Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa lain-laing mga matang sa yogurt?

Yogurt nahimong usa ka popular kaayo nga produkto. Ang iyang gugma ngadto sa mga anak ug sa mga hamtong, ug sa kanunay mahimo nga mga babaye nga nagtan-aw sa ilang mga numero. Kini mao ang ilang interes ug sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa yogurt, ug unsa nga matang sa produkto mao ang labing mapuslanon.

Ang paggamit sa fermented produkto gatas

Sa sinugdan yogurt gibaligya sa botika, lamang sa usa ka baso sudlanan. Karon kini mahimo nga makita diha sa bisan unsa nga tindahan, packed sa hamugaway nga mga copa. Karon ang tanan sa pagpili sa labing maayo nga kapilian alang sa ilang kaugalingon, ug sa mga tiggama sa mga indig, nga sa bag-o ug bag-ong mga kalihokan sa mga produkto uban sa berries, mga bunga, chocolate bola ug uban pang mga additives. Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa yogurt, ug unsa ang labing gipalabi, dili sayon sa pagsulbad. Ang tanan nga sa kanila mao ang maayo alang sa lawas ug naglakip sa mga miyembro sa daghang mga mapuslanon nga mga pagsubay nga mga elemento ug mga bitamina. Kini nga dairy nga produkto ang gigama sa usa ka espesyal nga fermentation, tungod kay sa niini nga kini mao ang mas maayo nga masuhop sa lawas ug mao ang angay bisan alang sa mga tawo nga sa dairy nga produkto mao ang usa ka negatibo nga paagi. Siya mao ang pagpuasa ug pag-ayo masuhop, ambag ngadto sa normalisasyon sa intestinal microflora ug makatabang sa paglig-on sa immune system.

natural nga yoghurt

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa yogurt kini sa katapusan, nag-agad sa bug-os sa iyang tambok sulod. Dugang pa, ang pagkamapuslanon alang sa numero nga naimpluwensiyahan sa kantidad nga gigamit alang sa pag-andam sa usa ka sour produkto gatas additives. Kini mao ang Busa mas maayo sa tibuok niining bahina nga natural nga yoghurt. Kini mao ang gitawag nga ingon tungod kay human sa paghimo sa mga produkto dili gipailalom sa pasteurization, ug gitugotan sa "live" gikan sa usa ka bug-os nga suplay sa lactic acid bakterya. Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa yogurt gituyo lamang:

• Sa 2% nga produkto naglakip sa 60 kaloriya.
• Ang yogurt 68 3.2% sa kaloriya.

Kini mahimong luwas nga gipahinungod ngadto sa ubos-kaloriya nga mga pagkaon, tungod kay bisan pa sa usa ka medyo taas nga tambok content kada 100 gramo sa iyang caloric sulod mao ang labaw pa kay sa usa ka gatus ka kaloriya. Dugang pa, kini naglangkob sa usa ka gidaghanon sa mga bitamina B, ascorbic acid, sa daghan nga mga daling masuhop calcium, phosphorus, potassium ug uban pang mga mineral nga mga butang sa lawas. Ang regular nga paggamit sa niini nga natural nga produkto mahimong sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa panglawas, paglimpyo sa mga tinai ug sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang sa mga tawo.

paltik yogurt

Linuto sa industriya nga pamaagi yogurt sagad adunay makadaot nga additives, nga dili sa iyang balay larawan, ang matag bahin sa tawo nga napamatud-an nga sangkap. Mao nga eksperto advise sa pagpalit yogurt ug magluto sa mga produkto sa gatas sa imong kaugalingon.

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa paltik yogurt gikan sa yogurt, mahimong determinado gigamit alang sa iyang mga sangkap sa pag-andam. Kini mao ang gihimo sa sama nga paagi ingon sa iyang mga kauban sa magasin, ug sa mga levadura sa gatas uban sa lain-laing mga tambok sulod. Kini nagdala og dako nga kaayohan, apan kini mao ang usa ka madunot produkto ug nagkinahanglan kini amping sa pagkontrolar sa proseso. Na sa natapos nga yogurt, base sa gusto sa mga sakop sa pamilya ug sa personal nga mga gusto, ikaw makadugang asukar, bunga ug uban pang mga tasty, ug ang labing importante, natural nga fillers. Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa paltik yogurt nga walay asukar ug additives dugay na nga nailhan: usa ka gatus ka gramo sa mga asoy sa mga produkto alang sa lamang sa 59 kaloriya, kon ikaw sa paggamit niini alang sa pag-andam sa gatas 2.5% tambok.

