Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan human manganak: pagkaon, ehersisyo, pagmasahe

Pagkainahan naghimo sa mga babaye dili lamang sa pag-usab sa pagsabot sa ilang papel sa katilingban, kondili usab sa pagtan-aw alang sa mga bag-ong mga paagi aron sa pagbantay sa porma. Daghang mga babaye nabalaka sa ilang panagway, ug wala magdumili kalipay nga adunay mga anak gikan sa kahadlok nga inagaw sa porma. Apan daghan celebrities nga mokita numero, ayaw kahadlok, ug sa paghatag sa pagkatawo, mga inahan mao ang malipayon, pagbalik katahum. Ang problema sa kadaghanan sa mga batan-ong gihatag sa pagkatawo - sa porma sa tiyan. Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan human manganak?

Unpleasant, apan

Una sa tanan, kini mao ang gikinahanglan nga sa mawad-an sa gibug-aton. Kadaghanan sa mga inahan sa pag-angkon sa usa ka daghan sa mga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, apan tungod sa mga talagsaon nga hormone tambok nga gitipigan sa tiyan. Busa, bisan ang usa ka bug-os nga slender mga babaye nagkinahanglan sa labing epektibo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton - ubos-carbohydrate pagkaon sa kombinasyon uban sa bisan unsa nga komplikado aerobics, jogging o sa paglakaw. Mahilayo - mga babaye human sa ceasarean section. Sila makahimo sa rekomend sa unang pipila ka mga bulan lang sa pagsunod sa usa ka pagkaon sa pagtangtang sa tiyan tambok human manganak.

Aerobics? kon sa unsang paagi sa daghan nga imong gusto

Kon sa unsang paagi sa daghan nga imong kinahanglan nga buhaton aerobics? Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan human manganak? Standard 20-minutos nga set sa video wala makatabang. Gikinahanglan nga pagbansay, ang katumbas sa nagaagay nga sa usa ka oras (8-10 km) kada adlaw. Output - lamang kausa sa usa ka semana. 2-3 ka bulan dili sa pag-ila sa akong kaugalingon, kon iapil nato ang mga hatag-as nga carbohydrate pagkaon susama luwan. tiyan ang pagkunhod. Apan sa samang higayon pagagub niini?

Tabyog, tabyog ug tabyog ... Apan uban sa kahanas!

Human sa pipila ka bulan sa pagkaon ug aerobic nga ehersisyo, mahimo magsugod sa maayo nga daan nga abdominals. Nganong dili diha-diha dayon? Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan human manganak pinaagi sa ehersisyo? Resulta sa gibug-aton sa pagkawala dili kamo makakita, ug busa mahimo nga usa ka dako nga pagsulay sa paghunong sa pagpakig-angot sa gibug-aton sa pagkawala ug sa pagpalambo sa pagporma sa tiyan. Exercises sa pagkuha Isalikway sa mga tiyan - nga kasagaran pamilyar sa mga pisikal nga mga klase sa edukasyon sa paglig-on sa mga press. Lamang sa obliques exercises wala magbuhat sa dili labaw pa kay sa duha ka yugto sa usa ka semana. Dili kinahanglan nga sa usa ka halapad nga hawak. Ug kini mao ang mas maayo sa pagbuhat sa ehersisyo sa gitawag nga press ubos (ang gitawag nga tungod kay ang usa ka kaunoran). Sa diha nga ang pagpalambo sa ang "ibabaw", kasagaran uban kaniya naugmad sa mga kaunoran sa hawak ug sa hawak, nga mao ang dili kanunay nga tan-awon nindot nga ingon sa usa ka resulta.

Panit gusto pagtagad

Sa diha nga tighten kaninyo sa tiyan kuta, ang imong tiyan hapit na. Unsa ang buhaton sa mga panit, mao nga kini dili sa inagaw sa mga hulagway sa usa ka matahom nga bag-ong tiyan? Pag-andam sa usa ka scrub gikan sa gigamit kape o sa ubang mga solido ug sa paghimo kaniya ug usa ka massage, lig-on nga pagpainit sa panit. Kini nga mas maayo nga supplied uban sa dugo, ug ang iyang mga sapaw, mga haklap - sa pag-usab, ug sa sunod nga pagmabdos mosugod sa mahanaw. panit sa nga tightened. Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan human manganak? Singot ug dugo. Lamang sa niini nga paagi, walay magic creams ug shorts wala anaa, ayaw usiki ang inyong salapi ug dili sa paghimo sa makalingaw kaniya. Kini mao ang mas maayo sa pagpalit sa usa ka tasty ug himsog nga pagkaon mao ang maayo kaayo nga sa imong kaugalingon ug sa pagkaon sa bata sa bata naluwas pinaagi sa "dummy" nga pundo. Pagbati mas.

Ba kini sa paghimo sa pagbati sa pag-adto sa gym? Sa higayon nga nagpatulo sa unang 3-5 kg sa pagkaon ug sa running, mahimo magsugod moadto sa gym. Mouyon sa mga paryente alang sa tabang uban sa imong bata - ug moapil sila. Ang mga babaye nga sa pag-atiman sa ilang mga kaugalingon, dili kaayo lagmit sa pag-antus gikan sa postpartum depression.