Doping sa nagaagay nga. Sports ug doping. track ug kapatagan

Doping - sa usa ka espesyal nga bahandi, nga makatabang sa pagpalambo sa sports kalampusan ug kalampusan. Karon, hapit sa tanan nga mga tawo nga nakadungog niini nga mga suplemento, sa daghan nga mga atleta sa paggamit kanila sa kanunay. Sa partikular, ang kaylap nga doping jogging. Kini gigamit sa diha nga pag-apil sa kompetisyon, marathon. Doping ang popular sa ubang mga sports usab. Unsa ang iyang mga panglantaw? Mahimo ba ko sa paggamit niini? Unsay makaapekto sa doping? ni sa pagsulay sa pagpangita sa mga tubag niini nga mga pangutana Himoa.

Ang kasaysayan sa paggamit sa doping sa sport

Kini mao ang nagtuo nga ang usa ka drug nagsugod nga gamiton bisan sa panahon sa unang Olympic Games nga gipahigayon sa 776 BC Apan, sa sayo pa nga gigamit alang sa pag-andam sa iyang mga bug-os nga lain-laing mga mga butang, nga mao utanon, sa bino ug sa nagkalain-laing mga uhong. Paglabay sa panahon, ang gidaghanon sa mga components sa pagtabang pagdaug kaninyo, nga sa pagdugang sa. mas Kita nagsugod sa paggamit sa doping alang sa running, track, weightlifting ug uban pang mga sports.

Very makapaikag nga istorya sa Thomas Hicks. Siya nahimong inila alang sa iyang pag-apil sa marathon. Sa 1904, ang usa ka kompetisyon siya misugod sa makaapas sa ilang mga kaatbang sa pipila ka kilometro. Sa pipila ka mga punto, siya natumba, siya gihatagan ug usa ka espesyal nga ilimnon. Human sa pag-inom niini, siya mibangon ug midagan sa. Human sa pipila ka kilometro, ang kasaysayan gisubli sa iyang kaugalingon. Ingon sa usa ka resulta, Hicks nga midagan ug mikuha sa unang bulawan medalya. Human sa usa ka samtang nga kini nailhan nga kini mao ang usa ka ilimnon sa sulod sa strychnine - sa usa ka gamhanan nga stimulant. Dinhi sa maong mga adunay usa ka istorya mahitungod sa sa diha nga siya unang gigamit alang sa nagaagay nga dope.

Sa mga thirties sa ikakaluhaan ka siglo misugod sa paggamit sa amphetamine. Apan sa wala madugay sila gidili tungod sa ilang mga skater grupo nag-inom kaayo nga ang tanan nga ang mga partisipante nga nawad-an sa panimuot ug naospital. Human sa mga 10 ka tuig, kini misugod sa paggamit sa steroid. motugot nila kamo sa madali sa pagdugang sa kaunoran masa ug kusog. drug Ang gidili usab.

Diha sa mga sixties nagsugod sa produksyon sa anabolic steroid. Kini nga mga drugas sa daghan nga mga kiliran sa epekto na nailhan. Apan ang mga panginahanglan mao ang taas kaayo, mao nga sila gibaligya. Bisan tuod kini mao ang karon sa atubangan sa championship atleta kinahanglan nga pagasulayan alang sa atubangan sa performance-enhancing drugs sa lawas.

Samtang kamo mahimo tan-awa, ang paggamit sa performance enhancing drugs gikuha sa iyang mga gamot sa usa ka hataas nga panahon, ug niini nga dapit mao ang popular ug may kalabutan sa karon. niini nga hilisgutan mao ang kaayo sa makusog nga sa sport. Makahimo ba o dili mahimo? Unsa ang doping kontrol? Kini pagahisgotan sa dugang.

ni makig-istorya mahitungod sa lumba Himoa nga

Sports, athletics, nga nagdagan - ang tanang mga butang mao ang pamilyar sa daghan, tingali sa matag ikaduha pagbuhat niini sa tukma nga panahon. Ang pagdagan - usa sa mga labing popular nga sports. Kini makatabang sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa pisikal nga kahimtang sa mga tawo, improb sirkulasyon sa dugo, makatabang sa pagpakunhod sa higayon sa sakit sa kasingkasing. Ug kini dili mao ang tanan bentaha niini nga sport.

