salog. Ang mga palad kinahanglan nga gibutang sa ibabaw sa nawong ug sa nag-atubang sa unahan. Mga kamot ug mga tiil diha sa niini nga kaso gibutang abaga-gilapdon gawas. Human nga kamo kinahanglan nga Facebook Recent Activity Facebook sa ulo, ug unya sa pagkuha sa mga lawas sa anggular posisyon sa housing sa usa ka ngadto sa itaas direksyon. Mga bitiis sa samang kinahanglan nga matul-id. Sulod sa duha ka semana kini mao ang gikinahanglan nga dad-on kini nga aksyon ug sa 21 ka mga panahon.

Regularity - ang yawe sa usa ka malampuson nga resulta

Kini nga komplikado "5 exercises sa Tibetan mga monghe" kinahanglan nga gidala sa gawas sa adlaw-adlaw. Kini kinahanglan nga alang kaninyo nga usa ka matang sa ritwal. Sa sinugdan, ang pipila sa mga pagpatay sa sa mao gihapon nga klase daw monotonous ug makalaay. Apan sa pagkatinuod, human sa tanan nga mga panahon nga kini mahimo nga usa ka pretty yano nga proseso. Kini lang pagkuha gigamit sa pagpahigayon sa buntag sa matag adlaw sa usa ka bungat set sa "Lima ka Tinibetanhon perlas." Kini nga mga pagbansay-bansay dili pagkuha sa daghan nga panahon. Ang tanan nga inyong kinahanglan mga 20 minutos. Human nga mahimong sayon ug pamilyar exercises "Lima ka taga-Tibet". Kini nga mga pagbansay-bansay mao ang mga mahinungdanon nga proseso sama sa pamaagi sa paghugas ug toothbrush.

Ang kadudahan nga pagpahimulos sa niini nga mga mga aksyon mao nga sila wala pagkuha sa daghan nga panahon. Sa kini nga kaso, sila mahimo nga sa madali pagpukaw gikan sa pagkatulog, ingon man sa usa ka katungdanan sa pagbantay sa positibo nga mood ug kusog alang sa tibuok nga adlaw. Bisan tuod kini sa sinugdan daw nga ang mga pagbansay-bansay "Lima ka taga-Tibet" - sa paggamit sa usa ka pisikal nga kinaiya. Apan, sa pagkatinuod kini mao ang ritwal mga buhat nga makahimo sa paghatag sa lawas sa tawo uban sa gikinahanglan nga kalagsik. Busa, kamo kinahanglan nga pag-ayo moribyu niini nga mga 5 Tinibetanhon exercises ug buhaton ninyo sila sa niana nga order.

baruganan sa operasyon

Aron masabtan kon sa unsang paagi kini nga mga rituwal makaapekto sa longevity ug panglawas, kamo kinahanglan mobayad sa partikular nga pagtagad ngadto sa sa usa ka hataas nga panahon niini nga katin-awan, nga gihulagway ni Pedro Kelder diha sa basahon "Mata sa Renaissance". Kini naglangkob sa kamatuoran nga ang lawas sa tawo may pito ka mga sentro. Sila usab gitawag pagpahimulos. Sa usa ka himsog nga organismo, ang ilang rotation mao ang kaayo sa pagpuasa. Apan kon pagkunhod sa ilang gikusgon ug motion sa pagpahimulos sa mao ang slowing, nan adunay mga nag-edad sa lawas. Ingon sa usa ka resulta, ang mga tawo mahimo nga mahuyang ug mga masakiton. Sa mubo, sa organismo nagpabilin nga himsog sa diha nga adunay usa ka rotation sa pagpahimulos sa uban sa dako ug sa samang gikusgon. Kini mao ang baruganan sa operasyon sa komplikado "Lima ka Tinibetanhon ehersisyo." Apan, kon ang usa o pipila kanila mahinay, dayon ang mga tawo diha-diha dayon nga mobati sa kakapoy. Ingon sa usa ka resulta, sila makapalambo og mga sakit, ug sa buylohan sa nag-edad nga proseso.

Diin ang magnetic centers (pagpahimulos)

Sumala sa ilang teoriya sa Tibetan nahimutangan sa mga mosunod:

• duha kanila sa pagkuha sa luna sa sa utok. Usa nahimutang sa lawom nga diha sa agtang. Ang ikaduha anaa sa luyo rehiyon sa sa utok. Kini nga mga pagpahimulos sa mga nagpasabot «Ang usa ka» ug «B»;
• ang nahimutangan sa usa mao diha sa tungtunganan sa liog. Nga mao, sa tutunlan. Kini nga lilo «P»;
• 1 nahimutang sa tuo nga bahin sa lawas. Nga anaa sa atbang sa atay sa bahin sa hawak dapit. Kini nga lilo «D»;
• usa nahimutang sa kinatawo dapit. Kini nga lilo sa ilalum sa mga ngalang «E»;
• duha ka - sa sa mga tuhod. Nga mao, sa matag usa. Sila gitudlo «F» ug «G».

