Unsa ang mahitabo sa usa ka tawo sa diha nga siya sa unang higayon sa pagpalandong?

sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga pagtuon nga gipahigayon nga naghulagway unsa ang mahitabo sa utok sa tawo, pagpamalandong sa usa ka hataas nga panahon. Apan unsa ang mahitabo sa mga utok sa tawo, nga moapil diha sa pagpamalandong sa unang higayon? Tigdukiduki nga makahimo sa mapamatud-an nga sa proseso sa pagpamalandong nagdugang sa kantidad sa "gray nga butang." Ang ubang mga pagtuon nagpakita nga ang kanunay nga pagpamalandong nagdugang sa ang-ang sa salabutan ug pagmobu, pagminus sa mga kalagmitan sa depresyon. Apan, kadaghanan sa mga tawo maghunahuna nga sila sa pagpamalandong alang sa daghang mga tuig sa wala pa sila makahimo sa pagtuman sa sa labing menos pipila ka positibo nga epekto. Apan bag-o nga mga pagtuon nagpakita nga walo ka semana sa pagpamalandong na motugot kaninyo sa pagtan-aw sa kalamboan sa inyong utok.

dili kaayo introversion

Ang unang higayon nga sa diha nga ikaw lang mosulay sa pagpamalandong, nga kamo mahimo na mobati dili kaayo introversion, ingon sa dalan sa pagsulod ventromedial prefrontal cortex, nga nagtugot sa usa ka tawo sa paghunahuna mahitungod sa iyang mga kabalaka, ingon man ang dorsomedial prefrontal cortex, nga nagtugot kaninyo sa pagsabut sa uban ug mobati nga mas duol sa mga tawo nga imong kasagaran dili maghunahuna nga sama kanimo ug sa dili mohaom kanimo.

kahadlok pagsibog

Pagpamalandong direkta makaapekto sa inyong amygdala, ingon man sa sa ibabaw sa imong mga gikulbaan nga sistema, sa ingon minimaliziruya pagbati sa kahadlok. Ba kamo masayud nga ang dili komportable nga pagbati nga nasayud nga adunay usa ka butang nga sayop? Pagpamalandong nagtugot kaninyo nga mobati og kahadlok lamang sa grabeng gikinahanglan alang sa inyong kaluwasan sa mga kaso - alang sa panig-ingnan, kon kamo naghunahuna sa pagbutang sa usa ka kamot sa usa ka mainit nga stove. Sa ubang mga kaso, ang pagpamalandong nagtugot kaninyo sa pag-relaks, nga dili mahadlok ug dili mabalaka mahitungod sa gagmayng mga butang.

kalma hunahuna

Sa unang higayon, sa diha nga kamo magsugod sa pagpamalandong, ang imong hunahuna nga mokalma, mao nga kamo dili na mobati. Kini wala magpasabot nga diha-diha dayon kamo makasinati sa usa ka lawom nga kalinaw sa sa diha nga kamo molingkod ug sa pagsarado sa manhole. Apan, kini nagpasabot nga ikaw na gibuhat sa usa ka bag-o nga utok agianan nga sa paghalad sa mga oportunidad alang sa positibo nga kausaban. Ug sa matag higayon nga molingkod balik ug sa imong mga mata, ikaw pagpalambo kanila, nga modala ngadto sa labaw nga kalinaw sa hunahuna.

dili kaayo depresyon

Na sa iyang unang proseso sa pagpamalandong, kamo mobati dili kaayo magul-anon. Sumala sa bag-ohay nga mga pagtuon, kini nailhan nga pagpamalandong mao ang ingon nga epektibo sa pagsagubang sa depresyon ug uban pang mga depressed nga tawo kon sa unsang paagi ug espesyal nga mga drugas nga gidisenyo aron sumpuon ang maong mga nag-ingon - antidepressants. Apan kini kinahanglan nga nakita nga ang pagpamalandong mao ang hingpit nga dili delikado, samtang antidepressants mga bili sa mga salapi, adunay kiliran epekto, ug ang labing importante - ang mga makaadik.

dugang nga pagpamalandong

Busa karon ikaw adunay usa ka ideya sa unsa ang imong unang pagpamalandong sesyon. Apan ayaw paghunahuna nga kini mao ang katapusan - kon magpadayon kamo sa pagpamalandong sa, nga imong mahimo og bisan sa mas positibo nga epekto nga maghimo sa imong kinabuhi sa daghan nga mas adunahan ug mas malipayon. Pananglitan, human sa unang upat ka mga sesyon, daghang mga tawo magsugod sa pagsaulog, mobati sila dili kaayo pisikal nga kasakit kay sa kaniadto. Samtang kamo mahimo tan-awa, mental pagpamalandong makaapektar dili lamang sa imong hunahuna apan usab pinaagi sa hunahuna - ang imong lawas. Mao kini ang, nga imong mahimo bisan pa sa pagpalambo sa inyong panglawas. Dugang pa, nga imong mahimo tan-awa ang kon sa unsang paagi ang imong konsentrasyon sa iyang kaugalingon sa hinay-hinay disappears. Busa hinumdomi ninyo nga ang unang epekto sa unang sesyon mao ang dili kaayo introversion. Ang na mamalandong kamo, ang dili kaayo inyong hakog nga pag-focus sa sa imong kaugalingon nga "Ako", nga magtugot kaninyo sa pagdiskobre sa bag-ong mga panglantaw. Kini mosunod sa laing epekto - empatiya. Ikaw magsugod sa daghan nga mas lawom pagsabut sa uban ug kabalaka mahitungod sa mga mga nga himoon ko ikaw nga usa ka mas maayo nga tawo kay sa wala pa - dili mao ang tinuod nga kaayohan? Busa, pagpamalandong dili dad-on ngadto sa inyong kinabuhi sa bisan unsa nga dautan, dili daghan sa imong panahon, kini dili mopugos kanimo sa pagpalit espesyal nga ekipo o makakat-on sa bisan unsa nga song. Ikaw lamang moboluntaryo paningkamot sa kabubut-on makahimo sa imong kinabuhi nga mas maayo kon gusto kamo niini.