Unsa nga paagi sa makapalong sa imong kauhaw: ilimnon, hapsay nga mga pamaagi ug mga rekomendasyon

Unsa nga paagi sa makapalong sa imong kauhaw? Ang pangutana nga motungha sa daghang mga tawo sa diha nga ang ting-init moabut. Bisan tuod adunay uban nga mga hinungdan sa interes sa niini nga hilisgutan. Pananglitan, sa usa ka biyahe ngadto sa sauna o hago nga ehersisyo. Ang panginahanglan alang sa fluid mahitabo human sa usa ka tawo nga mokaon sa mga pagkaon nga naglangkob sa usa ka daghan nga asin. Adunay lain-laing mga ilimnon, uhawon-quenching.

Timan-i nga ang lawas sa tawo ngadto sa usa ka mas dako nga degree (kapitoan porsyento) sa tubig. Kini mao siya nga nagapuno mga selula nga nalambigit sa metaboliko proseso. Kay sa tawo sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa tubig sa - sa duha ka-tulo ka litro (gibana-bana nga). Bisan tuod nga ang timailhan mahimo nga lain-laing mga, depende sa gibug-aton sa lawas.

Sa diha nga adunay usa ka pagkawala sa tubig sa lawas, performance sa tawo mao ang pag-ayo pagkunhod, ingon sa ingon thickens sa dugo ug kaunoran mangil-ad supplied uban sa enerhiya.

Kon ang usa ka tawo mao ang usa ka hataas nga panahon dili pag-inum sa tubig (o sa ubang mga sa bisan unsa nga ilimnon), kini lang mamatay. Ang liquid gikan sa output sa lawas pinaagi sa dugo, ihi, ug singot sa panahon sa pagginhawa.

Ang labing mainit nga panahon sa tuig sa usa ka tawo nagkinahanglan labaw pa sa tubig kay sa naandan. Ang labing maayo nga paagi sa pagpalong sa imong mga kauhaw - kini mao ang sa pag-inum sa duha ka mga copa sa liquid uban sa usa ka sal sa napulo ka o napulo ug lima ka minutos.

Busa, human sa unang bahin sa tseke sa pagtan-aw kon sa kauhaw nagpabilin. Kon kini nagpabilin, ang sa gihapon liquid ilimnon (ikaduha nga bildo) pinaagi sa usa ka bungat sal. Kini nga pamaagi mao ang mas epektibo kay sa paggamit sa tubig sa usa ka panahon sa dako nga mga numero. Ngano? Tungod kay ang diwa sa kauhaw, ug sa mga panginahanglan sa makapalong sa kanunay gamay nadugay paryente sa aktuwal nga katagbawan sa mga panginahanglan sa mga tawhanong organismo diha sa usa ka liquid. Adunay usa ka dako nga matang sa mga ilimnon. Kini naglakip sa kvass, tubig, juices, humok nga mga ilimnon, enerhiya, mga produkto gikan sa gatas ug sa uban.

Tungod kay makapalong sa imong kauhaw? Unsay ilimnon sa pagsagubang sa niini nga buluhaton? Karon paghulagway kita sa detalye matag usa.

sa tubig

Sa tubig - sa usa ka yano nga gripo o sa botelya - dili angay alang sa epektibo nga kauhaw nga makapalong. Ania ang butang: sa labing mainit nga panahon sa tuig ang mga tawo kaayo hugot nga sweat, ug unya gibuhian sa usa ka daghan sa phosphorus, sodium, magnesium ug potassium.

Busa, ang lawas kinahanglan nga pun-on ninyo sa tubig suplay, dili lamang, kondili usab sa asin. Kon ang usa ka tawo sa pag-inom ordinaryo nga tubig, unya adunay usa ka bisan pa sa mas dako nga pagtangtang sa salts gikan sa lawas. Sa kini nga kaso, ang pagbati sa kauhaw nagpabilin. Busa, ang mga labaw nga ordinaryo nga tubig nga sa pag-inum kita, mas kita gusto sa dugang nga liquid.

mineral nga tubig

Mineral nga tubig makapawala sa kauhaw pagauhawon mas maayo pa kay sa naandan. Bisan tuod nga ang paggamit sa artipisyal nga mineralized dili kaayo mapuslanon alang sa organismo. Ang tubig sa diin ang asin naglakip labaw pa kay sa napulo ka gramos, - kini mao ang dili lamang fluid ug tambal.