Sa kinatibuk-an, ang nahimutangan sa mga pagpahimulos sa kinahanglan nga nahimutang sa gawas sa lawas. Apan, sa diha nga sila alusáos, sila dili gani sa pagkab-ot sa nawong. Eksepsyon mao ang duha ka pagpahimulos sa nga anaa sa dapit sa tuhod. Gikan niini nga kini kinahanglan nga nakita nga sa aron sa pagbalik ngadto sa usa ka himsog nga tawo, batan-on ug kalagsik nga gikinahanglan sa pagpatuman sa promosyon sa mga pagpahimulos sa. Kini kinahanglan nga gihisgotan sa 5 Tibetan exercises. Matag usa kanila gilain mahimo usab nga mapuslanon. Apan, ang tanan nga lima ka Tinibetanhon exercises kinahanglan nga gihimo aron makab-ot mahikap nga resulta.

Tambag sa pagpatuman sa mga ritwal

Walay contraindications alang sa maong mga buhat mao ang mga dili magamit. Apan, adunay pipila ka mga punto nga nagkinahanglan og espesyal nga pagtagad. Sila motabang sa paglikay sa usa ka matang sa samad ug mga problema, ug sa pagkab-ot sa maximum efficiency. sila ingon sa mosunod:

1. Ang labing importante nga sukdanan mao ang implementasyon sa usa ka uniporme nga pagsaka sa gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa matag ehersisyo 5 Tibetan exercises. Nga mao, ang unang semana kinahanglan nga gidala sa gawas sa tulo ka mga pagbalik-balik. Unya kinahanglan aron sa pagdugang sa dugang nga matag semana alang sa 2. Kini mao ang usa ka importante nga kinahanglanon. Pinaagi sa sinugdanan sa ikanapulo nga semana sa pagkab-ot kaninyo 21 balik sa matag ehersisyo. Kini ang kantidad nga imong gusto sa paghunong. Apan, alang sa unang ehersisyo adunay usa ka gawas. Kini nahimutang sa kamatuoran nga kini mahimo nga ingon sa kadugayon nga may usa ka gamay nga nalipong, apan dili na. Sa kini nga kaso kini nagkinahanglan indibidwal nga pagtagad.
2. Praktisa kini nga mga pagbansay-bansay sa Tibetan lamas sa pagpraktis sa adlaw-adlaw. Skip mahimong usa ka semana lamang sa 1 panahon apan dili labaw pa kay sa niana nga. Sa kini nga kaso, imong makab-ot sa usa ka maayo nga resulta.
3. Ang labing maayo nga kapilian nga sa pagpahigayon niini nga mga rituwal sa sayo sa buntag. Kini nga sulundon sa datos Tinibetanhon exercises mga gidala sa gawas sa atubangan sa kaadlawon. Alang sa mga magsusugod sa niini nga kaso mahimong labaw pa kay sa igo. Sa ulahi, ikaw makadugang sa usa ka hugpong sa mga sa gabii.
4. Kining tanan nga mga pagbansay-bansay mao ang mga lig-on kaayo. Kon sa kalit dili sa pagkuha sa bisan unsa sa kanila, sa gihapon kinahanglan kaninyo sa pagtuman sa tanan nga mga uban. Ubos niini nga kahimtang, ingon nga adunay positibo nga mga resulta, apan sila mahimong usa ka gamay mas hinay. Dugang pa, ang unang ehersisyo sa iyang kaugalingon adunay usa ka lig-on nga epekto. Bisan kon kini mao ang limitado, nga kamo mahimo gihapon makamatikod sa pagpalambo sa panglawas.
5. Ang mga tawo uban sa sobra nga gibug-aton kinahanglan nga mag-amping panahon sa ikalima ehersisyo, hangtud nga kini sa mga sumbanan mapugngan gibug-aton.
6. Ang mga tawo nga adunay operasyon nga gihimo (pananglitan, gikuha appendicitis), o adunay usa ka hernia, pag-atiman kinahanglan nga gikuha sa pagbuhat sa pagbansay-bansay 2, 3 ug 5.
7. Desirably human sa pagdawat sa gymnastics paggamit sa init nga o mainit nga si Bath. Usab, sa pagkompleto niini nga mga ritwal, kini mao ang posible nga aron sa paghimo sa usa ka dali nga nagpahid sa paggamit alternately sa pagpadapat sa basa nga ug uga nga tualya. Kini mao ang gibuhat sa maong kalihukan nga kaniadto gibuhat sa ang paggamit sa usa ka bugnaw nga ulan o sa nagpahid. Kini mao ang importante nga masayud. Kon ang usa ka tawo mao ang dili andam, siya dili sa pagbuhat niini. Tungod kay kini nga paspas nga makapabugnaw gikan sa sulod, nga miresulta sa usa ka positibo nga epekto nga nawad-an gikan sa 5 Tibetan exercises.
8. Atol sa pagpatuman sa maong pagbansay-bansay, nga sigurado sa pagsunod sa gininhawa. Sa human niining mga pagbansay-bansay, kamo kinahanglan nga maningkamot sa mohigda ug relaks maayo. Kini mao ang gikinahanglan nga mamaayo sa hilanat. Usab kinahanglan nga dili kalimtan ang bahin sa regularity sa complex. Busa, aron sa pagkab-ot sa labing maayo nga performance kamo kinahanglan gayud nga mosulay sa paglikay sa mga kal-ang sa pagbansay. Sa samang panahon sila kinahanglan nga sa pagbuhat sa sa sa aron sa ibabaw.
9. Sa minithi, kon ang bungat Tinibetanhon exercises alang sa longevity ipahigayon sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan. Kana mao, kini angay nga buhaton sa diha nga pukawon kamo gikan sa pagkatulog. Apan, kini dili mao ang importante. Usab kini nga mga pagbansay-bansay mahimo sa usa ka adlaw pipila ka mga higayon. Sa kini nga kaso sa load kinahanglan nga managlahi base sa ilang kaugalingon nga panglawas. Ang nag-unang butang nga sa niini nga kaso kini dili kinahanglan sa sobrang pagtrabaho.

