Turkey paa: kaloriya, mapuslanon kabtangan ug mga bahin sa pagpangandam

Daghang mga tawo gusto sa pagkaon sa kalan-on. Kini mao ang kaayo tasty ug himsog nga pagkaon. Usa sa mga pagkaon sa kan-on Turkey giisip. Gikan niini nga imong mahimo magluto sa lain-laing mga pinggan. Ang labing maayo nga bahin mao ang giisip nga hawak turkeys. Kaloriya nga mao lamang ang 144 kaloriya kada 100 gramos. dad-on namon kamo sa mga resipe sa mga pinggan gikan sa Turkey ug mga tips asawa. Kami naglaum nga kini nga impormasyon mahimong mapuslanon ug may kalabutan. ni magsugod gikan sa halayo Himoa.

Usa ka gamay sa kasaysayan kamatuoran

Adunay kini nga langgam sa Estados Unidos. Sa higayon nga siya bisan sa lain nga ngalan - Spanish manok. Sa ika-16 nga siglo nga kini gidala ngadto sa Europe: Espanya, Pransiya, England. Sa Russia kini nga langgam nga miabut ulahi. Ug sa 19-20 nga siglo, aktibo kini nagsugod sa pagpataas. Unsa nga mga kondisyon ang gikinahanglan alang sa maintenance sa mga Turkey? Mainiton ug nga mamala. Ang kadako sa niini nga mga langgam giisip nga usa sa mga kinadak-ang (sa domestic nga mga matang). Turkey mahimong motimbang gikan sa upat ngadto sa katloan ka kilo. Sa magluto sa usa ka tasty kalan-on, ang panahon nga gigahin dili kaayo.

Turkey paa: kaloriya

Sa sinugdanan sa artikulo na kami nagsulti mahitungod niini. Karon palandonga kini nga pangutana diha sa dugang nga detalye. Ang matag bahin adunay lain-laing mga kaloriya Turkey. Kay sa panig-ingnan:

• Turkey paa: ang caloric sulod sa matag 100 gramos (sa panit) - 144 kcal. Gikan niini nga imong mahimo sa pag-andam soups, kebab, sinugba.
• Fillet sa Turkey paa: ang caloric sulod - 80 ngadto sa 90 kcal. Kini mao ang labing malumo ug tasty kalan-on.
• Kaloriya paa Turkey sa gawas sa panit mahimong gamay ubos nga - mga 140 kaloriya.
• Unsa nga bahin mao ang labing taas nga-kaloriya? Mga pako. Dinhi ang mga numero mahimong mas taas - 168.
• Depende sa pamaagi sa pag-andam sa sama nga sulod kaloriya aron vary. Ug kamahinungdanon. Kon imong gikinahanglan aron sa pagpili sa labing ubos, unya masayud nga ang kaloriya sulod sa linuto Turkey (paa) mao ang gamay sa ubos kay sa sinugba (sa ulahing mga kaso niini mao ang labaw pa kay sa 180 kcal).

teknik sa pagluto

Turkey mahimong giasal, linuto nga, nagluto. Adunay usa ka daghan sa mga matang sa mga resipe sa kalan-on. Dinhi mao ang mga labing popular.

• Skewers sa Turkey. Unsa ang labing maayo nga gamiton sa pagluto? Kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa Turkey paa (ubos kaloriya niini) ug sa dughan. Unsa pa ang atong gikinahanglan sa pag-andam sa tasty ug humot barbecue? Sa husto nga paagi linuto marinade. buhaton namo kini sa ibabaw sa basehan sa mineral nga tubig, nga sa paghimo sa kalan-on nga mas malumo nga. Guntinga ang mga Turkey ngadto sa gagmay nga mga piraso. Sibuyas pagaputlon koltsami.Chto sunod? Ibutang ang mga piraso sa kalan-on ug sibuyas sa usa ka saucepan o sa lawom nga panaksan sapaw, mga haklap, ang matag asin, pepper, dugangan sa seasonings ug ibubo mineral nga tubig. Karon, mobiya sa kalan-on alang sa 2-3 ka oras. Atol niini nga panahon, maayo nga matumog na uban sa marinade ug juicy ug humot. Sa diha nga ang kalan-on mao man promarinuetsya, magsugod sa hilo kini sa skewers. Ikaw makadugang utanon: kamatis, zucchini, talong. Sa unsa nga paagi sa pagtino sa matang sa kaandam sa barbecue? Kini kaayo mga walay-pagtagad. Sa diha nga ang kalan-on magsugod sa drip sa juice, kini kinahanglan nga gikuha gikan sa kalayo, kon dili kini mahimong mamala.
• Sinugba Turkey uban sa mga uhong. Very tasty ug himsog nga pinggan. Sa magluto kini nga gikinahanglan ninyo ang usa ka dughan Turkey, sibuyas, sour cream, uhong (uhong, puti nga), asin ug pepper. Ang han-ay sa mga buhat mao ang sama sa mosunod:

