Cream sa broccoli. Kaon lamian samtang pagdiyeta

Pagkaon - kini kanunay nga usa ka dako nga stress sa lawas. Human sa tanan, naningkamot sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo, ang mga tawo pundamental-usab sa gahum mode. Busa, adunay usa ka risgo aron sa pagguba sa metabolismo ingon sa usa ka bug-os nga, nga hi sa negatibo nga mga kausaban sa lawas, ug sa unang dapit - sa sa tiyan tract. Aron pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa maong negatibo nga epekto sa pagkaon, kini mao ang kinahanglan sa pag-diversify sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon sa unang mga kurso.

Meatless sabaw uban sa broccoli - mao ang usa ka dako nga kapilian alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga gibug-aton. Ang mga yano ug sayon sa pag-andam, ug ang mga resulta pinggan mahimong kahitingala tasty ug dato sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina sa pagpadayon sa kalig-on, tono ug kusog. Ug ang listahan sa mga components dili taas kaayo ug exotic. Panahon kini na sa usa ka gamay sa pagpangandam nga matingala bisan kadtong dili gusto sa paggahin sa kusina labaw pa kay sa usa ka oras sa usa ka adlaw.

Busa ikaw nakahukom sa magluto sabaw uban sa broccoli. resipe Ang mao na mga walay-pagtagad, apan nagkinahanglan sa pagsunod sa mga sukod sa mga sagol. Ikaw kinahanglan nga:

• lab-as nga broccoli - 0.6 kg;
• leek sa kantidad sa 1 PC.;
• 3 cloves lab-as nga ahos;
• mga utanon (parsley ug basil - alang sa ¼ sa copa);
• patatas - 1 PC.
• sa usa ka ikaupat nga bahin sa copa sa ubos-tambok sour cream;
• utanon bouillon cubes - 1 PC.
• 2 mga hiwa sa mga tinapay nga (sa labing maayo sa pagkuha sa usa nga giandam gikan sa harina sa trigo);
• 1 litro sa tubig.

Cream sa broccoli nagsugod sa magluto uban sa, magaluto ang tinapay alang sa tosta. Iyang mga bahin nga putlon ngadto sa gagmay, mikaylap sila sa pre-greased linuto sa kalaha Sheet, top dugang pa sa usa ka gamay nga lana (pananglitan, sa oliva) alang sa palami. Mioras og 10 minutos ug motan-aw sa tinapay lightly browned sa usa ka lamian nga crispy nga bulawan brown.

Samtang sa pag-andam niini nga bahin sa mga pinggan sa stove ug gibutang sa kalaha makadugang sa usa ka gamay nga lana sa niini. Adunay usab sa naghigda nga tinagod-tagod nga leek stew ug mga greens, hangtud nga kini mahimong hinay. Sa aberids, kini nagkinahanglan sa mga 5 minutos. Karon kini mao ang turno sa mga ahos. Kini mao ang gidugang ngadto sa mga sibuyas, ug magpadayon sa magluto alang sa lain nga oras. Pinaagi niini nga panahon sa kalaha kinahanglan nga mobati sa usa ka partikular nga halang palami, nga mao ang sa ingon bantog nga sabaw sa broccoli.

Unya kini mahimong posible nga sa pun-on sa tanan nga mga tubig, ug crumble sa sabaw stock cube alang sa usa ka labing dato gayud lami ug sa usa ka makapahimuot nga mabaga nga pagkamakanunayon. Ayaw kalimti ang mga patatas, diced. liquid kinahanglan nga gidala ngadto sa usa ka kahimtang Nagabukal, ug unya mobiya nagaanam ug kaluya sa ilalum sa paglabaw alang sa laing 10 ka minutos. Kini mao ang panahon alang sa usa ka nag-unang nga sangkap. Unsa ang sabaw sa broccoli cabbage nga walay eponymous nga matang? Kini mao ang mga pasalamat ngadto kaniya nga sa pinggan mao ang usa ka tinuod nga balay tipiganan sa bitamina C. Cook ang sabaw kinahanglan nga labaw pa kay sa gibana-bana nga 5 minutos. Sa niini nga punto, ang cabbage kinahanglan sa pagpahumok ug makadugang sa usa ka pinggan Densidad. sabaw ang pagkuha sa usa ka nindot nga green nga kolor. Ayaw kabalaka, kon hangtud nga ang sagol nga adunay usa ka partikular nga homogeneity. Human kita ayo niini.

Pan kuhaon gikan sa kainit, ug sa sulod sa iyang paghatag sa panahon sa pabugnawan sa. Human niana, ibubo kini sa usa ka blender, dugangan sa nahabilin nga mga utanon ug sa unsa nga paagi sa whisk, hangtud nga kita sa usa ka tinuod nga sabaw sa broccoli. Kini kinahanglan nga baga, humok, fluffy ug walay lumps. Apan ang unang pinggan kinahanglan nga mainit, mao nga ang mga naandan nga kainit sabaw sa usa ka limpyo nga saucepan. Kini dili dad-on ngadto sa usa ka hubag - kini igo lamang sa lamesa sa init.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa talagsaong dekorasyon sa sabaw usab. Ingon nga ang kadaghanan niini nga mga pinggan mao ang hingpit kaniya tosta, nga among giandam daan sa hudno. Kini nga manipis nga mga hiwa sa crunchy tinapay mahimong usa ka maayo kaayo nga dugang sa sa pangdyeta utanon sabaw. Gikan sa ibabaw kini mahimong dugang pa nga decorate uban sa parsley ug uban pang mga utanon, ug sa atubangan sa pag-alagad, panahon uban sa itom nga pepper.