Alang kang kinsa ug alang sa unsa ang ikaunom nga ritwal?

Sama sa na gipahayag sa itaas, ang tanan nga 5 ehersisyo sa Tibetan mga monghe nga nagtumong sa sa implementasyon sa recovery sa mga mahinungdanon nga pwersa sa lawas. Usab, uban sa ilang tabang, ang mga tawo motan-aw sa daghan nga manghud. Kini mao ang usa ka mahinungdanon nga kamatuoran. Apan, aron makab-ot ang mas mahinungdanon nga mga resulta mao nga gikinahanglan nga ang ikaunom nga ritwal. Sa kini nga kaso, sa diha nga kita gusto sa timan-nga kini nga aksyon mahimong hingpit nga walay pulos kon dili makab-ot positibo nga mga resulta sa pagpahigayon sa lima ka mga ehersisyo. Kita kinahanglan nga dili kalimtan nga kini mahimo nga pagkuha sa bahin sa usa ka magtiayon nga sa mga tuig sa regular nga implementasyon sa mga aksyon. Usahay kini gikinahanglan ug 3-4 ka tuig. Ug tingali ang labing importante nga nga kahimtang aron sa pagsugod sa ikaunom nga ritwal nga buhat, mao ang usa ka butang nga kinahanglan nga sa bug-os nga pagwagtang o grabe nga idili sex sa kinabuhi. Kini mao ang tungod sa pipila ka mga kamatuoran. Nga mao, ang kamatuoran nga ang direksyon sa katapusan nga ritwal nga nasentro sa kamatuoran nga ang sekswal nga enerhiya sa tawo sa kinabig ngadto sa mapuslanon nga puwersa sa kinabuhi. ehersisyo Kini nga mahimo sa bisan unsang panahon. Apan, kini nga gidala sa gawas lamang sa diha nga ang sobra sa sekswal nga kusog ug sa pagtunga sa usa ka lig-on nga tinguha sa paggamit niini. Sa kini nga kaso, ang ehersisyo kinahanglan nga ipahigayon.

Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan nga mahimong tul-id, mabuga sa tanan nga mga hangin gikan sa mga baga. Sunod, dili kamo kinahanglan nga pagginhawa, pagsalig sa unahan. Unya kamo kinahanglan nga oron sa ibabaw sa iyang mga tuhod uban ang iyang mga kamot. Human niana, kinahanglan mabuga hangin nga nahibilin diha sa mga baga. Unya, sa walay pagginhawa, kamo kinahanglan nga mobalik sa mga matul-id nga posisyon. Human nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpataas sa mga abaga ug mga bukton sa pagbutang sa pressure sa paa. Unya kinahanglan aron sa pagkalos sa tiyan sa utlanan. Adunay kinahanglan nga usa ka extension sa imong dughan. Kini mao ang gikinahanglan sa paghupot niini nga posisyon sama sa taas nga kutob sa mahimo. Unya mosunod ang iyang ilong nga makaginhawa. Ug sa human nga kinahanglan kamo nga man gikan pinaagi sa baba. Kini kinahanglan nga sa mao usab nga panahon sa pag-relaks ug himoa nga moadto sa iyang mga kamot, aron nga sila gibitay sa daplin sa lawas. Dayon, sa pipila ka higayon nga kini mao ang gikinahanglan nga sa madali ug sa pag-ayo inhale ug exhale. siklo Kini nga kinahanglan nga gisubli 3 nga mga panahon. Kini mao ang gikinahanglan alang sa mga sa motumaw sa seksuwal nga enerhiya.

resulta

Sa konklusyon, atong mamatikdan nga ang regular nga pagpahigayon niini nga mga 5 Tinibetanhon exercises bisan pagtugot sa mga tigulang sa pagkab-ot makabungog nga resulta sa rejuvenation ug sa panglawas-on. Kini mao lamang ang gikinahanglan aron sa pagpahigayon sa mga lakang sa ibabaw sa husto. Kita kinahanglan nga dili kalimtan nga ingon sa daghan nga epekto sa panglawas ug panagway sa ilang kaugalingon nga dili maayo nga mga batasan. Busa, kamo kinahanglan gayud nga sa pagkuha Isalikway kanila.