Resipe "Kaon ug motubo manipis nga" uban sa mga litrato. "Kaon ug motubo manipis nga": resipe Dyukanu

Kay sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga numero, resipe "Kaon ug motubo manipis nga" mahimong usa ka tinuod nga kaayohan. Ang labing popular na karon mga opsyon nga anaa sa pagbalhin sa Lera Kudryavtseva ug mga pagkaon Dyukanu. Kita naghulagway sa pipila ka yano nga mga resipe.

Pagbalhin "Kaon ug motubo manipis nga" Lera Kudryavtseva. resipe

Kini nga popular nga programa - sa usa ka balay nga tipiganan sa mga kapilian alang sa ubos-kaloriya pagkaon. Gidapit celebrities uban nag-unang Lera Kudryavtseva ug Chef "sulaton pag-usab" nailhan resipe. Ang nag-unang tahas - sa paghimo kanila nga ubos-kaloriya. Busa, sa mga tawo nga gusto nga makab-ot ang epekto sa, "Kaon ug motubo manipis nga" - Resipe sa TNT - kini mao ang usa ka hingpit nga pagbalhin. Kita naghulagway sa pipila ka yano nga mga pinggan.

• Nating carnero uban sa mga utanon. Kuhaa ang bukog sa paghimo sa cut, ug gibutang ang kalan-on seam. Rub sa mutton mga panakot. Lab-as humot mga utanon sa chop ug gibutang sa ibabaw sa mga kalan-on. Mutton roll roll ug pagbitad sa hilo. Magaluto kalan-on alang sa kaluhaan ka minutos, nga naghupot sa temperatura sa duha ka gatus ka degrees. Dugang pa, sa ubos kalaha decomposed sibuyas singsing, dugang pa nga - cubes pumpkin, parsnip, celeriac ug konstelasyon cauliflower. Idugang ang mga bug-os nga cloves sa ahos ug gagmay nga mga kamatis. Magluto hangtud nga malomo utanon. Habwa, limas sa mga juice ngadto sa usa ka gamay nga saucepan, dugangan sa vino ug sa magluto hangtud nga mabaga nga. Salsahan kinahanglan palabihan. Sa usa ka plate nga gibutang sa mga utanon. Uban sa linukot kuhaa hilo ug sa pagputol niini ngadto sa mga hiwa. Nating carnero nga gibutang sa ibabaw sa usa ka plato ug ibubo sa salsahan.
• Mainit nga salad uban sa orange. pinggan Ang turns sa kaayo sa orihinal. Orange pagaputlon ngadto sa manipis nga mga hiwa. Kainit sa usa ka mamala nga frying pan ug grate kini sa lab-as nga ahos. Add green nga beans. Magluto kini nga walay pagdugang sa lana. Oranges gibutang sa usa ka panaksan, isablig sa uban sa lab-as nga mainit nga pula nga pepper ug nahugno ahos. Mobiya sa marinate alang sa katunga sa usa ka oras. Sa natapos nga beans dugangan sa lana ug sesame sa olibo nga binhi. Pagpalihok sa uban sa oranges ug mag-alagad diha-diha dayon sa lamesa.
• Utanon ratatouille uban sa green nga apple. Sa pagsugod, giputol sa mga bilog sa talong, zucchini ug zucchini. Pula nga campanilla nga pepper pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga cubes ug rub sa tulo ka tomato. Apple panit ug putlon ngadto sa mga hiwa. Dako nga sibuyas chop ug fry sa walay pagdugang sa lana. Sa mao usab nga pan fry sa mga campanilla nga pepper ug kamatis. Close paglabaw ug magluto sa tanan sa ubos nga kainit alang sa napulog-lima ka minutos. Sa katapusan gibutang sa tomato Paste. Katunga sa salsahan sa pagbutang sa usa ka panaksan. Sa mga nahabilin nga - sa paghimo sa bungdo, unya mikaylap sa usa ka lingin talong, zucchini, mansanas ug courgettes. Himoa nga ang usa ka pagsinina sa yuta Chili sili, ahos, lab-as parsley ug uga nga puti nga vino. Pun-a ang mga pinggan, ug simmer kini alang sa mga napulo ug lima ka minutos sa ubos nga kainit. Sa pagkaagi nga ang liquid nga evaporated, pagsarado sa kalaha uban sa usa ka paglabaw. Pagpalihok sa mga nahibilin nga salsahan uban sa lab-as nga mga utanon. Gamita kini sa diha nga pagtugyan sa mga natapos nga pinggan.

