Sprinting: teknik ug mga taktika

Track ug kapatagan naglakip sa krus (krus-nasud) ug hapsay nga nagadalagan sa ibabaw sa mga tracks sa estadyum. Smooth running gibahin ngadto sa matang depende sa gitas-on: sa dugay ug tunga-tunga nga gilay-on.

Estadyum disiplina nagkinahanglan sa usa ka atleta sa mga hiyas sama sa paglahutay, nga hatag-as nga reaksyon speed ug taktikal nga panghunahuna.

Sprinting (3-10 km) ang gidala sa gawas sa Krus nga mga dapit uban sa natural nga mga kakulangan. Conventionally ila sa mosunod nga mga hugna sa proseso sa running: magsugod ug magsugod-up acceleration, nga nagdagan sa usa ka gilay-on ug sa finish. modagan taktika alang sa usa ka taas nga gilay-on, ingon man usab sa appliances, mga lagda nga halos wala mausab sa daghang siglo. Apan, ang matag atleta mahimong indibidwal nga teknik aron sa pagtabang kaniya modaog sa kompetisyon.

sa usa ka nagaagay nga lakang teknik nagpabilin sa mao usab nga sa tanan nga mga seksyon nga gilay-on, sa panahon sa ratio usab-usab nga lamang ang gitas-on ug sa lakang frequency ug ang iyang dinamikong kinaiya. Ang mga kausaban mao ang mga indibidwal, depende sa physiological kinaiya sa matag atleta.

Sprinting sa pagbuhat sa husto nga teknik agad una sa sa kapasidad ug sa mga paningkamot atleta lihok sa efficiency. Sa katapusan niini, sa usa ka runner nga dili kinahanglan lamang nga adunay usa ka lig-on nga kusog sa pagbansay, kondili usab sa makahimo sa pagkamasangputon sa paggamit sa enerhiya. Ang na ang gilay-on, mas lig-on ug makahimo sa padayon nga operasyon kinahanglan nga usa ka atleta.

Sprinting magsugod gikan sa pagsugod. Tuo nga pagsugod motino sa kalampusan sa kompetisyon. Sugod posisyon alang sa usa ka ulo pagsugod: usa ka paa (jogging) anaa sa linya sa pagsugod, ug ang uban nga mga (centrifugal) - duha ka pag-undang na ang milabay. punoan nga gibawog sa 45 degrees sa unahan, mga bitiis nanagbingat sa sa mga tuhod. Mga bukton gibusog sa mga siko, ug gibutang sa atbang sa mga tiil nga matulin.

atleta magsugod nga nagdagan sa usa ka nakiling posisyon, ug sa proseso sa hinay-hinay nga tul-iron. Sugod acceleration nagpadayon sa unang ka gatus ka metros (depende sa gilay-on sa gitas-on). Sa niini nga site sa atleta nga adunay usa ka maximum speed, nga mao ang bisan pa sa mas taas nga finishing speed.

Kadaghanan sa mga bahin sa mga atleta midagan ang gilay-on sa usa ka kasarangan speed, uban sa iyang lawas tilted gamay sa unahan, abaga relaks, ug ang mga blades gamay pagkunhod balik. Loin mao ang usa ka gamay nga natural nga sag, ug ang ulo nga gihimo tul-id ug walay tensiyon. Kini mao ang importante kaayo sa diha nga sa nagaagay nga sa dili palabihan ang mga kaunoran sa ulo ug liog, aron sa paglikay sa wala kinahanglana nga konsumo sa enerhiya. Mga kamot kinahanglan nga dili matarug nga hugot nga nga ang lawas wala Facebook Recent Activity Facebook ngadto sa nga makaapekto sa tibook nga pagsingkamot sa atleta. Ang amplitude sa mga oscillations sa mga abaga ang gihubit sa usa ka pagbayaw gitas-on sa sa siko joint.

Sa panahon sa finish mga kausaban sprinting sa teknolohiya: ang mga runners sa paghimo sa throw gitas-on sa 200 m (gitas-on nag-agad sa sa pisikal nga kapabilidad sa atleta).

punoan sa unahan bend pagtaas, sa kamot lihok sa mahimong mas aktibo sa paghimo sa speed. Ubos sa impluwensya sa kakapoy, sa nagaagay nga teknik mahimong medyo masuko: pagkunhod koordinasyon ug sa tibook nga pagsingkamot, efficiency ad, dugang nga panahon sa suporta.