Sa unsa nga paagi nga mawad-an og gibug-aton sa 3 ka adlaw: aron sa pagtabang sa usa ka pagkaon sa emerhensya

Giunsa nimo gusto nga pirme porma ug dili mabalaka mahitungod sa dugang nga mga libra. Ang tanan nasayod sa sitwasyon kung kalit usa ka importante nga panagtigum o partido ang giplano, diin gikinahanglan gyud nga hingpit nga porma sa panagsangka. Ingon nga malipayon kini, ang pagpalit og ekstrang sinina dili makapugong sa sobra nga gibug-aton. Siyempre, dili na kita moadto sa mga kinahanglan nga mawad-an og kapin sa unom ka kilo, apan posible nga mahulog ang 2-6 kg sulod sa tulo ka adlaw. Sa pagkatinuod wala ka usab mahibal-i kon unsaon pagkunhod sa timbang diha sa panimalay sa madali ug epektibo nga paagi. Dayon mapuslanon ka nga mahibal-an nga gikan sa tanan nga nagkalainlain nga mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, adunay mga emergency diet nga nagtugot kanimo sa paglabay sa duha ka dugang nga mga libra sa usa ka mubo nga panahon. Sa kini nga kaso, atong hisgutan kon unsaon nga mawad-an og timbang sa 3 ka adlaw.

Sa pagsugod, kinahanglan nga hinumdoman nga ang mosunod nga mga diyeta ginadili nga mogamit labaw pa sa gigahin nga panahon, sanglit kini mahimong mosangpot sa pagbungkag sa lawas. Ang bug-os nga problema sa mga diyeta sa emerhensya mao nga kini nga limitado ang pag-inom sa mga bitamina ug mga sustansiya nga gikinahanglan aron mapanalipdan ang tanang proseso sa kinabuhi. Ang konklusyon gikan sa tanan nga kini mao kini: paggamit sa usa ka emergency nga pagkaon lamang kon ikaw kinahanglan nga kinahanglan kaayo nga mawad-an sa timbang. Kay kon dili, pilia ang usa ka diyutay nga pagkaon o biyaan pa kini, sugod lang sa pagkaon nga husto.

Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa 3 ka adlaw sa cottage keso ? Ang low-fat cottage cheese, o mas maayo nga dili tambok, makatabang kanimo nga mawad-an og hangtod sa 5 kg atol niini nga panahon.

Pag-andam: usa ka linuto nga itlog nga humok.

Ang ikaduha nga pamahaw: human sa tulo ka oras human madawat ang itlog, kaonon ang 150 ka gramo sa cottage cheese nga adunay tsa.

Paniudto: usab kan-a ang imong gikaon sa ikaduhang pamahaw.

Panihapon: wala kini didto. Kini nagpasabot nga ikaw mokaon sa dili pa maniudto, ug unya wala ka. Busa, hangtud sa sunod nga buntag wala nay mahimo, mahimo ka mag-inom lamang sa mineral nga tubig.

Pinaagi sa dalan, kini nga pagkaon mao ang kaayo fond sa Claudia Slate, nga dili batok sa usahay pampering sa imong kaugalingon tasty. Ug aron dali nga ma-porma, gigamit niya kini nga pagkaon.

Sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton alang sa 3 ka adlaw sa cabbage ? Alang niini nga pagkaon, mahimo kang mopili sa bisan unsang matang sa cabbage, tungod kay ang kaloriya sa sulod niini nga produkto gamay kaayo. Akong ibutang ang imong pagtagad sa kamatuoran nga ang pagkaon dili mao ang labing sayon, ikaw gusto nga mokaon sa kanunay, apan sa ikaupat nga adlaw, nga nagatindog sa timbangan, makamatikod ka nga nawala ka sa 4 kg.

Pamahaw: Usa ka tasa sa green tea

Panihapon: cabbage salad.

Nag-andam sa niini nga paagi: chop cabbage (nga imong mahimo mix sa pipila ka mga matang), sa pagdugang kini usa ka gamay nga sibuyas ug usa ka katunga sa tomato. Ang tanan puno sa lana sa oliba.

Panihapon: stewed cabbage o steamed. Ayaw dugangi ang asin ug paminta. Makainom ka og mug nga tsa, apan dili kini maayo.

Sa diyutay nga pag-diversify sa pagkaon, pagpalit sa daghang nagkalainlaing matang sa cabbage. Busa kini mahimong mas lami ug mas makaiikag.

Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa 3 ka adlaw sa mga pepino ? Kini ang paborito nga pagkaon ni Anita Tsoi, nga kanunay niyang gigamit sa wala pa magsugod sa entablado. Ang pagkaon mao ang lig-on, mao nga dili moipon sa kini mas taas kay sa 3, sa grabeng mga kaso, lima ka adlaw.

Menu: Ang tanan sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon maglakip sa 1-2 kg nga mga pepino ug tubig (mga 2 ka litro). Iapud-apod kining tanan sa tibuok adlaw. Sa dili pa matulog, kung kini dili maayo, mahimo ka mag-inom og usa ka baso nga skimmed nga yogurt.

Sulod sa tulo ka adlaw mahimo ka mawad-an sa hangtod sa 6 kg.

Unsa ka paspas ug epektibo nga mawad-an sa gibug-aton sa 3 ka adlaw sa usa ka "grabeng" pagkaon ? Mahimo ka mawad-an sa 5 kg. Ang pagkagutom mahimong mag-uban niining panahona, ilabi na nga lisud gikinahanglan sa gabii. Nganong mag-antos!

Pag-almusal: pag-inom og usa ka basong tubig, nga idugang usa ka kutsara nga dugos ug 4 ka tulo sa lemon juice. Human sa 15 minutos, pag-inom og usa ka tasa nga kape o tsa.

Paniudto: usa ka gamay nga bahin sa mga utanon nga adunay linuto nga manok o turkey.

Panihapon: kini mahimong likido, tungod kay kinahanglan ka mokaon sa usa ka panaksan nga sabaw sa cabbage.

Kini giandam ingon sa mosunod: sa 150 ml nga tubig nga lutoon mo ang 200 gramo sa cabbage (mas maayo nga puti). Panahon sa pagluto - 20 minutos. Himoa nga ang sabaw cool sa usa ka gamay ug magsugod sa pag-inom niini sa gagmay nga mga sips alang sa 30 minutos. Siyempre, dili kini tasty, apan kinahanglang maghulat ka.

Kon ang kagutom wala magtugot nga ikaw makatulog, mahimo ka mag-inom sa usa ka baso nga low-fat kefir.