"Kaon ug motubo manipis nga": resipe Dyukanu

pagkaon Kini mao ang labing popular nga sa higayon. Sa kini adunay upat ka ang-ang. Natural lang, kini mao ang kondisyon division.

Ang unang duha ka hugna ang gikinahanglan aron sa pagkab-ot sa aktibo nga gibug-aton sa pagkawala, ang ikatolo - sa pag-ayo ang resulta. Sunod - sundon kita sa usa ka piho nga pagkaon. Tagda lagda kinahanglan nga kanunay.

Resipe "Kaon hudey" sa Dyukanu gipasukad sa maniwang nga kalan-on, mga produkto gikan sa gatas ug komplikado carbohydrates uban sa fiber (utanon, mga utanon ug sa bran).

Siguroha sa pagkaon sa usa ka adlaw ug tunga sa duha ka litro nga tubig sa usa ka adlaw ug maglakaw sa usa ka average nga katloan-minutos nga increments.

Hisgotan ang sa dugang nga detalye sa mga sulod sa gahum sa matag panahon.

Ang unang yugto

niini nga yugto mao ang labing lisud nga, ug sa usa ka mubo, nga gitawag "pag-atake". Kini molungtad dili na kay sa napulo ka adlaw. Human sa niini nga panahon, ang epekto nakab-ot mao ang tinuod nga "pagkaon ug motubo manipis nga". Resipe mga pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa maniwang nga manok o sa Turkey, bisan kinsa (bisan fried) isda. Kini nagtugot sa paggamit sa mga utanon ug mga panakot. Desserts girekomendar sa pag-ilis sa mga ubos-tambok yogurt.

Adunay usa ka higpit nga lagda nga reseta "mokaon ug motubo manipis nga" nakaangkon. Hugot nga gidili ang paggamit sa asukar ug asin.

Resipe alang sa unang hugna sa mga pagkaon

Sila mao ang yano nga ug sa kaayo tasty. Resipe Ducane pagkaon "Kaon ug motubo manipis nga" ang unang yugto - sa usa ka kalan-on ug isda pinggan, nga walay garnish. Yano ug lamian.

Isda - kini mao ang usa sa labing maayo nga mga produkto, nga makatabang sa pagkab-ot sa epekto sa "Kaon ug motubo manipis nga." Resipe sa mga litrato mga walay-pagtagad. Ug andam sa madali.

Kabisog isda. Kini mao ang usa ka yano ug epektibo nga mga pagkaon nga kapilian, nga kasagaran nagtanyag sa bisan unsa nga pagbalhin sa "Kaon ug motubo manipis nga." Resipe mao ang tradisyonal kaayo nga susama.

White isda fillet sinina sa mga panakot, ug isablig sa uban sa lemon juice. Biyai alang sa napulo ka minutos. Sa multivarku ibubo duha ka litro nga tubig, ug gibutang niya sa usa ka lab-as nga sprig sa Rosemary. isda nga gibutang sa usa ka espesyal nga sudlanan alang sa steaming. Kita sa pagbutang sa usa ka espesyal nga programa. Isda magluto alang sa napulo ka o napulo ug lima ka minutos. Pag-alagad, gisablig sa mga utanon ug mga panakot. nga imong mahimo makadugang sa usa ka tinulo sa soy salsahan kon gitinguha.

Kabisog manok roll - usa ka maayo kaayo nga pagkaon alang sa mga tigdiyeta. pinggan Ang turns sa kaayo tasty, malomo ug sa madali ngadto sa sa resulta sa "pagkaon ug motubo manipis nga". Resipe (uban sa mga litrato) mahimong lain-laing mga. Kita sa paghalad sa usa sa mga labing sayon nga mga kapilian.

