Yano nga mga pagbansay-bansay sa pagtangtang tiyan tambok.

Mga babaye kanunay nga naningkamot sa pag-atiman sa ilang katahom ug tan-awon madanihon kutob sa mahimo. Sa unsang paagi nga makuti ug dili maayo nga mga pamaagi nga dad-on sila sa pagpangita sa mga sulundon sa kalampusan. Apan kini nga bili niini. Human sa tanan, ikaw mouyon nga ang nagdayeg nga lalake glances bug-os compensate sa tanan nga mga kahasol nga sa paglahutay ingon sa mahuyang nga sekso.

Usa ka espesyal nga garbo mao ang hilisgutan sa mga babaye 'yagpis hawak ug patag nga tiyan. Lucky ang mga nga sa kinaiyahan nga madagayaon gitugahan sa sulundon nga lantugi. Kay kon dili, adunay usa ka daghan sa pagsulay sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta ug sa pagpahigayon sa mga espesyal nga mga ehersisyo sa pagtangtang tiyan tambok. Ug nagpasabot nga - aron sa paghimo niini nga mas madanihon ug patag.

Nga kinahanglan nga gidala sa gawas exercises sa pagtangtang tiyan tambok

Kon seryoso kamo nakahukom sa pagkuha manipis nga tambuboan hawak ug sa usa ka madanihon patag tiyan, kamo kinahanglan nga dili motan-aw alang sa sayon nga mga paagi. Sila wala maglungtad. Ug dili kita kinahanglan gayud nga magpadala sa advertising gimmicks nga nagsaad dili katuohan nga resulta sa pagkawala sa bisan sa gamay pisikal nga kusog. Dili sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay, mahimo ikaw nga makuha ang mga tiyan, o pinaagi sa pagpadapat sa mga plastik nga o sa paggasto sa usa ka daghan nga salapi aron sa pagbisita sa massage ug katahum pagtambal. Apan kini nga mga mga pamaagi nga dili matawag yano, ug dili mahal - gani labaw pa.

Bisan ang mga supporters sa mga lain-laing mga pagkaon mao ang dili kanunay nga posible nga sa pagkuha Isalikway sa gidumtan tummy. Human sa pagkaon nawad-an sa gibug-aton sa madali mibalik, ug ang tiyan nga walay tukma nga pagbansay-bansay aron mahimong flabby ug "palihog" ug bisan sa dagway sa Tuy-ora mga marka. Busa kini mao ang gikinahanglan dili lamang sa pagkaon sa husto nga paagi, apan usab sa paghimo sa mga ehersisyo sa pagtangtang tiyan tambok.

Adunay duha ka bulawan nga mga lagda nga makahimo matahum nga tiyan:

- kuhaa ang tanan nga tambok nga anaa sa hawak dapit;

- pagpanghipos sa imong tiyan kaunoran.

Kon imong gikinahanglan aron sa pagsunog sa tambok husto nga pagtukod sa mga diyeta ug performance sa, alang sa panig-ingnan, lunang, haw o tubig massage, ang maintenance sa pumping ug kaunoran posible lamang uban sa tabang sa pag-ayo-pinili nga hugpong sa mga pagbansay-bansay.

Basic exercises aron sa pagpapahawa tiyan tambok, gidisenyo aron sa paglig-on sa tiyan kaunoran. Apan ayaw paghunahuna nga kita idili lamang ordinaryo mobangon sa lawas ug sa ingon pagbaton sa usa ka matahum ug pagkamaunat-unat tiyan. Buhat kinahanglan dili lamang sa ibabaw apan usab sa ubos nga, ug obliques.

-Ehersisyo alang sa pagpalig-on sa ibabaw nga press

Kini mao ang top balita agas sa dugo nga mas dali. Sa supine posisyon mao ang gikinahanglan, sa pagtuman sa mga tuhod gibawog bitiis sa salog, mopataas sa lawas sa. Operate 20 ngadto sa 25 aswat sa usa ka paagi. Ang hinay-hinay sa pagbuhat kaninyo sa ehersisyo, ang mas dako ang load makasinati kaunoran. Apan kini mao ang gikinahanglan aron sa pag-ayo monitor nga ang tanan nga mga kapit-os nga mahulog sa ibabaw sa tiyan. Kaunoran sa mga bukton ug mga tiil kinahanglan nga magpabilin nga unstressed.

Exercises sa pagtangtang tiyan tambok (sa oblique kaunoran)

Ang unang ehersisyo kaayo susama nga aksyon sa pump sa tumoy sa press. Apan uban sa pagsaka housing kinahanglan nga gibayaw dili gayud, apan mahitungod sa siko, sa atbang nga bahin sa tuhod. ie tuo nga siko samtang pagbayaw makahikap sa wala nga tuhod, ug sa wala - matarung.

Ang usa ka maayo kaayo nga resulta nga gihatag sa mga bakilid ug sa mga kiliran. 2-3 set sa 20 bakilid dili lamang sa paghimo sa usa ka patag nga tiyan, apan usab sa pagpakunhod sa gidaghanon sa hawak.

Aw, karon paghulagway sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa tiyan sa ilalum.

Kini underbelly kasagaran mahimo nga usa ka problema. Mohigda sa salog ug bend ang inyong mga tuhod. Pag-undang nahimutang sa pagkaagi nga ang mga tudlo sa tiil nga hugot napugos batok sa usag usa, ug sa mga tikod nagkabulag ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Karon bend sa mga tuhod, nga walay pag-usab sa posisyon sa mga tiil ug sa pagtul-id kanila susama sa salog. Human sa pipila ka segundos sa pagpabilin bitiis mobalik sa inisyal nga posisyon. Watch pag-ayo aron sa pagsiguro nga ang nadaot ubos nga tiyan kaunoran. ehersisyo kinahanglan nga gikan sa 15 ngadto sa 20 nga mga panahon.