Krossfiter - kinsa ba? Ang labing inila nga krossfitery: listahan sa mga kalampusan ug sa kasaysayan

Usa ka matang sa kalig-workouts karon lang rolyo sa ibabaw sa. Sa usa ka ordinaryo nga sports club, kamo makahimo sa pagpili nga dili lamang sa usa ka personal nga trainer, apan usab sa paghimo sa tagsa-tagsa nga programa sa usa ka pribado nga komplikado. Apan, ingon nga kini turns sa, walay kinutoban sa kahingpitan. Ug bisan ang mga sumbanan nga fitness sa pagbansay mahimong vary. Tungod niini nga katuyoan switch kita sa CrossFit. Unsa kini? Unsa nga mga elemento naglakip? Ingon sa mga tren krossfiter? Kinsa imbento CrossFit? Sa niini ug sa daghang ubang mga butang Kung kita detalye sa ulahi.

Kinatibuk-ang impormasyon bahin sa CrossFit

Fans CrossFit makahimo sa makig-istorya mahitungod niini alang sa mga oras. Apan kon moingon kita, sa usa ka nutshell, kini mao ang usa ka grabeng sistema sa kinatibuk-ang pisikal nga pagbansay, nga kombinar mga elemento sa kettlebell pagbayaw, gymnastics, bug-at ug kahayag athletics, pagbugsay ug sa ingon sa. D. Sa kini nga kaso, ang tanan nga mga pagbansay-bansay naglakip sa mga nag-unang complex, gipatay sa usa ka pipila ka mga gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa usa ka limitado nga gidaghanon sa panahon. Sa mubo, kini paspas nga pagbansay alang sa tanan nga mga grupo sa kaunoran, katumbas sa pagbansay sa mga bombero, emergency nga mga serbisyo ug alang sa espesyal nga katuyoan.

Sa petsa, CrossFit mao ang usa ka nailhan branded sistema sa kinatibuk-ang pisikal nga pagbansay, nga nalambigit sa daghang mga celebrities, mga atleta ug uban pang mga inila nga mga tawo, ingon man sa labing maayo nga krossfitery kalibutan.

Usa ka mubo nga kasaysayan sa sinugdanan CrossFit

CrossFit unang gimugna sa magtiayon Loren Dzhenay ug Greg Glassman sa 1996. Apan, sa pagkaamgo sa ideya madasigon nga magtiayon nga kini mao ang lamang sa upat ka tuig sa ulahi. Bisan pa sa kamatuoran nga ang sistema sa usa ka taas nga kadena sa mga pagsulay, lakip na ang mga naghupot sa diborsiyo, siya nakahimo sa pagdakop sa mga fancy sa daghang sa usa ka fitness enthusiast.

Karon CrossFit ang giisip nga usa sa labing popular nga brands nga gipanag-iya korporasyon CrossFit, Inc. Mahitungod sa iyang mahibalo batid nga ug novice krossfitery. Dugang pa, ang sistema sa iyang kaugalingon mao ang naglihok, dili lamang ingon nga usa ka brand sa bag-ong matang sa kalig-, apan usab ingon sa usa ka team sport.

Unsa ekipo ang gigamit sa mga hall?

CrossFit klase sa kasagaran sa pagkuha sa dapit sa labi himan mga lawak. Apan tungod kay kini nga programa naglakip sa mga bahin sa pipila ka mga sports nga disiplina, sa taliwala sa mga spetsatributiki sa niini nga mga clubs makita sa mosunod nga mga matang sa mga ekipo:

• sungkod sa "pancakes" sa lain-laing mga bato sa timbangan;
• dumbbell;
• lain-laing mga mga bato sa timbangan (alang sa mga kamot, mga tiil, hawak nga dapit);
• Gymnastic singsing ;
• pisi;
• pinahigda mga trangka;
• pagbugsay machines ;
• banig;
• lakang plataporma;
• expanders;
• Medical balon;
• metal pakang talikala;
• tractor ligid;
• Treadmill ug sa mga sama. D.