Whole manok panit, bukog ug hryaschik. Ang unod sa pipila ka mga panahon sa makina pinaagi sa usa ka kalan-on grinder uban sa bombilya, sa pag-angkon sa usa ka pare-pareho masa. Tulo ka cloves sa ahos ug add sa minced sa mga panakot sa yuta nga karne. Iapud-apod kini ngadto sa pelikula sa pagkaon ug ihigot sa hugut. Ibutang sa usa ka espesyal nga bukag Multivarki. Magluto alang sa usa ka magtiayon nga sa mga oras ug tunga. Gikinahanglan matag ang linukot. Sa diha nga ang panahon sa, kuhaa ang pelikula. Paligira giputos sa foil, ibutang ang usa ka pipila ka oras sa refrigerator. Press sa gibutang kini dili kinahanglan. pinggan mao ang andam na. Ikaw mahimo putlon ug mag-alagad.

Ang ikaduhang hugna sa mga pagkaon sa Dyukanu

Sa sunod nga yugto mao ang gitugotan sa pagsulod sa pagkaon sa mga utanon. Ug kini mao ang gikinahanglan nga sa laing kanila uban sa mga kalan-on sa duha ka adlaw, o pagpasakop sa usa ka pinggan. Siyempre, kini gidili ang paggamit sa asukar ug asin. Kini mahimong gidugang ngadto sa pagkaon sa usa ka gamay nga kantidad sa pula nga bino, butter, cream ug ketchup.

Sa niini nga yugto, usa ka maanindot nga assistant, usa ka matang sa "lunang, haw" mahimong oat bran. Kita sa paghalad sa pipila ka mga resipe "Kaon ug motubo manipis nga."

Sample menu sa ikaduhang hugna

Resipe sa niini nga yugto aron nga mas lain-laing. Apan ang paborito mao ang mga itlog. Kita naghulagway sa duha ka mga resipe.

Poached itlog uban sa croutons ug salad - sa usa ka dakung pamahaw.

Rinse ang lettuce og ug chard. Guntinga ang tanan nga mga kamot ug gibutang sa ibabaw sa ubos sa sa pinggan. Sunod, panit ug lutoon mo ang asparagus. Habwa, limas ug mix uban sa usa ka gamay nga lana sa olibo. Ibutang ang asparagus sa ibabaw sa mga greens. Himoa gagmay nga crackers uban sa lab-as nga dill. Cool ug gibutang nila sa ibabaw sa asparagus. Dugang pa, ang square sa pagkaon pelikula sa grease. Bungkaga ang usa ka itlog sa ibabaw niini pag-ayo aron dili ang kadaut sa yolk. Pag-ayo sa pagkolekta sa mga ngilit sa mga pelikula, himoa nga ang hangin sa gawas ug ihigot kini sa hugot nga puyo. Dad-a sa tubig ngadto sa usa ka hubag ug sa ubos nga itlog alang sa lima ka minutos. Protina kinahanglan nga pagkamaunat-unat. Pag-ayo kuhaa ang tape. Ibutang ang usa ka gilaga nga itlog sa tosta. Isablig sa uban sa tinadtad berde nga sibuyas ug bag-o nga yuta itom nga pepper. Girekomendar nga nag-alagad diha-diha dayon.

Kabisog omelet uban sa spinach ug berde sibuyas.

grate ko ang usa ka gamay nga piraso sa ubos-tambok keso. Hugpong sa mga lab-as nga spinach ug sa usa ka gamay nga tinadtad berde nga sibuyas. Beat upat ka itlog hangtud frothy panagway. Idugang greens ug keso. Nga hingpit gayud sa mix. Misa ibubo ngadto sa usa ka rectangular porma sa usa ka gamay nga gidak-on. Sa ibabaw nga ngilit adunay magpabilin sa tulo ka o upat ka centimeters. Sa usa ka dako nga saucepan dad-on sa tubig sa Nagabukal ug ibutang kini diha sa porma sa mga sagol nga itlog. Pagsarado sa paglabaw. Pagluto omelet girekomendar alang sa pito ka - napulo ka minutos. Sunod, sa paghimo sa usa ka gamay nga incision sa sentro ug mobiya sa kainit alang sa sa mao nga panahon. Andam nga nag-alagad sa. pinggan Kini tasty ug bugnaw.

Tambok ug high-kaloriya nga mga tinapay mahimong mapulihan lamian pancakes uban sa bran. Kita sa paghalad sa usa ka yano nga resipe.

