Sa unsa nga paagi sa pagpakunhod sa timbang nga walay gigutom: ang resipe alang sa usa ka slimming salad

Ang Diet usa ka pagsulay alang sa lawas, ug kadtong dili dali nga matabangan nga mawad-an sa timbang, girekomenda nga mosunod sa ubos nga tambok, ubos nga kaloriya nga pagkaon. Daghang mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton nagapakita sa igong mga pagpugong sa pagkaon ug usa ka piho nga mga produkto, sa pagtipas gikan diin dili kaayo maayo. Kung sa pakigbisog alang sa usa ka matahum nga tawo ikaw adunay kanunay nga pagbati sa kagutom, ug uban niini ang usa ka labad sa ulo, lethargy ug kinatibuk-ang pagkadaut sa kaayohan, sulayi inay nga gamay nga pagkaon nga magamit sa nagkalainlain nga mga salad sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Ang mga resipe alang sa ilang pagpangandam makita sa among artikulo.

Kining hilabihan ka ubos nga calorie nga mga plato, nga gisul-ob og mga sarsa nga nakabase sa suka, lab-as nga lemon nga duga o lana sa oliba, maghatag kanimo og usa ka pagbati sa kahingpitan, tungod kay mahimo ka nga mokaon bisan sa usa ka dako nga bahin nga walay kahasol sa konsensya ug makadaot sa numero. Kung gusto nimo nga huptan ang gibug-aton nga nakab-ot, gamit ang resipe sa salad alang sa pagbug-os sa timbang, - pangitaa kini! Pagpili sa bisan unsa nga salad gikan sa gisugyot nga mga kapilian, ikaw mag-andam og usa ka kahayag sa panihapon, o ibutang kini sa usa ka ikaduha nga pinggan alang sa paniudto. Ang kadagaya sa mga bitamina ug talagsaon nga lab-as nga lami makahatag kanimo og maayong panglawas ug maayong buot.

Resipe alang sa slimming gikan sa mga carrot ug mga mansanas

Kini nga pinggan gilumpag gikan sa mga produkto nga anaa sa ting-init ug tingtugnaw. Dugang pa, ang salad adunay daghan nga bitamina, busa kini makatabang kanimo nga dili lang mawad-an og timbang, apan usab pagpalig-on sa resistensya sa bugnaw nga panahon. Alang kaniya, kuhaa:

• Pipila ka mga carrots nga medium size (2-3 ka piraso);
• 1 ka mansanas;
• Sa kabubut-on - ang pipila ka mga lab-as nga dill o parsley;
• Horseradish.

Galinga ang mga carrot ug usa ka mansanas sa usa ka grater o maayong pagkaputol, isagol sa pino nga tinadtad nga parsley o dill ug panahon uban sa usa ka sinagol nga horseradish ug 1 ka kutsarang utanon o lana sa oliba. Mahimo usab nga magluto ug sarsa gikan sa 2 tbsp. Cuchara nga lemon juice ug 1 tbsp. Ang kutsarang bino o balsamic nga suka (makadugang sa panimpla gikan sa uga nga mga hilba). Ang ingon nga pagsul-ob mao ang angay alang sa ubang mga salads gikan sa mga utanon, ug magsilbi nga usa ka maayo nga kapuli alang sa lana sa utanon o sour cream, tungod kay kini wala sa tambok sa tanan.

Ang resipe alang sa slimming salad gikan sa cabbage ug bell pepper

Siyempre, ang bisan unsang pagkaon nga hilaw nga mga utanon, nga gisul-oban ug gamay nga lana o suka, mahimong giisip nga pagkaon. Human sa tanan, ang sama nga carrots, cabbage, sibuyas, sili ug ubang mga utanon adunay labing diyutay nga kaloriya ug daghan nga fiber, nga magamit alang sa paghilis. Busa, mahimo nimo nga kombinasyon ang eksaktong mga produkto nga gusto nimo nga matilawan, o makuha sa usa ka panahon. Pananglitan, sulayi ang pag-andam og salad sa mosunod nga mga sangkap:

• Tunga sa usa ka gamay nga ulo sa cabbage, mahimo nimo makuha ang pula imbis sa kasagaran;
• 1 pinong Bulgarian nga pepper;
• 2 ka gagmay nga cloves nga ahos;
• Dill;
• Ang pag-refuel sumala sa imong lami, ang pangunang butang mao nga kini katugbang sa tinguha nga mawad-an sa timbang (maayo, siyempre, gamiton ang pagsul-ob nga gibase sa balsamic nga suka ug lemon / lime juice). Bisan kini posible nga makadugang ug lana sa oliba, ubos-tambok nga sour cream, ug uban pa.

Sa pagsugod, pag-chop sa cabbage ug hinumdomi kini sa usa ka gamay nga asin. Idugang ang gisudlan nga ahos, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga peppers ug dill. Pepper ug panahon sumala sa imong gusto.

Ang resipe alang sa slimming salad nga adunay shrimp ug kamatis

Kini nga pinggan mahimong usa ka maayo nga paagi alang niadtong kinsa adunay pagkaon, apan sa samang higayon nag-andam alang sa umaabut nga pagsaulog sa pamilya. Pagbutang sa ingon nga usa ka salad sa lamesa, dili lamang ikaw makahimo sa paghatag sa fatty Ug ang mga high-calorie nga mga plato nga giserbe sa mga holidays, apan usab nakurat sa mga bisita nga adunay talagsaon nga resipe. Sa pag-andam sa daghang mga pag-andam daan, paliton ang tindahan:

• Katunga sa usa ka kilo sa dagkong mga prawns sa hari;
• 200 g (1 ka pakete) nga cherry tomatoes;
• 50 ka gramo sa iceberg lettuce;
• Ahos (kinahanglan ang 1 ngipon);
• Ang pipila ka basil;
• Kay sa pagkaon nga salsahan - 2 tbsp. L. Labaw nga ulay nga lana sa oliba, 1 tbsp. L. Suka, 2 tbsp. Kutsara nga lemon / lime juice (o duga sa katunga sa bunga), asin ug itom nga pepper.

Lutoa ang pasayan, pakiskis sila sa bugnaw nga tubig ug brush. Isuka ang mga ahos, gamita kini sa usa ka gamay nga gidaghanon sa lana sa oliba, dayon gamita ang hipon sa samang pan. Karon ibutang ang tanan sa usa ka panaksan nga salad, dugangan ang mga kamatis nga giputol sa katunga, usa ka gisi nga salad ug tinadtad nga basil. Panahona ang salad nga adunay sinagol nga mantekilya, lemon nga duga ug suka. Salt ug pepper sa pagtilaw.

Karon nga adunay lainlain nga mga resipe sa mga salad sa utanon alang sa pagbug-at sa timbang, ang pagkaon dili ingon ka bug-at nga usa ka pagsulay dili lamang sa mga adlaw sa semana, kondili usab sa mga holidays, tungod sa pagkunhod sa timbang ug sa samang higayon adunay lami ug himsog nga mga pagkaon ang kalipay.