9 posisyon sa yoga nga ikaw nagabuhat uban sa imong mga anak

Kon kamo kanunay sa pagkuha balik sa bata sa eskwelahan ug mga bunal, ingon man usab sa pagkuha niini gikan didto, nga sa hilabihan gayud nakasamok kanimo kasagaran moadto alang sa sports, kini ang usa ka dakung ideya: ehersisyo uban sa imong anak! Ikaw mahimo sa katapusan sa pagbuhat kon unsa ang bag-o lang wala ug wala, apan sa samang higayon nga makahimo sa pagpakita sa imong anak nga sa kaimportante sa pisikal nga kalihokan, ingon man sa kamatuoran nga mahimo usab kini nga makalingaw. Yoga - kini mao ang hingpit nga kapilian nga nagtugot sa tibuok pamilya sa pagkuha Isalikway sa kapit-os, magpabilin aktibo, ug sa pagpadayon sa sa panglawas sa lawas ug sa espiritu.

Ania ang siyam ka posisyon sa yoga nga ikaw nagabuhat uban sa imong anak. Ang matag usa kanila mao ang hingpit nga gamiton kini sa bug-os nga mga leksyon yoga, apan ang tanan kanila pinili nga sa ingon nga paagi nga ang inyong mga anak mahimong luwas nga makat-on ug sa pagbuhat sa sila sa unang adlaw, nga walay bisan unsa nga espesyal nga pagbansay ug espesyal nga pisikal nga kahimtang. Busa, kamo makahimo sa paghimo sa pisikal nga kalihokan nga ingon sa usa ka pamilya, nga mao ang maayo kaayo nga epekto sa paglambo sa bata sa pisikal ug moral.

Cat / cow

kamo kinahanglan nga magsugod uban sa niini nga posisyon, ingon nga kini makatabang sa oron sa mga kaunoran sa likod ug sa press. Kon kamo nalambigit sa mga batan-ong mga anak, nga imong mahimo-uban niini nga posisyon tingog nga emit sa usa ka iring o usa ka baka. Ikaw kinahanglan sa pagkuha sa tiil, nan sa panahon sa inspirasyon sa pagbayaw sa iyang ulo ug pelvis sa, prognuv balik. Human nga, sa sukwahi, bend sa likod ingon nga kini usa ka iring.

triangle

Triangle - mao ang usa ka sulundon nga posisyon nga nagatindog nga nagtugot kaninyo sa paghimo sa taas nga-kalidad nga Tuy-ora, ug sa paglig-on sa mga paa. Ikaw makahimo niini nga pose sa dugang nga makalingaw kon laing kini sa mi-ikid. Human sa tulo ka paglukso, motindog, mga bitiis gawas mas lapad ug pagtandog sa inyong tuo nga kamot ngadto sa mga tiil nga too. Paghimo sa tulo ka dugang nga jump ug balik alang sa wala nga kiliran.

kahoy

Pose kahoy nagtugot mga anak (ug kamo) sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-focus, sa pagpangita sa husto nga balanse ug sa pagbantay sa balanse. Barug parehason sa duha ka mga tiil, ug unya mopataas ang usa mao nga kini ikapahamutang batok sa lapalapa sa uban nga mga tuhod. Naghupot niini nga posisyon alang sa usa ka pipila ka segundo ug dayon balik alang sa uban nga.

squats

Squats - kini mao ang nag-unang mga pagbansay-bansay nga motugot kaninyo sa pagtrabaho sa mga kaunoran sa mga bitiis ug sa mga press. Dugang pa, tugoti sila sa bata sa pag-ugmad sa mga kaunoran sa likod ug mga abaga, nga sila kinahanglan nga magdala backpack puno sa mga libro. Tindog nga tul-id, mga bitiis gawas mas lapad, ug unya gibawog ang ilang mga tuhod, dag-um sa iyang lawas sa taliwala kanila.

Sakayan uban sa usa ka partner

Boat pose - sa usa ka makalingaw nga paagi sa oron sa tiyan kaunoran, samtang miinat sa mga abaga, bukton ug mga bitiis. Kon buhaton ninyo kini nga ehersisyo sa imong anak, ikaw makahimo dili lamang aron sa paglingaw kaniya, kondili usab sa pagtudlo sa kaimportante sa kooperasyon uban sa usa ka partner. Lingkod diha sa salog nga nag-atubang sa usag usa, ug dayon gipasa gamay ug pagbayaw sa inyong mga paa, pagkunhod kanila aron nga sila sa paghikap sa mga lapalapa sa mga tiil. Paghupot sa usag usa sa mga kamot, sa pagkaagi nga dili mahulog.

