Sports Nutrition - Glutamine ug paggamit niini diha sa pagbansay.

Glutamine aktibo nga gigamit sa mga selula sa immune system sa mga panahon sa kapit-os. Kon regular kamo makasinati sa kapit-os, lakip na sa kapit-os sa grabeng pagbansay, unya kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa matag adlaw sa 20-25 gramo sa glutamine sa gamay nga bahin sa 4-5 gramos. Ang amino acid komposisyon sa lawas mao ang 50% sa glutamine.
Pun-a ang reserves glutamine pinaagi sa paggamit sa mga pagpangandam sa mga sports nutrisyon, ug sa partikular nga whey protina. Sa matag 100 gramos whey naglangkob mahitungod sa 6 gramos glutamine. Laing tinubdan sa glutamine pag-alagad ingon nga usa ka casein protina. kini mahimong gamiton sa pagdawat 8-10 gramo nga protina matag 100 gramos.
Peptidnosvyazanny glutamine adunay mas taas nga kalidad kon itandi sa L-glutamine o glutamine sa libre nga porma. Human sa tanan nga mga amino acid sa libre nga porma kaayo mabalhinon sa usa ka tubigon nga palibot sa panahon sa kainit exposure ug usab sa mga acidity (pH). Peptidnosvyazanny glutamine ang inubanan pinaagi sa usa ka peptide kadena uban sa labing menos usa ka dugang nga amino acid. Kini epektibo nga nagabatok sa mga epekto sa mga epekto sa kainit ug acidic nga mga kahimtang, kamahinungdanon labaw pa sa iyang mabugkos nga porma kalig-on.

Dugang pa, peptidnosvyazanny glutamine masuhop sa lawas nga mas hapsay, lahi sa sa free-porma, maingon sa ulahing kanunay magsugod sa kompetisyon sa usag usa alang sa oportunidad nga masuhop sa lawas. Kana nga peptidnosvyazanny Glutamine mao ang labing epektibo, ebidensya sa mga resulta sa mga pagtuon nga nagpakita nga kini nga matang sa glutamine mao ang 10 nga mga panahon nga mas maayo pa kay sa L-glutamine.

Foods nga hatag-as sa protina (gatas-nga adunay, isda, beans, karne, mga itlog,) predstvalyayut usa ka dakung tinubdan sa pagpadayon sa normal nga lebel sa glutamine sa lawas. Bisan pa niana, ang labing maayo nga kapilian - kini mao ang usa ka dugang nga pag-inom sa glutamine! Kini mao ang sa siyensiya napamatud-an nga ang labaw nga glutamine sa lawas, ang mga labaw nga malampuson ang artipisyal nga protina sa kaunoran.

Kini mao ang importante nga hinumduman nga sa panahon sa pagluto mahinungdanon nga bahin sa glutamine gilaglag. Sa mga produkto sa gigikanan sa tanom, ang labing maayo nga tinubdan sa glutamine mga petrshka ug lab-as nga spinach.

Pagtuon nagpamatuod nga bisan taas nga dosages sa diha nga ang pagkuha glutamine hinungdan walay adverse effktov.

Order glutamine ug uban pang mga sports nutrisyon mahimong diha sa tindahan "Imperyo sa mga Force."