Unsa ang mga regulasyon sa press nga naghigda

Bench press sama sa hapit tanan nga mga butang, nga walay gawas. Bisan ikaw usa ka beginner o sa usa ka tinimplahan atleta, lingkuranan press mahimong usa ka mayor nga ehersisyo, nga walay nga ikaw dili makab-ot sa usa ka maayo nga resulta. Kini mao ang dili tingali nga kamo sa laing tawo nga interesado sa indicators deadlift o squat, apan ang mga personal nga lagda sa lingkuranan press ang gigapos nga apektado sa imong panag-istoryahanay. Siya mao ang usa ka matang sa pagtawag kard alang sa matag atleta. Dugang pa, ang usa ka maayo nga timailhan sa bench press, pagtahod ug pagtagad sa imong tawo.

Sa mga sumbanan sa Bench Press powerlifting anaa. Dili sa ingon sa dugay na, mga napulo ka tuig na ang milabay, han-ay ug ranggo sa sport giasayn sumala sa kinatibuk-ang gidaghanon sa mga labing malampuson nga mga paagi sa tulo ka exercises: lingkuranan press bar nga naghigda, deadlifts ug squats. Kini mao ang dili ingon ka importante sa gilain kamo matarug, milingkod o gituy-od, nga dili tinuod mahitungod sa karon, sa diha nga daghan sa mga sport pederasyon sa maong teknik dili sundon. Sila ipaila regulasyon sa bangko press.

Regulatory lingkuranan press mao ang direkta nga nagkaigo sa magdepende sa imong gibug-aton, gender ug kategoriya. Alang sa mga lalaki ug mga babaye kategoriya gibahin sa mga batang lalaki ug mga babaye (18 ka tuig), juniors (18 ngadto sa 23 ka tuig), bukas (24 ngadto sa 39) ug mga senior (40+ grupo, 50+, 60+, 70+). Apan ang gibug-aton sa kaayo nga nagkalain-laing mga, kon mga sukdanan sa pagtuman sa bench press o sa pagpakig-away alang sa titulo. Pananglitan, ang mga tawo sa kategoriyang gibug-aton 83 kg alang sa pagpatuman sa agalon sa sports sa kandidato nga kini mao ang gikinahanglan nga sa squeeze sa 177 kg, nga mao ang dili tinuod sa mga babaye, nga diha sa kategoriya sa 84 kg kinahanglan 115 kg. Dakong pagtagad ang mibayad atleta, lifters teknolohiya.

Kon pagpadakog lawas sa pump sa dughan kaunoran bangko nga gipatungha sa hilit nga mga kalihokan, sa diha nga ang Tumindog powerlifting nag-focus sa usa ka bug-os nga lain-laing mga grupo sa kaunoran. Kay labing maayo nga mga resulta, kamo kinahanglan nga bend ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, ug sa pagbuhat sa ehersisyo kalihukan makaagaw, paggamit dili lamang ang dughan ug braso, deltoid ug, siyempre, sa likod kaunoran. Ikaw matang sa pagbitad sa pagbalik, sa paghimo sa usa ka breakthrough. Ang laing importante nga nga kahimtang - sa pagginhawa, sa frequency ug katukma sa mga resulta nga nag-agad sa mga sumbanan sa.

Sa wala pa sa paghimo sa sumbanan nga bench press mao ang gikinahanglan sa unsa nga paagi aron sa pagdakop sa iyang gininhawa, tungod sa imong atubangan naghulat alang sa usa ka bug-at nga luwan nga ingon sa kaunoran sa lawas, ug ang kadaghanan sa iyang mga organo. Unya ikaw magakuha ug usa ka lawom nga gininhawa, ug naghupot sa imong gininhawa. Human sa gikuha sa mga angay nga posisyon sa bangko aron sa paghimo sa usa ka pagkunhod, diin alang sa hangin sa pag-man sa hinay-hinay. Kini nga mga mga elemento kinahanglan nga gidala ngadto sa pagtagad sa matag higayon nga sa imong work out, tungod kay wala sila, bisan pa sa ilalum sa impluwensya sa bisan unsa nga mga drugas sa pagbansay dili sama sa epektibo. Kini mao ang dili tingali nga ang imong performance sa hamubo nga termino motungas sa labing menos usa ka magtiayon nga sa mga kilo. Bisan imong buhaton sport o dili, mopadayon More walay kadaut! Sa kasukwahi, kini naghimo kaninyo lig-on ug mas nindot nga. Kini mao nga-gitawag nga "base sa tanan nga mga base" sa pagtukod sa usa ka lig-on nga lambo kaunoran, ug sa kalampusan sa bisan unsa nga titulo sports. Busa ang post, tan-awa kon unsa ang mga lagda alang kaninyo Bench Press, ug ehersisyo sa panglawas.