Kini mao ang labing maayo sa pagsugod sa nagaagay nga kini uban sa mga coach, apan kon kini dili mao nga posible, kinahanglan kamo pag-ayo sa pagsunod sa mga rekomendasyon ug mosunod sa mga lagda. Dad-a doping sa pagdagan kini naghimo wala may salabutan, tungod kay kini wala paghatag sa gitinguha nga resulta. Doping lamang makadaot sa imong panglawas, apan sa walay kaso dili makatabang sa pagpalambo sa niini.

Matang sa mga rasa ug sa ilang mga bahin

Adunay 4 matang sa mga rasa. Labing Bililhon nga - sa usa ka uniporme nga dagan. Sa kini nga kaso, ang tawo midagan sa iyang kaugalingon nga kadasigon, apan usahay paspas. Human sa 6 ka bulan nga pagbansay, nga imong mahimo sa pag-adto sa sa AC running. gilay-on mao ang gikan sa 50 ngadto sa 200 metros, may usa ka tulin, kabad ay. Kay gilay-on rate makausab pipila ka mga higayon sa usa ka hinay ngadto sa medium. Sa kaso nga, kon kamo gusto nga sa pag-run, nga kamo kinahanglan nga mopili sa usa ka tin-aw nga run ug magabungkag sa sa panahon lat.

Sa kataposan, sal nga nagdagan. Sa samang panahon kaninyo sa pagbuntog sa usa ka taas nga gilay-on, uban sa kakapoy, mobalik ug sa paghimo sa gymnastic ehersisyo. Human niana, kamo magpadayon sa pagdagan pag-usab.

Sa wala pa sugod sa usa ka ehersisyo sa pagtimbang-timbang sa ilang pagbansay. Sa wala pa nga kamo adunay halos walay cardio, magsugod uban sa minimum nga gilay-on. Siguroha sa pagbuhat sa mainit nga-up: curling, swings, lunges. Unya lang paglakaw paspas. kinahanglan nga gidala sa Pagbansay sa gikan sa adlaw-adlaw. Sa una, dili sa kanunay sila mahimo nga makalingaw. Siyentipiko nagpakita nga human sa 7-11 minutos human sa pagsugod sa run-abli sa usa ka ikaduha nga hangin, ingon sa usa ka resulta sa running mahimong mas sayon.

Kon kamo moadto sa pag-apil diha sa marathon, aron kamo makabaton sa paggamit sa doping ug jogging. ni tan-awon sa kon unsa nga matang sa doping mga Himoa. Ug kon sila mohaum kaninyo, kon sila kinahanglan nga gamiton - kini sa kaninyo.

Caffeine - sa usa ka drug alang sa dagan

Caffeine makaplagan diha sa daghang lain-laing mga pagkaon: chocolate, kape, kakaw, tsa. Kini mao ang labing accessible ug luwas alang sa panglawas sa doping. Madawat nga pagdawat mao ang 3-5 mg kada 1 kg sa gibug-aton sa lawas. Caffeine mao ang paspas nga masuhop sa lawas. Niini epektibo nga aksyon mahitabo human sa 1-2 ka oras. Sa adlaw kinahanglan nga dili pag-inum sa dugang pa kay sa 5 tasa sa kape. Pinaagi sa dalan, kape ilimnon makatabang sa pagpalambo sa ninglihok sa mga kasingkasing.

L-carnitine

Kini nga bahandi mao ang sa gigikanan sa tanom. Kini makatabang sa madali og Isalikway sa sobra nga gibug-aton ug enerhiya pagpataas. Kasagaran kini kinahanglan nga gamiton sa diha nga kini mao ang cardio, ilabi na samtang nagdagan. Dad-a kini kinahanglan nga inubanan sa pagkaon, husto nga nutrisyon ug literacy training. Apan kini mao ang importante nga mag-amping, usahay L-carnitine dili sa kanunay maayo alang sa tiyan ug dili sa kanunay sa trabaho sa mga babaye.

ZMA

ZMA - laing sports doping. Aktibo nga gigamit sa dihang nagdagan ug pagpadakog lawas. Nga gilangkuban sa magnesium, zinc, bitamina B6. Ang drug mao ang gikuha sa gabii, apan dili human sa usa ka halad-nga. ZMA nagdugang sa paglahutay ug sa tibook nga pagsingkamot sa kaunoran pagtubo. Kini naglangkob sa natural nga sagol, mao nga kini adunay hapit walay epekto.