Usa ka itlog whisk nga hingpit gayud sa uban sa katunga sa usa ka baso nga kefir. Sa usa ka mamala nga panaksan, mix sa duha ka tablespoons sa oat bran dako nga usa ka - sa trigo, ug kalim-an ka gramo sa starch, ug sa usa ka gamay nga linuto sa kalaha powder. Sumpaysumpaya ang duha ka mga masa. Mix ang tanan uban sa tabang sa mga gambalay hangtud sa bula ug mobiya alang sa napulo ka minutos, nga nagatabon sa usa ka tualya. Dugang pa magaluto pancakes sa usa ka frying pan uban sa non-stick taklap, sapaw. nga imong mahimo mobu-bu sa usa ka gamay nga dugos, ug isablig sa uban sa lab-as nga berries.

Ang ikatulo nga bahin sa pagkaon sa Dyukanu

Kini nga lakang magtugot sa pag-relaks. Ubos kaloriya resipe, "Kaon ug motubo manipis nga" mahimong lasaw uban sa hamtong keso, bunga (gawas sa mga parras, saging ug cherries), usa ka gamay nga kantidad sa pasta ug mga patatas.

Sa niini nga yugto, kini gitugotan maabut sa kagawasan sa pagkuha fried pagkaon, tambok ug taas nga-kaloriya. Apan ang sunod nga adlaw sa pagsiguro nga sa pagtuman, sa diha nga kamo mahimo lamang sa pag-inom sa tambok pagsunog cocktail.

Kita sa paghalad sa pipila ka mga kapilian.

Tambok nagdilaab nga resipe cocktail

Kini mao ang hingpit nga menu alang sa pagpuasa nga mga adlaw.

• Cocktail kamatis uban sa cottage keso ug sa epektibo nga makuha ang kagutom ug kauhaw. Kamatis (800 g) sa juice mixer ug milled latas sa usa ka sieve. Idugang ang duga sa kalim-an ka gramo sa lab-as nga ginger, pack keso, seasonings ug lemon juice. Sa pag-uyog sa usa ka cocktail sa hatag-as nga gikusgon. Mag-alagad diha-diha dayon, gidayandayanan uban sa usa ka sprig sa Rosemary.
• Mix duga sa mga prutas ug mga utanon - kini mao ang dili lamang usa ka matang sa "lunang, haw-ang maglilinis" alang sa lawas, apan usab sa usa ka lamian cocktail. Pag-andam kaniya mao ang yano nga. Duha ka gagmay nga mga carrots grate. Sa apple cored. Grate kini ug isablig sa uban sa lemon juice sa pulp nga dili mongitngit. Squeeze sa duga sa duha ka oranges, makadugang ug usa ka gamay nga unod. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa panaksan sa usa ka blender. Ibubo sa usa ka litro sa mineral nga tubig, juice ug kalim-an ka gramo sa ginger, upat ka dako nga cuchara sa dugos ug ibubo sa sama nga kantidad sa lino tahop. Ang tanan nga gibunalan maayo. Pag-alagad uban sa usa ka sprig sa celery ug orange katungang mga sirkulo.
• Cocktail "petite" - usa ka hingpit nga kombinasyon sa templa ug mga tastes. Orange tin-aw nga gikan sa panit ug squeeze sa juice. Ibubo kini ngadto sa usa ka panaksan. Idugang ang duga sa katloan ka gramo sa ginger. Mix nga hingpit gayud sa. Sa pagdugang sa katunga sa usa ka litro sa ubos-tambok yogurt ug sa usa ka dako nga spoonful sa canela. Beat blender. Pag-alagad uban sa lab-as nga dahon sa Mint.
• Airan uban sa basil. Katunga sa usa ka litro nga gatas skvasit sour cream. Kamo kinahanglan 100 g Idugang ang duga sa usa ka lemon, itom nga pepper ug tinadtad hugpong nga basil. Ang tanan nga gibunalan sa usa ka blender ug ibubo sa katunga sa usa ka litro nga mineral nga tubig. Pag-usab whip sa hatag-as nga speed. Pag-alagad ug ginadayandayanan uban sa sprigs sa lab-as nga basil.
• Cocktail "Dali". Ibubo nonfat kefirchik, sa pagdugang sa lima ka gramo sa cinnamon, ug ginger. Add usa ka gamay nga pinch sa pula nga pepper. Beat blender. Kini girekomendar sa pag-inom sa usa ka cocktail sa buntag ug sa gabii.