Kini mao ang kini nga mga hiyas gigamit krossfiter (nga kini mao, kita ipatin-aw sa dugang nga sa ubos), aron sa pagbantay sa imong lawas diha sa maayo nga pisikal nga porma.

Kinsa ang krossfiter?

Krossfiter - ang usa ka tawo nga moapil sa mga sa ibabaw kusog nga pagpangandam, popularly gitawag circular (kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang tanan nga mga pagbansay-bansay sa mga gisubli, pagsarado sa lingin, o ang cycle programa). Sa kini nga kaso, kini mahimong gihubit nga ingon sa mga sports nga kasinatian, o dili.

Pananglitan, pipila ka mga fans sa programa nailhan atleta o sports agalon. Ang ubang mga - lang nakahukom sa pagkat-on sa usa ka grabeng set sa pagbansay-bansay uban sa tumong sa madali pagbitad sa tanan nga mga grupo sa mga kaunoran ug mawad-an sa gibug-aton. Ug ang uban CrossFit nagtugot kaninyo sa pagtuo sa ilang kaugalingon, sa usa ka prime panig-ingnan mao ang usa ka kanhi atleta sa swimming China Cho. Siya nahimong interesado sa programa tungod sa panginahanglan alang sa rehabilitasyon human sa batid nga tulo ka komplikado nga operasyon sa joint tuhod.

Krossfiter Kinsa kini - mga lalaki o mga babaye?

Kini mao ang usa ka sayop sa pagtuo nga ang kadaghanan sa mga nalambigit sa CrossFit mga tawo. Human sa tanan, adunay mga babaye, lakip na ang propesyonal nga mga atleta ug mga asawa nga usab. Dugang pa, tungod sa-apod-apod sa mga estudyante ngadto sa mga lebel (beginners, pros) sa master bisan sa mga tigulang lata nga programa.

Dugang pa, adunay mga espesyal nga serye sa mga klase nga gidisenyo alang sa mabdos nga mga babaye ug bisan sa mga anak. Ang mao gayud nga load sa niini nga kaso mao ang pinili nga lang sa indibidwal ug agad sa inisyal nga pisikal nga kahimsog sa usa ka atleta ug sa mga ekipo nga anaa sa hawanan alang sa pagbansay. Ang tanan niini nga mga detalye nga kinahanglan sa usa ka bag-ong mahibalo krossfiter. Kinsa kini? Usa ka ordinaryo nga tawo o babaye, bisan sa usa ka bata uban sa nagkalain-laing mga sports training base.

Unsa ang mga tumong krossfiter?

Lakip sa mga nag-unang tumong nga krossfiter midagan sa adlaw-adlaw nga ehersisyo mao ang mga mosunod:

• pagpalambo sa paglahutay;
• sa pagdugang efficiency sa respiratory nga sistema;
• sa pagdugang sa kalig-on;
• dugang nga pagka-flexible;
• pagpalambo sa koordinasyon ug sa gahum;
• pagdugang sa tibook nga pagsingkamot;
• kalamboan ug pagpalig-on sa mga vestibular aparato;
• sa posibilidad sa dali nga reaksiyon sa usab-usab nga mga luwan.

Ug kini mao ang dili usa ka gilakip lista sa unsay mahimong makab-ot.

Unsa ang kinahanglan nga ang usa ka bag-ong mahibalo krossfiteram?

Ang unang butang nga kamo gitambagan sa pagtagad sa mga labing inila nga krossfitery, mao ang pagpili sa mga hall. Sumala sa kanila, aron sa pagdala sa usa ka partikular nga hugpong sa mga pagbansay-bansay mao lamang ang gikinahanglan ubos sa pagdumala sa mga batid nga mga magtutudlo. Ug tungod niini kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpangita sa usa ka angay nga dapit alang sa pagbansay-bansay. Ingon sa usa ka pagmando sa, propesyonal nga clubs CrossFit mga programa lahi lamang gikan sa usa ug usa. Busa kini mao ang gikinahanglan aron sa laktaw sa pipila, aron sa pagpili sa tukma nga usa ka.

