Classic pagpadakog lawas: unsa man kini?

Ang tanan nga tingali nakadungog sa pakigpulong nga, sila moingon, pagpadakog lawas mao ang delikado sa mga tawo, "nag-ugbok sa" ayaw magdugay, ingon nga ang sport ug sa tanan nga kini mao ang wala kinahanglana nga alang sa mga babaye. Usa ka gamay nga kantidad sa kamatuoran diha niini, tungod kay ang mga propesyonal nga paggamit sa usa ka lainlaing matang sa mga drugas ug sa pagtrabaho uban sa dako nga bato sa timbangan, sa tinuod sa ilang kaugalingon sa peligro. Apan adunay usab sa ingon-gitawag nga tul-id nga mga tawo - mga tawo nga nagapangita sa kahupayan, nga walay daghan kaayo nga kabukiran sa kaunoran, sa lawas. Busa, classic pagpadakog lawas - ang usa ka sport nga walay anabolic steroid ug dako nga timbangan. Timbang 80-90 kg alang kaniya - kini mao ang lagda, ug press "naghupot sa" sa 150-180 kg.

Classic pagpadakog lawas: unsa man kini?

Dugang pa sa mga labaw sa mga kamatuoran, ang sport adunay kaayo higpit nga mga pagdili ug regulasyon. Usa sa sukaranan nga mga hinungdan mao ang sa pagtubo sa usa ka atleta, depende sa nga gihubit, unsa ang kinahanglan nga iyang gibug-aton ug kaunoran gidak-on. Kini nagtugot kaninyo sa pagkab-ot sa labing harmonious ug natural nga lawas atleta, dili miingon bahin sa pro-grupo sa pagdawat anabolic steroid, nga kini nga posible nga sa "pakusgon sa" alang sa maximum natural nga kaunoran masa. Ang uban nagtuo nga ang mga classic pagpadakog lawas naghatag dili ang labing maayo sa mga gipaabot nga mga resulta, nga mao ang ngano nga wala siya giisip uban sa mga Olympic sports. Apan, kini wala makapugong sa arrange sa usa ka lainlaing matang sa mga panghitabo ug sa ilang popularidad nagtubo sa matag tuig. Sami maskuladog lawas gusto sa iyang classic sakop sa henero nga midumili gayod sa pagdawat nga drugas gibutang accelerating sa gibug-aton, protina kalangkuban, ug sa susamang mga butang.

kompetisyon

Sama sa bisan unsa nga lain nga mga sport, classic pagpadakog lawas adunay iyang kaugalingon nga mga lagda ug mga regulasyon, nga nagtugot sa mga partisipante ug evaluate. Unang hisgotan 3 nag-unang mga gibug-aton sa mga kategoriya sa mga atleta gibutang alang kaniya:

1. Pagtubo atleta sa 170 cm: (. Max pagtipas sa 2 kg) gibug-aton nga dugang = 100.
2. Pagtubo atleta sa 178 cm: (. Max pagtipas sa 4 kg) gibug-aton nga dugang = 100.
3. Pagtubo atleta sa ibabaw sa 178 cm: (. Max pagtipas sa 6 kg) gibug-aton nga dugang = 100.

Ang mga partisipante nga gisukod sa pito ka lain-laing mga posisyon mao nga sila makahimo sa pagpakita sa matang sa kalamboan sa matag kaunoran (biceps / braso, abaga, balik, press, paa).

sa pagbansay

Samtang kita gisulat sa ibabaw, kini nga pagpadakog lawas matag tuig makadani sa dugang ug mas daghang mga tawo nga nagtan-aw sa usa ka nindot nga lawas. Lakip sa mga mas abante atleta nga na mahimong usa ka dios-dios alang sa daghang mga, kita ila Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), si Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Ang tanan kanila nga kita sa kasagaran makakita sa TV ug sa magasin naglangkob sa, mga balita pagpadakog lawas report sa ilang sunod nga kalampusan. Pagbansay sa mga atleta sa ilang mga kaugalingon, ingon sa usa ka pagmando sa, dili kaayo sa lain-laing. Batakan kini 2-3 ikatandi sa usa ka pagbansay sa adlaw nga ehersisyo. Kadaghanan sa maskuladog lawas sa paghimo sa iyang programa sa pagbansay aron sa paghimo sa usa ka bug-os nga panagbulag sa pumping nga plano. Kini nagpasabot nga ang tentative nga plano mao ang sama sa mosunod:

1. Lunes - Kahon / press.
2. Martes - balik / trapes.
3. Miyerkules - abaga / press
4. Huwebes - Pahulay o cardio (nga nagdagan, cycling).
5. Biyernes - biceps / braso.
6. Sabado - mga tiil / press.
7. Domingo - pahulay ug bug-os nga pagkaayo.

Ang matag bag-o nga semana nagsugod sa samang paagi - uban sa sama nga load sa samang kaunoran, apan ehersisyo mao ang mas maayo sa pag-usab sa makausa sa matag 2-3 ka bulan aron sa paglikay sa Habituation. Kini mao ang bili noting nga ang labing importante mao ang gahum nga nahimong halos sa usa ka prayoridad sa kinabuhi sa atleta. Aron makab-ot ang labing maayo nga mga resulta, kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa kalan-on uban sa hatag-as nga protina nga sulod (adlaw-adlaw nga rate - 2-3 gramos kada 1 kg sa lawas gibug-aton) ug hinay carbohydrates, ubos-tambok (ilabi na saturated tambok). bahin sa leon sa mga sports nutrition maskuladog lawas naggamit nga ang protina, Creatine, BCAA, glutamine, creatine ug multivitamins. Ang ilang pag-angkon ang karon walay kalisud, tungod kay ang pagpadakog lawas produkto nga gipresentar sa usa ka dako nga range. Dugang pa, nga imong mahimo sa pagpalit sa tanan nga mga matang sa kalig-ekipo, espesyalista sinina ug mga accessories (estrap, bakus, ug uban pa).