Sabaw uban sa beans sa kalipay sa mga hamtong ug sa mga bata

Sa diha nga ang pagpili alang sa imong kaugalingon nga pagkaon ug sa samang panahon nga lamian nga pagkaon, kini mao ang bili sa usa ka mas tan-awon sa usa ka produkto nga sama sa beans. Usa ka halapad nga-laing mga mapuslanon nga mga kabtangan ibutang niya kini sa ibabaw sa usa ka ginikanan uban sa mga top napulo ka labing mapuslanon nga mga produkto.

Sabaw uban sa beans mao ang hingpit nga ingon sa usa ka kalan-on alang sa pagpuasa nga adlaw, o mga katawhan nga nag-antos gikan sa diabetes. Ang malampuson nga kombinasyon sa mga minerales, amino mga asido, bitamina, asukar, starch, ug hatag-as nga kalidad nga protina naghimo sa beans sa usa ka welcome bisita sa atong lamesa. Gikan niini nga imong mahimo sa pag-andam sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga pinggan. Apan kita mas komon sabaw uban sa beans sa lain-laing mga mga kalainan.

Pag-inom bisan canned beans mao ang kaayo mapuslanon. Human sa kainit sa pagtambal kini baton sa 80 porsiyento sa mga minerales ug mga bitamina 70 porsyento. Catching sa pag-andam sa bisan unsa nga pinggan sa mga beans, kamo kinahanglan nga masayud nga kini mao ang mas maayo nga masuhop sa inubanan sa mga utanon kay sa mga isda o kalan-on.

Tagda ang pipila ka mga kapilian pagluto:

· Sabaw uban sa beans ug mga uhong. Aron sa pag-andam niini nga pinggan, duha ka gatus ka gramos sa bisan unsa nga linuto nga uhong. Hingpit frozen uhong ug boletus. Ikaw usab kinahanglan totolo ka gatus ka gramo sa karne bukog, usa ka sibuyas, usa ka gatus ka gramo sa canned beans, katunga sa usa ka copa sa sour cream, usa ka gatus ka gramo sa frozen panagsagol sa bisan unsa nga mga utanon. Lutoa ninyo lig-on nga bukog sabaw ug filter kini pinaagi sa usa ka sieve. Gikan sa lata sa mga beans iusa tubig ug sa pagpahid niini sa mash, ug nga sinaktan sa sabaw. Uhong pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga bahin. Thawed nga sinaktan mga utanon ug mga uhong sa pagbutang sa usa ka kolon sa mga beans, asin kon gitinguha ug magluto sa medium kainit hangtud nga linuto. Sabaw gibubo ngadto sa gibahinbahin mga palid, dugangan sa sour cream ug isablig sa uban sa mga utanon.

· Sabaw sa mga beans ug manok. Delicious turns sabaw nga gihimo gikan sa beans uban sa manok. kombinar Kini ang nutritional kabtangan sa duha produkto. Aron sa pag-andam niini, kamo kinahanglan sa mosunod nga listahan sa mga produkto: upat ka gatus ka gramos nga manok kalan-on, usa ka tablespoon sa mga utanon nga lana, usa ka clove sa ahos, usa ka stalk sa celery, usa ka tibod sa pula ug puti nga nagluto beans, upat ka gatus ka gramo sa chickpeas, Bank sa mais, usa ka tablespoon sa paprika, pipila ka sprigs sa marjoram ug litro manok sabaw. Manok kalan-on pagaputlon ngadto sa gagmay nga strips ug fry hangtud nga brown sa utanon sa lana. Lutoa ninyo ang chickpeas sa daan o canned. Gipanitan ahos miagi sa press. Celery pagaputlon ngadto sa mga singsing. Uban sa bean, mais ug chickpea iusa sa tubig. Shredded celery ug ahos fried sa sa mao usab nga lana ingon nga ang mga manok. Mix sa kalaha fried utanon, piso mag, mais, beans ug ibubo manok sabaw andam. Panahon uban sa asin kon gitinguha ug panahon uban sa paprika. Lutoa ninyo sa 20 minutos. Andam sabaw uban sa beans gibubo ngadto sa gibahinbahin pinggan. Ang matag gibutang ang manok ug oregano sprig.

· Sabaw sa mga beans ug sausage. kini nga sabaw nga linuto kaayo sa madali. Ang lami sa aso sausage naghatag kini nga usa ka espesyal nga piquancy, nga mao ang sa ingon madanihon ngadto sa mga tawo. Aron sa pagpahimuot sa iyang panimalay, mao nga ang mga pinggan kinahanglan: duha ka gatus ka gramo sa beans, duha ka campanilla nga sili, duha ka gagmay nga mga sibuyas, green nga sagbayan, pipila ka cloves sa ahos, lima ka gatus ka gramo sa kamatis, sa upat ka aso sausages, usa ka pinch sa pula ug puti nga pepper, utanon sa lana. Limpyo gikan sa husk sa ahos ug sibuyas. Sa pepper kuhaa ang stalk ug sa pagputol niini ngadto sa manipis nga strips. Uban sa bean iusa sa tubig. Kamatis pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga bahin. Sibuyas, ahos ug mga kamatis fried sa utanon sa lana. Idugang ang mga sili ngadto sa skillet kahoy ug beans. Simmer 10 minutos. Guntinga ang mga sausages sa mga singsing, ug gibutang sa mga utanon. Pun-a uban sa Nagabukal sa tubig, asin kon gitinguha. Lab-as nga mga utanon, maayong pagkabuhat nga chop. Lima ka minutos hangtud nga linuto sa pagdugang sa sa sabaw sa mga beans puti ug pula nga sili. Ang nahuman pinggan gibubo ngadto sa gibahinbahin mga palid ug isablig sa uban sa mga utanon.