Natural mineral nga tubig naghimo niini nga mas sayon nga makigbisog uban sa pangibog. Apan sa pag-inum niini diha sa dako nga natapok, usab, mao ang dili kinahanglan. Sa bisan unsa nga mineral nga tubig nga adunay sulod nga carbon dioxide ug sa mineral nga compounds nga makaamot sa pagpahimatuud, pagsaksi sa mga salts sa lawas. Busa, kini nga ilimnon kinahanglan nga gamiton lamang sa reseta.

Kon kita sa paghisgot mahitungod sa pagkamapuslanon, sa unang dapit, siyempre, mao ang mga maayo o sa tingpamulak sa tubig pag-ayo. Kini nga kinahanglan nga libre sa mga mikrobyo ug kontaminasyon. Timan-i nga ang tubig niini nga adunay usa ka mayor nga drawback. Kini mao ang alang sa usa ka tawo nga naanad sa sa mga benepisyo sa sibilisasyon, kini daw tasteless, tungod kay kini mao ang lab-as.

Humok nga mga ilimnon ug sa tanan nga humok nga mga ilimnon

Karon sa sale adunay usa ka halapad nga matang sa karbonatong mga ilimnon, sama sa "Coca-Cola", "Pepsi", lemonada ug uban pa. Ikasubo, kini nga produkto mao ang walay pulos sa makapalong sa imong kauhaw. Dugang pa, kini nga mga ilimnon kaayo makadaot sa lawas sa tawo. Kini nga produkto naglakip sa usa ka daghan sa mga preservatives, nga hatag-as nga kantidad sa asukar, sweeteners, nga dugang pa nga pagpalambo sa kauhaw. Nganong ingon? Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang laway sa daotan removes ang nabilin nga sweetener sa mucosa sa baba. Samtang kamo mahibalo, matam-is nga lamang nagapukaw kauhaw.

Tsa (nga lunhaw, itom, herbal)

Tsa, uhawon-quenching mao ang maayo kaayo - nga lunhaw. Kini mahimong hubog ang duha bugnaw ug init. Gawas pa nga ang green nga tsa makapawala sa kauhaw kauhaw, kini naghimo sa alang sa pagkawala sa mga lawas sa mga bitamina ug mineral salts. ilimnon Kini nga mangaut-ut uban sa lemon ug dugos. Apan nutritionists dili sa rekomend sa pag-inom labaw pa kay sa tulo ka mga copa sa green nga tsa sa usa ka adlaw, nga ingon niini nga ilimnon naglakip acid kohetein. component Kini nga irritate sa tiyan, mao nga mga tawo uban sa mga sakit sa lawas kinahanglan nga mag-amping.

Makapalong sa imong kauhaw, dugang pa sa green nga tsa, kamo makahimo sa paggamit herbal. Sila tingali gilangkoban, alang sa panig-ingnan, gikan sa mga dahon sa currants, raspberries, oregano, linden bulak, Mint.

Tsa sa gatas - sa usa ka maayo nga paagi sa makapalong sa imong kauhaw. Dugang pa, kini nga ilimnon nga adunay usa ka positibo nga epekto sa gastric mucosa.

kape

Kay kini nga ilimnon mao ang dili walay pagtagad sa daghang mga babaye ingon man sa mga tawo. Kini naglakip og usa ka daghan sa caffeine. component Kini adunay usa ka lig-on nga diuretic aksyon. Ug mao nga adunay pa sa usa ka dako nga panginahanglan alang sa liquid. Dugang pa, ang kape kinahanglan nga dili gamiton alang sa mga tawo nga sagad sa mga pressure pagtaas. Kon kamo gusto nga makapalong sa imong kauhaw, kamo kinahanglan nga masayud nga kini nga ilimnon, Subo, dili sa pagsagubang sa niini nga buluhaton.

kvass

Tungod kay makapalong sa imong kauhaw? Ang pag-inom sa bugnaw nga kvass. Dugang pa sa mga nag-unang aksyon, ang ilimnon mao ang maayo alang sa panghilis usab.

Kini naglangkob sa daghang mga bitamina, sugars ug pagsubay nga mga elemento nga gikinahanglan sa lawas. Bisan tuod nga makita diha sa pagbaligya sa hatag-as nga-kalidad nga brew mga halos walay mga oportunidad. Binotelyang ilimnon andam uban sa usa ka paghikap sa usa ka artipisyal nga kapuli. Kvass nagrepresentar sa sama nga ilimnon uban sa usa ka gas nga wala naglakip sa bisan unsa nga butang sa uban nga kay sa sweeteners, sa flavoring ug mga preservatives.

