Nga naglakip sa bitamina C - importante nga mga produkto alang sa usa ka himsog nga pagkaon

Sa diha nga bitamina C nawala gikan sa lawas, sa rebolusyon dili mahitabo, ug ang kakulang sa mga simtoma sa una mamatikdan. Apan, sa ilalum sa nawong, sila mosugod sa ilang makadaot nga buluhaton. Kon kita mokaon igo pagkaon nga naglakip bitamina C, sa unang dapit adunay usa ka kinatibuk-ang pagbati sa kakapoy, hiniusa nga kasakit ug pagkawala sa gana. Lamang nan adunay nagapatong ug pagdugo sa mga lagos ug mucous membrane. Sa grabeng mga kaso, kini mao ang na sa grabe nga kakulangan, scurvy mahitabo. Markedly ningdaot samad sa pag-ayo rate, ang lawas sa tawo mahimong dili kaayo makasugakod sa mga nagkalain-laing matang sa mga impeksiyon. Kon kita nasayud, nga naglakip sa bitamina C ug makakat-on kon sa unsang paagi sa paggamit niini diha sa imong pagkaon, nga kamo mahimo sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa immune system, mogamit sa tolerance, pagpakunhod sa gidugayon sa sip-on. Average adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa niini nga putos alang sa bata mao ang 40-75 mg, ug alang sa mga hamtong - 75-100 mg. Kon mag-antos kamo gikan sa usa ka kakulangan, nan kamo walay pagpili apan sa pagpangita sa tabang sa Pharmacology ug magsugod sa paggamit sa multivitamins o ascorbic acid sa iyang lunsay nga nga dagway, nga naglakip sa bitamina C sa drum natapok (sa 1000 mg).

Apan, sa paglihok sa baruganan sa "prevention mao ang mas maayo pa kay sa tambal", matang sa imong pagkaon pagkaon dato sa bahandi niini. kita nagpakita kanimo kon unsa ang labing bitamina C, nga mga produkto kinahanglan nga gikinahanglan sa paggamit sa.

Usa ka dili mahubas nga tinubdan sa natural nga bitamina mao ang mga hawak. Kini nga tanum mao ang dili pinaagi sa higayon nga ang usa ka simbolo sa mga batan-on. Sumala sa mga siyentipiko, kini mao ang labing bitamina C - ang labing mapuslanon nga matang naglakip kini sa 15 nga mga panahon nga mas dako pa kay sa itom nga currants ug parsley, ug 100 nga mga panahon kon itandi sa pulp sa oranges, lemons ug grapefruit. Lang 1/4 copa juice (kinuha) gikan sa lab-as nga mitindog hips alang sa mga bata ug sa mga hamtong 1/2 copa sa bug-os paghatag niini nga bahandi sa atong adlaw-adlaw nga pagkaon.

Bunga sa dagat buckthorn ug barberry mao usab kaayo bililhon - sila sa laing natural nga tinubdan, nga naglakip sa bitamina C sa dako nga natapok. Dato sa elemento niini, ug mga prutas ug berries, ilabi na sa cranberries ug viburnum. Ang mga bunga sa katapusan nga mahimong gitipigan sa usa ka hataas nga panahon human sa pag-ani. Usa ka maayo kaayo nga tinubdan nga naglakip sa bitamina C sa usa ka kantidad sa 35-45 mg kada 100 g, sa usa ka bukid abo, nga mao ang dato sa sodium, magnesium ug tumbaga, organic mga asido, tannins ug pectin. Sa folk medisina, kini gigamit sa mga sakit sa mga baga, amimislon ug atay.

Kini dugay na nga nailhan nga ang mga nag-unang produkto nga anaa kanato, nga naglakip sa bitamina C mao ang lab-as ug sa husto nga paagi proseso bunga, ilabi na sa citrus. Bisan pa niana, sila kinahanglan pagakan-on sa kasarangang tungod kay sila isog nga allergens. Dugang pa, mga prutas sa tropiko, sa wala pa kamo og sa ibabaw sa mga shelves sa atong mga tindahan, sa pagbuntog sa usa ka taas nga nga paagi. Antiseptic nga mga butang nga gigamit alang sa pagpreserbar sa mga prutas ug mga utanon, sa paglaglag sa bitamina C. Ang sama nga mga resulta ug long-term paghipos sa lawak temperatura - ang konsentrasyon sa mapuslanon nga mga butang mao ang pagkunhod sa mga 15% matag bulan. Kiwi, parras, pinya, raspberries, strawberries - kining tanan nga mga bunga usab kaayo mapuslanon.

Tulo ka mga panahon nga mas bitamina C kay sa lemon, nga anaa sa itom nga currants. Ikaw mahimo freeze niini ug sa paggamit niini sa ulahi alang sa jellies ug jams. Mansanas usab bililhon nga bunga, nga accumulates sa ilalum sa panit bitamina C. Ang labing mapuslanon sa niini nga pagtahud ngadto sa grado - Antonovka. Lakip sa mga utanon sa labing maayo nga tinubdan, nga naglakip sa bitamina C, ang tanan nga matang sa cabbage. Ug kini dili mahugno ug sauerkraut, mao nga sa pagbuhat dili pagpasagad niini nga produkto, ilabi na sa panahon sa tingtugnaw.

Apan labaw sa tanan bitamina C sa matam-is nga sili. Anaa niini, ug sa mga patatas, lang sa ilalum sa panit, mao nga kini mao ang mapuslanon sa magluto sa mga patatas "sa uniporme". Dili pagpasagad ug mga greens: parsley (178 mg bitamina), dill (75 mg), chives (60 mg), spinach (64 mg).