partner Gates

Kini mao ang lain nga maayo kaayo nga posisyon nga magtugot kaninyo sa pagbuhat, ug sa pagtugot sa bata sa pagkat-on sa pagsalig sa uban ug sa pagtukod sa ibabaw nila sa kaso sa panginahanglan. ehersisyo Kini nga gidala usab sa miinat sa abaga, hawak ug likod, nga mao ang kaayo importante alang sa mga bata, nga ang tanan nga adlaw-ob bug-at nga mga backpack ug paglingkod sa ilang mga lingkuranan diha sa lawak klasehanan. Ikaw kinahanglan nga pagkuha sa imong mga tuhod nga suod sa usag usa, kilid sa usag usa. Unya pagbitad sa paa, nga mao ang bahin sa usa ka partner alang kaniya. Ibutang ang katugbang nga kamot sa ibabaw sa paa, ug ang uban nga mga bukton ibabaw sa ulo ug drag ngadto sa partner. Siya kinahanglan nga buhaton sa sama nga, ug kinahanglan kamo sa usag usa nga mga kamot, nga ipahigayon sa posisyon niini.

pose lamesa

Pose sa lamesa dili lamang naglig-on sa mga kaunoran sa mga bukton, apan usab nagtugot kaninyo sa paghimo sa usa ka bandila sa tibuok sa atubangan sa lawas. Kini mao ang importante kaayo, kay niini nga dapit mao ang kasagaran grabe nga apektado sa panahon sa taas nga naglingkod sa usa ka lamesa o sa usa ka computer desk. Lingkod diha sa salog, bend ang inyong mga tuhod, ibutang ang imong kamot sa sunod sa usag usa. Mobalhin ang tanan nga mga gibug-aton sa mga bukton ug mga bitiis, nga managbayaw sa mga pelvis ug makasamad sa usa ka posisyon nga motan-aw sama sa usa ka lamesa. Ang imong lawas kinahanglan nga tul-id ug dili bend.

Contact huboon mo

Contact huboon mo - sa usa ka sulundon nga postura sa paglig-on sa pulso, nga mao ang importante sa pagsiguro nga ang mga kamot dili og gikapoy na sa kamatuoran nga ang mga bata misulat sa usa ka notebook sa tanan nga adlaw, o pagtayp sa usa ka computer. Dugang pa, niini nga posisyon kini nga posible nga sa oron sa mga kaunoran sa dughan, nga mao ang importante kaayo human sa usa ka adlaw sa naglingkod sa usa ka lamesa. Sa kini nga kaso, dili lamang alang sa mga bata apan usab alang sa mga ginikanan nga mogahin adlaw nga nagsandig sa ilang mga computer sa trabaho. Kini nga posisyon mao ang susama sa miaging usa ka, apan nga kamo kinahanglan sa pagkuha sa inyong mga kamot sa usa ka gamay nga. niini nga panahon lamang, sa baylo nga sa bending sa mga tuhod, sa sukwahi kamo sa pagtul-id kanila. Pagbalhin sa tanan nga mga gibug-aton sa imong mga kamot ug pagbayaw sa imong balat sa hangin aron ang imong lawas ug mga tiil paghimo sa usa ka tul-id nga linya.

kamelyo

kamelyo Ang - kini mao ang lain nga posisyon nga makaapekto sa importante kaayo dughan ug abaga kaunoran, nga mao ang kaayo gikapoy human sa usa ka adlaw sa eskwelahan. Dugang pa, pinaagi sa paggamit sa posisyon niini ang bata makakat-on kon sa unsang paagi sa pagginhawa sa husto nga paagi, ug kini mao ang importante kaayo kon ang imong anak nga nagkinahanglan sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagkuha Isalikway sa tanan nga mga kapit-os ug relaks. Aron sa pagbuhat niini nga ehersisyo, nga kamo kinahanglan nga pagkuha sa imong mga tuhod. Ibutang ang imong kamot sa ibabaw sa imong ubos nga likod, ug sa hinay-hinay magsugod sa bend sa punoan balik, dag-um sa iyang ulo. Kon kamo sa maayo ug sa imong gusto nga buhaton nga mas abante miinat, nga kamo dili sa pagkuha sa iyang mga kamot sa luyo sa iyang likod ug mga tiil, importanting bisan mas lawom. Siguroha nga man kamo makanunayon ug husto nga paagi, ug mahimo kamo nga mobati kon unsa ka maayo kini nga ehersisyo makaapektar sa imong lawas ug sa inyong espiritu.