Kini kinahanglan nga nakita nga kini nga ilimnon mao ang contraindicated alang sa mga pag-antos gikan sa diabetes ug tinai diverticulosis.

Juices (natural ug sa mga pakete)

Natural duga hingpit makapawala sa kauhaw kauhaw. Regular nga konsumo sa niini nga ilimnon mao ang maayo alang sa panglawas. Canned juices, nga naglakip preservatives, asukar, panimpla, kolor ug citric acid, mao gayud sa sama nga walay pulos ug makadaot sama sa lemonada, "Coca-Cola" ug sa uban.

beer

Kon kamo gusto nga makapalong sa imong kauhaw, inom beer dili nga bili niini. Tungod kay kini adunay usa ka igo lig-on nga diuretic ug sa universal nga lalake Subo, bahin, pagpakita sa lawas sa liquid. Kon sa pag-inum kamo beer sa dakong natapok, may iregularidad sa buhat sa mga amimislon, ang kalamboan sa mga gitawag nga alcoholism beer.

Gatas ug dairy mga ilimnon

Unsa nga paagi sa makapalong sa imong kauhaw? Ikaw mahimo sa pag-inum sa gatas, yogurt, maisug nagluto gatas. Kini ug ang uban pang mga gatas (dairy), ilimnon sa kauhaw diha sa mainit nga panahon. Dugang pa, sila adunay usa ka positibo nga epekto sa lawas sa tawo.

Apan, kon kamo mokaon dairy ilimnon kanunay ug sa dako nga natapok, mahimo kini modala ngadto sa hilabihang katambok. Human sa tanan, sila daku nga pagkaon kay sa ilimnon. Dairy mga produkto mao ang mga hatag-as nga diha sa kaloriya.

Sa tubig uban sa lemon ug dugos

ilimnon Kini makapalong sa imong kauhaw sa usa ka mainit nga panahon. Ang kombinasyon sa mga components sa cocktail kini mao ang maayo kaayo. Kon ikaw makadugang sa tubig uban sa lemon ug dugos, nutmeg ug canela, nan, ang ilimnon nga gahum.

Apple sabaw uban sa pasas

Kini talagsaon nga ilimnon makapawala sa kauhaw sa kauhaw, Gipahunong ang pagbati sa kagutom. Dugang pa, kini nga decoction regulates sa acid palibot sa mga organismo, ug ang produksyon sa gastric juice. Aron sa pag-andam niini nga ilimnon nga makakuha lamang sa usa ka apple, ang pipila tubig ug pasas. Ang sagol nga gidala ngadto sa pagkutat, diin ang ilimnon andam na alang sa konsumo.

Mead rosehip

Usa ka dakung ilimnon nga makapawala sa kauhaw kauhaw ug kagutom. Sour lami ang makapalagsik sa ting-init. Aron molamas nga imong mahimo makadugang sa ilimnon halang canela.

compote

Unsa nga paagi sa makapalong sa imong kauhaw? Uminum bugnaw compote. Kini nga ilimnon uban sa usa ka makapahimuot nga lami nga giandam gikan sa nagkalain-laing mga prutas ug berries (mamala, lab-as o frozen). Compote sa paghatag sa mga lawas sa usa ka daghan sa mga nutrients, importante nga bitamina. Dugang pa, kini nga ilimnon mao ang hingpit nga makapawala sa kauhaw kauhaw. Kini usab removes toxins. Usa ka dako nga matang sa mga compotes nagtugot sa adlaw-adlaw sa panahon sa labing mainit nga panahon sa tuig sa pagpahimuot sa imong kaugalingon, ug nahigugma sa humot himsog nga mga ilimnon.

Ang bugtong caveat - dili sa pagdugang asukar bitamina cocktail. Sukad kon dili ang compote mahimong mas grabe kay sa ilang kauhaw. Usab, ang pagkaon sa usa ka matam-is nga bunga ilimnon, nga imong mahimo og mas maayo, ug kon kamo dili makadugang asukar, sa sukwahi, mawad-an sa pipila ka dugang nga kilos.

Sa katapusan, ang usa ka gamay nga

Karon kamo nasayud unsaon sa makapalong sa imong kauhaw sa usa ka mainit nga adlaw. Kami naglaum nga nga karon dili kamo speculate sa niini nga isyu, apan sa pag-inum sa usa sa mga ilimnon nga gihalad sa ibabaw.