Tasty pea puree: kaloriya mao ang dili usa ka babag, bisan sa mga tawo nga anaa sa usa ka pagkaon

Ang tawo nga nag-atiman sa ilang panglawas ug sa pagtuman sa usa ka mata sa sa kamatuoran nga siya mokaon sa lamesa kinahanglan mogahin luna sa iyang pea pagkaon. Kini nga legume dugay na nga nailhan alang sa iyang lami, nutritional, sa pagkaon ug sa panglawas nga mga kabtangan.

Kon sa unsang paagi mapuslanon nga mag

Siya mao ang dato kaayo sa B bitamina, lakip na ang niacin, mas maayo nga nailhan nga bitamina PP, nga normalizes cholesterol, kaayo mapuslanon alang sa mga sudlanan, ug ang mga kasingkasing, ug mao ang usa ka kinahanglan alang sa mga diabetics, ingon man sa mga higayon sa tambok ug asukar, pagkabig kanila ngadto sa enerhiya. Walay dili kaayo bililhon selenium, nga mao usab na sa mga mag. sakop sa Kini nga magpugong sa pag-abot ug sa panagtigum, panagtingub sa tawo makadaot nga radioactive metal, nga naghimo sa epektibo nga anticarcinogenic mag.

Apan, mag sa iyang kaugalingon - sa usa ka produkto sa hatag-as nga bili calorific. Husked porma niini gilangkoban sa 100 g sa 298 kcal. Gawas kon, siyempre, sa magluto pea puree, kaloriya mahimong ubos-ubos, apan sa gihapon kini mao ang na sustansiyadong legume.

Sa unsa nga dagway nga kini mao ang sa pagkaon

More sa kasagaran - sa linuto nga. Mag paghimo sa porridge, soups ug minasa nga patatas. Sa Russia, kini mao ang kaayo popular pea jelly, ug sa Germany - sausage gikan niini bisan. Nga gihimo gikan sa pea nga harina ug usab mga cereals; sa canned nga porma, siya mao apil-apil sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga salads o ingon nga usa ka "accessory" sa mga kalan-on ug mga manok.

Mag sagad uga. Kini mao ang kini nga matang sa sitaw nga gitawag rotary cut. Uga nga mag, siyempre, dili pagakan-on; kini mao ang gikinahanglan lamang alang sa na storage.

Lab-as nga mag kan-on nag-una sa sayo sa ting-init, sa diha nga siya mao ang batan-on. Sa usa ka bahin, sa lab-as nga nga kahimtang, kini mao ang labing dato sa bitamina; sa uban nga mga - makahimo niini nga malisud panghilis ug annoyingly molihok sa intestinal kuta, ug ang mga tiyan.

Mag uban sa usa ka sa pangdyeta nga punto sa panglantaw,

Kadtong gusto nga mawad-an sa gibug-aton, kini nga pagtagad uban sa Pasidaan. Linuto nga mag, siyempre, dili ingon sa "bug-at nga" ingon sa uga. Kini mao ang posible nga sa magluto pea puree, nga walay kaloriya dul-an sa 300, apan lamang sa 130 kcal kada ka gatus ka gramos. Apan, ang mga patatas sa maong usa ka "malangan sa" tanan sa 77, gawas kon siyempre, sa pag-andam kini sa tubig ug sa walay luho ingon nga usa ka putos sa lana, ug sa mga sama.

Apan, sa ingon nga paagi sa paghilis niini nga bililhon nga legume kaayo nga dali ra. Busa ningdaot mga tawo sa kasagaran rekomend sa pea puree; kaloriya nga kini sa madali pag-usab sa kalig-on sa walay pagkompromiso sa digestive sistema (kon ikaw dili prone sa flatulence - sa nga kaso kini sa pagdugang sa).

Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa nutritional bili

Sa baruganan, ang pea puree andam lamang sa tubig, asin ug mga utanon (sa bisan unsa nga gigikanan) sa lana. Ikaw makadugang mga panakot nga imong ilabi gusto. Kon mobiya kamo tubig lamang, mga panakot ug asin, kaloriya pea puree sa ibabaw sa tubig sa tulo ngadto sa 117 kaloriya, ug kadtong mosunod sa panag-uyon, nga imong mahimo sa pagpatuyang sa imong kaugalingon uban sa niini nga pinggan sa kanunay.

Apan, sa mga tawo nga anaa sa usa ka pagkaon, gusto ka sa pagkaon sa lamian. Ug sa kanunay pagpatuyang sa makapahimuot nga pagbati bored ug masulub-on. Busa, ang maong mga "martir" nga og sa usa ka pagkaon nga sabaw pea, caloric nga bug-os nga nagtagbaw sa mga kinahanglanon sa mga piniling paglikay, apan kaayo tasty.

Una sa tanan, uga nga mag frozen gipulihan - kini mao ang dili kaayo kaloriya ug magluto mas dali. Sa 400 g sa mga beans kinahanglan sa usa ka spoonful sa asukal sa pagpreserbar sa maanindot nga kolor. Mag uban sa bugnaw nga tubig ug pabukala ang lang tulo ka bulan sa usa ka oras uban sa dugang tinadtad parsley. Ang nahuman nga basehan crumple ngadto sa usa ka puree, topped uban sa katunga sa usa ka copa sa ubos-tambok cream ug ang kainit sa Nagabukal. Asin ug mga panakot - sa imong gusto.

Sukwahi sa kon sa unsang paagi sa daghan nga "gibug-aton" pea puree, ang caloric sulod sa sabaw lang 33 kaloriya - ug walay bisan unsa sa paghisgot mahitungod sa! Bisan kinsa nga gusto sa paghimo niini nga usa ka gamay nga tastier ug dili mahadlok sa pagdugang sa satiety ug 50, dili maabut sa gibutang sa usa ka panaksan sa usa ka magtiayon nga sa mga mga piraso sa maniwang nga kalan-on (sa labing maayo sa manok).