Kinahanglan ba kamo sa usa ka drug alang sa usa ka dagan?

Adunay mga sitwasyon diin ang usa ka novice sa lumba magsugod sa pagreklamo bahin sa usa ka daghan sa mga kalisud: kaunoran sakit, pagginhawa dili igo, adunay kakapoy sa madali. Siya mahimong magsugod sa paghunahuna sa ilang mga kaugalingon maluya ug insufficiently resilient. dili kinahanglan nga sa niini nga kaso, modagan dayon sa tindahan alang sa mga sports sa nutrisyon. Kini mahimo nga gikinahanglan sa pag-adjust sa programa sa pagbansay.

Kay sa usa ka sinugdanan niini mao ang dili kinahanglan sa pagkuha sa dugang nga gilay-on ug sa tibook nga pagsingkamot. Ang tanan nga kini angay nga buhaton sa hinay-hinay. Ang usa ka dope sa kasagaran gigamit lang propesyonal nga atleta. Sila adunay usa ka tinuod nga bug-at nga karga, nga walay dugang nga lawas suporta tingali dili makahimo sa pagbawi. Aron paglikay sa kahasol, ehersisyo kanunay, ug mas maayo matag adlaw. Moapil girekomendar sa labing menos 3 nga mga panahon sa usa ka semana. pagbansay sa panahon sa niini nga kaso kinahanglan nga dili molabaw 1 ka oras.

Ayaw dayon magtinguha sa pagkab-ot sa labing taas nga kalampusan. Motubo sa niini nga butang anam-anam nga. Kay sa panig-ingnan, nga kamo mahimo sa matag semana aron sa pagdugang sa gilay-on mao gihapon ang 10% sa gilay-on, nga midagan sa sayo pa. Sulayi ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa pag-diversify sa training. Pagpili sa bag-ong mga pamaagi, bag-ong mga rota, modagan sa parke, sa ibabaw sa mga kadalanan.

Ang doping gitugotan sa kompetisyon ug sa marathon?

Unsay makaapekto sa doping? kon kini gitugotan? Kini nga mga isyu mao ang kaayo tin-aw nga mga tubag, tungod kay ang mga sitwasyon managlahi, ang mga kondisyon kanunay usab-usab nga. ni magsugod uban sa sa kamatuoran nga ang mga atleta sa usa ka dako nga load Himoa. Sports - nga nagdagan, gibug-aton pagtindog - gikapoy nga mga tawo. Usa ka ordinaryo nga tawo ilalom sa maong karga, bisan sa maayo kaayo nga porma, walay panahon sa pagbawi sa. Siya kulang pagkatulog, ug sa pagkaon dili siya makakuha og igo nga bitamina ug enerhiya. Busa, diha sa bisan unsa nga kaso nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa bisan unsa nga mga pundo nga sa pagdugang sa paglahutay.

Imbento sa usa ka espesyal nga enerhiya alang sa mga atleta. Apan, sa performance-enhancing drugs seryosong makaapektar sa panglawas. Labaw pa kay sa makausa, nga ang mga atleta nawad-an sa panimuot. Mga doktor usab nga natala ug kamatayon. Ang maong mga kahimtang mahitabo sa kasagaran tungod sa usa ka overdose.

Ingon sa usa ka resulta, karon lamang sa pipila ka matang sa doping o enerhiya alang sa mga atleta. Karon ang kompetisyon mao ang hugot nga pagsunod sa mga dosis sa doping. Tungod niini nga katuyoan adunay usa ka espesyal nga anti-doping kontrol.

Sport (nga nagdagan, sa partikular) mao ang mapuslanon alang sa panglawas sa tawo. Nakamtan - kini mao ang talagsaon nga usab! Apan ang labing maayo sa tanan, kon kini gihimo nga walay bisan unsa nga dope sa ilang kaugalingon. O dili sa pagdawat sa doping sa panahon sa lumba - kini mao sa matag tawo. Kita sa atong kaugalingon mao ang responsable alang sa inyong kinabuhi ug sa imong panglawas!