Aron sa pagtabang sa mga atleta. rating protina

Depende sa imong mga tumong - kon kini pa-uga, nga mao, sa pagkuha sa tambok, ang mga masa sa baruganan o lang kalidad kaunoran - kinahanglan nga pagpili sa labing angay nga protina. dili lang mo makahimo sa protina rating base sa ilang bili o sa manggagama, kini mao ang gikinahanglan nga sa hamtong nga sa gamut. Ang labing komon nga karon proteinosoderzhaschimi additives mao ang ISF, KSB, casein, soy ihimulag ug itlog albumin. kamo makahimo sa paghimo lahi nga listahan alang sa matag usa niini nga mga matang, alang sa panig-ingnan, aron sa paghimo sa usa ka ranggo sa whey protina o casein, apan dili mas maayo sa paghunahuna sa kanila sa tanan?

ISF

Kini nga pinamubo - pagkunhod sa whey protina nga nakuha gikan sa whey, kini mao ang labing dato sa protina ug mga amino mga asido mahinungdanon alang sa kaunoran sa pagtubo. Sa porsiyento termino, 90% mahulog direkta sa ibabaw nila, ug sa ibabaw sa mga carbohydrates ug tambok lamang 5%. Ang bentaha naglakip sa pagkawala sa lactose, sa pagpugong sa allergic reactions, sa Dugang pa, ang additive adunay usa ka positibo nga epekto sa immune system ug ang sayon nga Digest. Presyo sa mga medyo taas, apan unya ikaw siguradong pagbayad alang sa kalidad. Dili ikatingala, ang protina Paina ang gipangulohan ranking.

KSB

Ang concentrate sa whey protina, kini mao ang hapit sa sama nga sama sa nga sa sa ihimulag, apan ang protina kini naglangkob sa dili kaayo kay sa 10%, kini mao ang angay alang sa pa-uga ug ibutang "kalan-on." Kini mao ang labing popular nga sa mga additives sa mga matang nga dili mapakyas sa pagdani sa. Kini ang nag-una misiguro sa labing taas nga komposisyon ug positibo nga epekto sa natural nga balanse sa pagmintinar sa nitrogen diha sa lawas. Dugang pa, kini mao ang mas barato ISF. Apan siya adunay ug disbentaha, bisan sila wala naglangkob sa usa ka espesyal nga counterweight bentaha, alang sa panig-ingnan, ikaw dili paggamit niini kon ikaw alerdyik sa mga produkto gikan sa gatas. Apan bisan pa nga dili ipaubos ang iyang rating. Labing maayo nga whey protina wala anaa, kamo kinahanglan nga pagpili sa tanan pinaagi sa iyang kaugalingon, sa pagsulay ug tan-aw sa resulta.

casein

Ang bentaha mahimong gipahinungod ngadto sa amino acid komposisyon, ug sa pipila ka mga kaso pagalugwayan pagsuyup. Ang katapusan nga tinuod nga kon ikaw sa pagkuha sa mga suplemento alang sa gabii. Siya wala lamang slows sa assimilation sa mga protina ug carbohydrates apan nga mao ang importante nga alang sa pa-uga o sa usa ka higpit nga pagkaon. Ang nag-unang Disbentaha - kini lami ug grano, apan sila dili motugot sa casein sa pagdala sa mga ranggo sa mga protina, paghatag og unpopularity sa taliwala sa mga atleta.

soy Paina

Cheapness - mao ang nag-unang plus, apan sa ubang mga kay nga, kini adunay usa ka antioxidant nga epekto, lowers cholesterol ug improb sa produksyon sa thyroid hormone. Ang katapusan nga importante kaayo kon ang imong tumong mao ang mawad-an sa gibug-aton. Dili kaayo sa niini nga drug - sa usa ka negatibo nga epekto sa estrogen, apan kini mahimo hikalimtan samtang nga kamo gipamalit sa mga labing taas nga kalidad Paina. Daghan mas importante kay sa iyang ubos nga digestibility, nga makaapekto sa efficiency sa additive.

ovalbumin

Siya closes sa rating sa mga protina, apan kini wala magpasabot nga siya mao ang dili maayo, tungod kay walay bisan kinsa sa additive dili ikatandi uban kaniya diha sa pa-uga nga panahon. Nahimuot sa bili, apan dili magalutos sa barato, kini mao ang importante kaayo sa kalidad sa mga produkto, tungod kay kini ang nag-una nga naka-apekto kini nga timailhan, sama sa solubility ug lami, ug kini mao ang importante, ilabi na kon imong hunahunaon nga nanginum niini sa panahon sa pa-uga proseso kamo adunay usa ka daghan. Apan ang resulta mangatagbaw kamo, ayaw kalimot sa pagsunod sa usa ka pagkaon nga plano ug sa pagsunod sa mga pagbansay-bansay.