Gatas nga pagkaon

Ang gatas nga pagkaon usa ka maayo kaayong paagi sa pagkunhod sa timbang ug pagpalambo sa lawas. Tungod niini, ang mga kinaiyahan sa lawas gipasig-uli, kini mahibaw-an pag-ayo, ang lawas mobalik sa kahayag ug katahum. Ang lainlaing mga produkto sa dairy nagtugot kanimo sa paggamit sa usa ka diary nga pagkaon alang sa halos tanan nga mga tawo. Ug kini dili ikatingala, tungod kay ang komposisyon sa gatas naglakip sa amino acids, minerals, fatty acids, enzymes, asukar sa gatas, bitamina ug ubang mga elemento. Adunay kapin sa usa ka gatus ka mga bahin. Kini nga produkto dato sa matambok nga tambok nga bitamina A, E, D ug K. Dugang pa, kini naglangkob sa mga bitamina B nga naglambigit sa tubig (B1, B12), folic acid, biotin, ug uban pa.

Ang paggamit sa gatas ug mga produkto sa dairy makatabang sa pagpugong sa calcium leaching gikan sa mga bukog, pagpauswag sa function sa atay, pag-normalize sa metabolismo sa cholesterol, nagdugang sa resistensya. Ang maayo nga pag-impluwensya sa mga produkto sa dairy sa natural nga palibot sa tiyan, nagpalambo sa panghilis ug usa ka maayo nga pagpugong sa atherosclerosis. Tungod niini nga pagkaon, ang presko nga gatas gigamit nga 5% tambok. Kinahanglan nga initon ang gatas ngadto sa 60-70 degrees, apan dili linuto. Sa tunga-tunga sa mga kan-anan, mahimo nimo gamiton ang mineral nga tubig nga walay gas.

Adunay nagkalainlain nga matang sa mga gatas nga pagkaon diin ang gatas gihiusa uban sa lainlaing mga pagkaon.

Gatas nga mono-pagkaon

Kini nga pagkaon angay alang niadtong mga tawo kinsa andam sa pagsugpo sa hugot nga pagbabag sa pagkaon. Gidisenyo kini sulod sa 7 ka adlaw. Sulod sa semana, ang imong pagkaon limitado lamang sa konsumo sa gatas sumala sa mosunod nga laraw:

• 1 ka adlaw - sa pag-inom 200 g sa gatas sa usa ka break sa 2 ka oras;
• Adlaw 2 - sa pag-inom 200 g sa gatas sa usa ka break sa 1.5 ka oras;
• Adlaw 3 - pag-inom og 200 g nga gatas nga adunay usa ka oras nga paglapas;
• Gikan sa 4 ngadto sa 7 sa usa ka adlaw, pag-inom og 200 g nga gatas uban ang pagbuak sa 30 minutos.

Pagbalhin gikan niini nga pagkaon ngadto sa normal nga pagkaon kinahanglan nga inanay. Una nga duha ka adlaw human sa pagkaon (8-9 ka adlaw) sa dili pa ang panihapon nga ilimnon nga gatas matag 1.5 - 2 ka oras - usa ka baso. Human sa paniudto, mahimo ka magkaon sa mga salad nga utanon. Sa katapusan sa duha ka adlaw, pag-adto sa normal nga gahum.

Ang Monodieta epektibo nga makaapekto sa tambok nga deposito sa tiyan. Ug sa kombinasyon sa gaan nga pisikal nga mga ehersisyo naghatag sa maanindot nga epekto.

Kung magduhaduha ka nga makasustenir ka sa usa ka semana, sulayi ang mono-diyeta sa mas mubo nga bersyon. Sa sulod sang tatlo ka adlaw isa ka litro nga gatas sa isa ka adlaw ang nahubog. Ang gatas gibahin sa upat ka dosis ug nahubog sa usa ka panahon nga kombenyente alang kanimo. Ang gisugyot nga pahulay mao ang tulo ka oras. Sa tibuok adlaw, sa kasagaran mawala ang usa ka kilo nga gibug-aton.

Gatas nga pagkaon nga "Sayon"

Dinhi, ang bag-ong gatas gipulihan sa mga produkto sa sour milk. Ang bakasyon tali sa pagkaon mao ang gibana-bana nga 2.5 o 3 ka oras. Ang gibanabana nga pagkaon sa matag adlaw susama niini:

• Ang almusal - 200 gramo sa yogurt, kefir o loose tea nga adunay gatas;
• 2nd pamahad - 200 g sa ubos nga tambok nga keso sa cottage;
• Ang panihapon usa ka light salad nga sinina uban sa yogurt o yoghurt. Mahimong anam-anam nga kaonon ang curd, curd-fruit casseroles o bisan unsang light dairy dishes;
• Dinner - usa ka basong tsa nga adunay gatas, kefir o ryazhenka.

Ang "sayon" nga pagkaon gidisenyo sulod sa usa ka semana ug mas sayon ang pagbalhin tungod sa pagbalhin sa mga produkto sa dairy. Sulod sa usa ka semana ang gibug-aton sagad nga pagkunhod sa 5-6 kg.