Ang ikaduha nga mahinungdanon nga punto: kamo kinahanglan gayud nga maminaw pag-ayo sa ilang manager, sa pagbantay sa mga talaan sa iyang mga kalihokan ug siguroha sa pagbuhat sa usa ka mubo nga hugpong sa mga mainit nga-up (sa pag-andam sa mga kaunoran sa load ug sa pagpakunhod sa kalagmitan sa kadaot) ug usa ka hitch (gibuhat sa katapusan sa mga programa ug nagtumong sa inat ug kalingawan sa mga kaunoran sa lawas). Ug siyempre, dili lang pagbansay ug malingaw niini. Sa kini nga kaso, ang imong mga leksyon dad-on maximum kaayohan.

Unsay mahimong makab-ot pinaagi sa pagbuhat sa CrossFit?

Krossfiterov sa pagbansay, tambong sa paggiya sa positibo nga mga resulta. Busa, kini mao ang posible nga diha sa usa ka mubo nga panahon sa tighten sa tanan nga mga kaunoran sa regular nga trabaho ug sa pagpalambo sa porma, makaangkon sa gikinahanglan nga kaunoran masa ingon man sa pagpalambo sa kusog ug sa determinasyon. Sama sa bisan unsa nga sports, sa sirkito sa pagbansay disiplina, nagtudlo gibutang ug makab-ot ang ilang kaugalingong mga tumong.

Bantog nga krossfitery: kinsa sila?

Usa sa labing prominente ug nagsaad atleta nga nakaabot sa kahitas-an sa CrossFit mao ang usa ka American Metyu Freyzer. Sa usa ka sayo pa nga edad niini alang sa usa ka hataas nga panahon nga moapil diha sa weightlifting ug usa ka budding nga bitoon. Sa 2009, siya nahimong champion sa tulo ka mga panahon ug usa ka sakop sa American team. Apan kapalaran lahi. Atol sa pag-andam alang sa Olympic Games sa 2010. Ang batan-on nga tawo nga nag-antus sa usa ka grabe nga spinal kadaot. Sa ulahi, miagi Mateo operasyon ug dili makahimo sa pagbalik ngadto sa pag-apil.

Apan, sama sa daghang inila nga krossfitery, Fraser wala mawad-an sa kasingkasing. Siya nagsugod sa usa ka lingin nga programa, bisan pa sa kamatuoran nga human sa usa ka operasyon sa iyang lawas duha ka mga palid ug unom ka screws.

Sa 2013, sa unang higayon sa usa ka atleta nga gikuha bahin sa team competition alang sa CrossFit Crossfit Games mao ang. Bisan pa niana, sa usa sa mga kompetisyon siya nakahimo sa laktaw sa tulo ka-panahon champion. Gikan niini nga punto sa ngalan Fraser gibutang sa ibabaw sa lig-on nga krossfiterov kalibutan.

Kalig-on ug paglahutay Lauren Fisher

Laing labing maayo nga krossfiter (sa katingala sa tanan) - sa usa ka babaye. Kini Lauren Fisher, nga nagsugod sa iyang career isip mga atleta samtang nagbansay sa eskwelahan. Atol niini nga panahon siya mitambong sa seksyon volleyball ug basketball, ug sa pag-ugmad sa dugang nga paglahutay nga nalambigit sa CrossFit.

Apan, enroll sa kolehiyo, Lauren nakahukom sa pagbuhat sa sirkito nga training sa usa ka labaw nga seryoso nga ang-ang, sa pagdugang ngadto sa mga orihinal nga programa sa weightlifting. Ug ang resulta dili dugay sa pag-abut. Sa 2013, sa panahon sa National Junior Championships, siya midaog sa ikaduhang dapit. Ug tukma gayud sa usa ka tuig sa ulahi, ang atleta midaog sa gikaibgan nga bulawan medalya.