Yogurt uban sa additives

Natural paltik yogurt sama niini dili mao ang tanan, alang sa daghan sa iyang mga talagsaon nga lami ug mas ikatandi uban sa sour cream o lab-as nga yogurt. Siya dili matam-is, sa ingon dili kaayo kaloriya, apan panginahanglan dili ingon ka maayo sama sa usa ka susama nga produkto uban sa asukar ug uban pang mga optional sagol. Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa yogurt nga walay additives, kuwentahon lang, sa ubang mga kaso, kini mao ang sa pagsalig sa pagkamatinud-anon sa mga manggagama, sukad sa iyang komposisyon alang sa average consumer mao ang medyo bungang-isip. Gamit sa klaro nga mahimong mas gamay kay sa natural nga, tungod kay uban sa gatas ug magpatubo dinhi nga dungan nga magpakabuhi preservatives, colorants, panimpla ug, siyempre, asukar. Eksperto sa sini nga isyu nakahinapos nga kini nga produkto naglakip sa mga makaduha nga ingon sa daghan nga mga kaloriya kay sa paltik yogurt.

inom yoghurt

Kini nga kapilian mao ang karon kaayo popular, kini mao ang sayon alang sa usa ka snack, usa ka yogurt imong mahimo uban kanimo sa pagtrabaho o sa eskwelahan. Timan-i nga komposisyon kini halos dili lahi gikan sa usa ka conventional fermented produkto sa gatas, ang nag-unang kalainan sa taliwala kanila mao ang liquid pagkamakanunayon. Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa usa ka pag-inom yoghurt kini nag-agad lamang sa iyang komposisyon, nga dugang pa sa templa ug asukar sagad dugang pa sa atong gut bifidobacteria mapuslanon. sa pagtabang nila sa pagpalig-on sa immune system ug sa pagkaayo sa lawas. Mga eksperto timan-i nga kini mao ang usa ka dako nga kapilian alang sa adlaw-adlaw nga snacking, ngadto sa asoy niini nga manufacturer, minugna sa usa ka daghan sa mga templa alang sa matag adlaw sa semana. Hataas caloric sa maong usa ka produkto mao ang mahitungod sa 72 kcal.

Kompaniya ug mga manufacturers

Yogurt mao gayud sa dakung kaayohan, apan ang pagpili kanila sa tindahan, kinahanglan nga mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa bungat manggagama sa komposisyon ug sa tambok sulod sa mga produkto. Karon kini fermented nga gatas nga produkto mao ang gitanyag sa usa ka halapad nga-laing, ug ang labing sa panginahanglan sa mga produkto sa mosunod nga mga kompaniya:

• "Activia" - mao ang kaayo popular, ang average nga caloric sulod sa yoghurt 2.2% tambok sulod, ang labing popular sa petsa, mao ang 81 kaloriya kada ka gatus ka gramos.
• "Milagro" - manggagama og kini sa nagkalain-laing mga porma ug uban sa nagkalain-laing mga additives, kaayo popular sa mga anak ug sa average naglakip sa mga kasiyaman kaloriya kada ka gatus ka gramos.
• "Danissimo" - nagkinahanglan kini nga usa ka maampingong pagtuon sa komposisyon. Kini moabut ingon sa usa ka yogurt uban sa usa ka minimum nga kantidad sa dugang nga mga sagol (natural) ug adunay usa ka ubos nga kaloriya sulod (dili labaw pa kay sa 70 kcal kada 100 gramos), ug sa kombinasyon uban sa lain-laing mga additives, diin ang caloric sulod mahimong gibanhaw sa ibabaw sa usa ka gatus.
• "Malumo" - kasagaran gihulagway pinaagi sa tambok, mao nga kon kamo gusto nga aron sa pagpalit sa produkto sa ubos-kaloriya, kini kinahanglan nga dili na kay sa 1.5%.

Sa unsa nga paagi sa pagpili sa

Susiha kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa yogurt, kini mahimong nakahinapos nga ang labing dako benepisyo sa lawas ug sa numero lamang produkto sa mga labing gamay sa ilang mga sulod. Adunay usa ka sumbanan: ang labaw nga kaloriya sa yogurt, ang mas taas nga sulod niini sa asukar ug uban pang mga butang insalubrious kanato. Dad-a ngadto sa asoy sa panginahanglan ug sa tambok sulod mao ang kaayo sa ubos nagpakita sa iyang artipisyal nga (kemikal) degreasing. Kini giisip nga kamalaumon produkto uban sa usa ka tambok nga sulod sa 1.5% ngadto sa 3.2%. Pag-ayo sa pagbasa sa komposisyon, kalidad natural nga yoghurt mahimong naglakip sa stabilizers ug preservatives. Kini nga produkto mahimong base sa mga shelves supermarket sa usa ka bulan, nga nagpasabot nga mao ang bug-os nga artipisyal, ug ang kaayohan gikan niini ang lawas dili makabaton sa bisan unsa nga. Maayong yogurt tindahan, kasagaran pipila lang ka adlaw sa fridge ug sa kanunay, human sa tanan karon didto, ang mga bakterya lamang mamatay, ug kini mahimo nga walay pulos.