Pagkaon sa dairy nga "Utanon"

Ang mga nag-unang produkto sa kini nga matang sa pagkaon mao ang dairy ug sour milk, cereal cereal, mga itlog, utanon ug gatas nga sabaw, lab-as nga utanon, prutas, keso ug bran nga tinapay. Mahimo mong magamit ang mineral nga tubig nga walay gas, utanon ug prutas nga juices, tsa (labi nga gatas) o jelly. Nag-andam nga mga pinggan (dili sobra sa 200 ka gramos) nga adunay gitas-on nga 2 o 3 ka oras.

Gatas ug prutas nga pagkaon

Kini nga himsog ug lamian nga pagkaon magtugot kanimo sa pagkuha sa 3-5 kg sulod sa pito ka adlaw.

• Pag-almusal - unsweetened tsa nga adunay gatas;
• 2nd pamahad - 200 g sa ubos nga tambok nga keso sa cottage;
• Paniudto - 200 g nga dili acidic nga prutas (pananglitan, tam-is nga mga peach, saging, mansanas, peras, ug uban pa);
• Gabii sa buntag - usa ka baso nga ryazhenka, yoghurt o kefir;
• Dinner - 200 g sa matam-is nga bunga.

Siyempre, sa atong panahon, ang pag-usisa sa pagkaon sa gatas sa kasagaran negatibo, tungod kay ang mga siyentipiko sa tibuok kalibutan naghisgot mahitungod sa makadaut nga gatas, bisan kita nasayud gikan sa pagkabata nga kini maayo alang sa panglawas. Pila ka nagkalainlain nga epekto gikan sa gatas ang gisulti kanato karon! Ug mahitungod sa pagpalambo sa mga alerdyi, ug ang pagkaluya sa resistensya. Ang uban gani nag-angkon nga ang yolkiness sa mga ngipon ug daghan pang uban nga mga dili normal sa buhat sa lawas nga makita gikan sa gatas (ang proseso sa paghilis gituohan nga nabuak, ang bakterya nga makadaut sa lawas nga maugmad, ug ang mga sakit nga flatulence ug cardiovascular).

Maayo na lang, daghang mga nutrisyonista wala mouyon niini, ug ikonsiderar kini nga produkto nga mapuslanon sa pagkab-ot sa laing tumong. Kon ikaw sobra sa timbang ug gusto nga mapapas kini, nan, tingali, makadawat ka ug espesyal nga pagkaon sa gatas nga gihimo ni Harry Benjamin. Kini nga pagkaon gibase sa gatas sa baka, nga adunay igong sustansya nga mga elemento. Ang bitamina C, bitamina B1, B2, PP, calcium, potassium, magnesium, ug calcium tanan naa sa gatas.

Apan nagpadayon kami sa pagkonsiderar sa mga matang sa pagkaon sa dairy. Ang sunod nga aytem mao ang ikalima.

Gatas nga pagkaon nga magaan

Kon ang imong lawas dili maayo nga motugot sa gatas, nan kini nga pagkaon ilabi na alang kanimo. Atong hisgotan ang detalye sa paagi sa pagdawat sa mga produkto sa dairy (sa usa ka adlaw).

Ang usa ka baso nga yogurt o fermented yoghurt kinahanglan nga kuhaon sa buntag. Linain ang cottage cheese sulod sa duha ka oras human sa kefir o fermented baked milk. Ang casserole gikan sa keso sa cottage ug prutas makahulam sa imong kaugalingon alang sa panihapon. Mahimo nimo usahay makaon sa mga exotic nga prutas, sama pananglitan, abokado, carambola, mangga: ang pagkaon sa gatas batok sa maong kadagaya "dili hunahuna." Ug sama sa buntag, kinahanglan ka moinom og usa ka basong yogurt o usa ka burger alang sa panihapon.

Siyempre, dili nimo maapil ang yano nga gatas. Kinahanglan kini sa imong pagkaon. Alang sa mas maayo nga pagsuyop sa gatas sa lawas, kinahanglan ka mag-inom og usa ka espesyal nga ilimnon, tsa nga adunay gatas. Apan hinumdumi nga kini nga ilimnon usa ka diuretiko ug kinahanglan nga mag-amping uban ang pasidaan.

Sa pag-summarize, kinahanglan gayud nga ikaingon nga ang pagkaon sa gatas gigamit dili lamang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Sa pipila ka mga kaso, kini gigamit ingon nga usa ka therapeutic nga pagkaon alang sa mga sakit sama sa hypertension, diabetes, atherosclerosis. Ginagarantiya nga sa dili madugay, sa dihang gamiton ang maong pagkaon, mahimo nimong mapadali ang imong kahimtang. Apan sa dili pa ikaw "molingkod" sa usa ka pagkaon sa dairy (ilabi na nga lisud), kinahanglang mokonsulta ka sa doktor (therapist o nutritionist).