Matahum lawas ug tinguha alang sa kadaugan Noe Olsen

Noe Olsen - atleta, okupar sa unang posisyon sa internasyonal nga liderato Open (nag-unang kwalipikasyon Crossfit Games). Bisan pa sa kamatuoran nga ang labing maayo nga lawas, siya gitugahan sa kinaiya, sa American dili makakita sa kapilya kahingpitan. Sa adlaw-adlaw iyang gibuhat CrossFit, nga nagdala kaniya sa dakung kalipay. Sumala sa kaniya, sa pagtuman sa mga brand lider makatabang kaniya talagsaon nga kalig-on aron sa pagdaug ug sa malisud nga buhat.

Sean Ramirez - nga hari sa iyang division

Ang lain mao ang lig-on nga krossfiter, nga angay nga gitawag sa undefeated nga hari sa iyang ginsakpan mao ang Sean Ramirez. atleta Ang naghupot sa nag-unang nga posisyon alang sa duha ka tuig sa usa ka talay. Dugang pa, siya mao ang balik-balik nga gidala sa hapit tanang hugna sa duwa Crossfit Games ug sa wala sa ilong sa kanhi division champion.

Makasaranganon ug unpretentious Ben Smith

Sila nag-ingon nga ang kaligdong nagdayandayan sa tawo. Kini mao ang lagda ug mga puspus sa usa ka hilum ug pagrelaks Ben Smith. Sumala kaniya, siya dili gusto sa pagsinggit bahin sa ilang mga kadaugan, ug mas gusto sa pagpamatuod sa iyang kusog ug paglahutay buluhaton sa balay. Ug ang iyang buhat mao ang makita sa mga fans sa CrossFit, ingon sa Ben usa ka Crossfit Games partisipante sa 2009. Sa 2011 ug 2013 siya mao ang ikatolo, ug sa 2015 na misaka ngadto sa tumoy nga lakang sa mga lider sa.

Yano Ireland guy BC Gudmundsson

Kini mao ang lain nga yano nga guy gikan sa Ireland, makaadik nga CrossFit. Sa 2015, sa panahon sa regular nga mga dula Crossfit Games siya nakahimo sa pagsulod sa unang tulo. Ingon nga kini nahimo, sa usa ka atleta halapad nga kasinatian sa gymnastics, nga siya usahay midugang elemento sa weightlifting. Siya nahigugma ug nakaila sa unsa nga paagi sa pagtrabaho sa ilang mga kaugalingon, uban sa pagbansay ug sa pagkaon sa usa ka daghan sa mga panahon.

Zach Pagmando - usa ka tawo nga talagsaon-a ug sa determinasyon

Espesyal nga pagtagad kinahanglan nga Zach Pagmando. Sukwahi sa sa mga buhat sa ubang mga atleta, ang iyang mga lihok sa sirkito sa pagbansay adunay pipila ka mga limitasyon. Ang kamatuoran mao nga tungod sa hiniusa nga sakit sa edad nga duha ka atleta nga gihuboan sa mga bitiis. Apan, kini wala paglapas sa, apan hinoon napanday sa iyang kinaiya. Sa pagkakaron Zach mao ang usa ka simbolo sa athletic kabatid ug sa kabubut-on nga gahum. Siya dali sa pagbuhat sa pagduso-up atol sa usa ka handstand ug pagtindog mga bato sa timbangan.

Dugang pa, krossfiter mibuka sa iyang kaugalingon nga eskwelahan, diin siya nagtudlo sa tanan nga mga subtleties sa sirkitong sa pagbansay alang sa mga tawo nga may mga kakulangan. Lakip sa ubang mga pag-ayo-nga nailhan atleta mao ang mga mosunod:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges ug sa uban.

Ang tanan kanila nakadawat internasyonal nga pag-ila ug magpadayon sa pagtrabaho sa imong lawas.