Ubos-kaloriya nga menu alang sa matag adlaw

Aron sa pagpadayon sa mga nakab-ot nga epekto sa pagkaon, "Kaon ug motubo manipis nga" resipe kinahanglan pinili nga kaayo pag-ayo. Kini girekomendar nga magpabilin sa kamalaumon kombinasyon: maniwang isda, kalan-on stewed o lab-as nga mga utanon. Tasty, masustansya ug kaloriya-free.

Isda "sa ilalum sa usa ka fur sinina" - usa ka dakung kapilian alang sa panihapon "Kaon ug motubo manipis nga." Resipe sa mga litrato kanunay nga makaplagan alang sa tagsatagsa ka lami. Kita sa paghalad sa usa ka resipe.

Fillet sa bisan unsa nga puti nga isda hubag. Samtang sa pag-andam prefabricated, kita utanon salsa. Duha ka dako nga kamatis pagaputlon ngadto sa medium dice. Gigaling ang ahos ug sibuyas ug fry kanila sa usa ka gamay nga lana sa olibo. Utanon kinahanglan nga transparent. Sa katapusan, dugangan sa tomato cubes, sa pagtabon ug simmer alang sa napulog-lima ka minutos. Usa ka medium cucumber ug pula nga pepper ad-ad ug Mix kini uban sa usa ka lunhaw nga salad. Kita magsugod sa pagtukod pinggan. Sa sentro sa plate nga gibutang sa bisan unsa nga garnish. Ang tiunay nga kapilian nga bugas o perlas cebada. Ibutang ang mga isda tarogo niini binuhat sa ibabaw, ibubo sa tomato salsa. Ibutang kilid salad sa lab-as nga mga utanon. pinggan Ang, ikaw makadugang lab-as nga yogurt ug hiwa sa ginger.

Chat dughan uban sa mga utanon ug mga bunga - ang hingpit nga pinggan alang sa panihapon gikan sa kolum "Kaon ug motubo manipis nga" (mga resipe gikan sa programa sa TNT).

Ang pagpahimulos sa niini mao nga kini mao ang pag-andam sa usa ka bugto. Sa pagsugod sa smear sa dughan sa manok uban sa pepper ug sa imong paborito nga mga seasonings. Biyai ang kalan-on alang sa katunga sa usa ka oras. Sunod, ibutang sa package alang sa linuto sa kalaha, makadugang ug usa ka diyutay nga tubig, ug ihigot sa hugut. Pagluto fillet sa kap-atan ka minutos. Sa katapusan sa cut bag ug mobiya sa kalan-on hangtud nga bulawan brown. Asparagus panit ug pabukala. Mandarin ad-ad, apog - bilog. Sa usa ka patag nga plate sa pagbutang sa usa ka isda, asparagus ug lab-as lettuce. Iapud-apod ang mga bunga. Aron sa pag-andam sa salsahan mix ubos-tambok yogurt uban sa nahugno ahos. Ibubo sa ibabaw sa manok. Pag-alagad sa mainit nga girekomendar.

konklusyon

Busa, aron makab-ot ang epekto sa "Kaon ug motubo manipis nga" gikinahanglan sa pagtuman uban sa pipila ka yano nga mga lagda.

Una, ang mga gamay nga kantidad sa lana, asin ug asukar.

Ikaduha, nga sigurado sa pagbuhat sa pagpuasa adlaw uban sa ubos nga-kaloriya cocktails.

Ikatulo, ang hingpit nga kombinasyon sa pagmugna sa gitinguha nga epekto mao ang usa ka kal-anan nga isda (o kalan-on), mga itlog ug mga utanon. Yano ug ubos-kaloriya resipe, "Kaon ug motubo manipis nga" sama sa gihulagway sa ibabaw.

Ikaupat, kinahanglan gayud nga kamo sigurado aron sa pagbantay sa pag-inom rehimen (mga duha ka litro kada adlaw) ug mobalhin sa dugang.

Nga ang tanan nga mga tinago.