1. Hugasi ug chop sa mga kalan-on.
2. Dad-a sa usa ka kalaha, ibubo sa ibabaw niini lana, ug fry sa mga tarogo niini binuhat.
3. Hugasan ug sa paglimpyo sa mga sibuyas, unya chop ug magadugang sa sa kalan-on.
4. Obmytye ug tinadtad uhong, usab, gibutang sa usa ka frying pan.
5. Ayaw usa ka Turkey fry sa hatag-as nga kainit. Sa diha nga ang tubig nga evaporated, ug midugang sour cream, pepper, asin.
6. Ang tanan nga mix-ayo ug simmer alang sa 5-10 minutos. Maayong gana!

Turkey mga resipe, adunay daghan kaayo nga mga. Ikaw mahimo sa pagpili sa bisan unsa nga. Unsay mahimong gipakaon andam-naghimo sa kalan-on? Sulundon nga sa bisan unsa nga mga utanon, patatas, bugas. Usa ka baso nga pula o puti nga vino mahimong usa ka maayo kaayo nga dugang sa linuto pinggan.

Mapuslanon kabtangan

Nganong sa Turkey kalan-on mao ang giisip nga usa sa pagkaon? Unsa nga mga sustansiya naglangkob niini nga produkto?

• Dako nga kantidad sa protina naghimo sa paggamit sa Turkey mao ang ilabi na nga importante human sa ehersisyo.
• Kakulang sa kolesterol.
• Ang ubos nga porsiyento sa lawas tambok mahimong gamiton, bisan ang mga kalan-on sa pagkaon pagkaon.
• Dali nga masuhop sa lawas sa tawo.
• Usa ka dako nga gidaghanon sa mga bitamina ug minerales.
• Dugang sodium sulod makatabang sa normalize metaboliko mga proseso diha sa lawas sa tawo.

Tips housewife

Aron sa pag-andam sa usa ka tasty ug himsog nga pinggan sa Turkey, kini nga mga nuances nga imong kinahanglan nga mahibalo:

• Palita ang labing maayo nga kalan-on sa merkado.
• Turkey kinahanglan nga mopili sa usa ka gibug-aton nga dili sa hilabihan gayud sa napulo ka kilo. Sama sa sagad motimbang sa batan-on nga langgam. Niini kalan-on mao ang labing malumo ug lamian.
• Frozen Turkey mahimong gitipigan sa usa ka tuig diha sa prisir.
• Turkey paa (kaloriya nga gilista sa sayo pa niini nga artikulo) mao ang sulundon nga alang sa frying, sautéing ug sa linuto sa kalaha.
• Kon sa panahon sa pagluto ikaw sa paggamit sa ahos ug lemon - baho ug sa lami mahimong lamian.
• Andam pinggan gikan sa Turkey mahimong bugkosan uban sa bisan unsa nga mga utanon: parsley, dill, lettuce.
• Usa sa labing maayo nga mga paagi sa magluto sa usa ka pabo - sa paggamit sa foil sa hudno.
• Ayaw makadugang sa usa ka daghan nga asin diha nga ang pagluto Turkey, tungod kay kini naglangkob sa sodium.
• Sibuyas alang sa barbeque labing maayo giputol sa mga hiwa, mao nga kini mao ang mas sayon sa hilo sa skewers.
• Lab-as nga mga utanon mao ang usa ka maayo kaayo nga dugang sa mga pinggan gikan sa Turkey.

Lima ka mga rason kon nganong kinahanglan nga kamo sa pagkaon sa Turkey kalan-on

1. Turkey gilakip sa pagkaon sa mga tawo nga nagsunod sa hustong nutrisyon.
2. Pagsulbad sa daghan nga mga problema sa panglawas.
3. Usa ka dako nga kantidad sa phosphorus nagabutang sa pabo sa usa ka ginikanan uban sa mga isda.
4. Ubos tambok sulod nakaamot sa husto nga metabolismo, ug ingon sa usa ka resulta, ang mga tawo mahimong mas angay ug himsog.
5. Turkey, ilabi na ang mga dughan, mahimong kan-on bisan sa gagmay nga mga anak.

sa konklusyon

Cook sa usa ka Turkey dili lisud. Kami naglaum nga ang yano nga mga resipe ug gagmayng mga limbong makatabang kanimo sa pag-andam lamian ug himsog nga mga kapilian. Kon kanunay kamo pagkaon sa kalan-on Turkey, ang imong lawas nga mas himsog, ug ang numero - slim ug sa toned.