Susiha nganong gusto ka nga matulog kanunay

Ang tanan nahinumdom sa mga bantog nga pelikula Devida Finchera "Fight Club." protagonist Ang kanunay gusto sa pagkatulog, apan alang sa uban didto hingpit nga walay tinguha. Daghan kanato usab pag-atubang sa niini nga kahimtang. Unsa ang mga hinungdan niini ug sa unsa nga paagi sa pag-atubang sa niini?

Una sa tanan, kinahanglan nga kini miingon nga kon kamo dili pagtino nganong kamo gusto nga matulog, sa pagsulbad sa problema sa pagsuyup sa kape, lamang kini kalisod sa situwasyon. Kini mao ang usa ka mubo nga-termino recovery, ug sa madali o sa ulahi bisan ang milagro nga ilimnon dili makatabang kanimo. Dugang pa, caffeine mao ang makaadik, nga mao ang ikatandi sa drug pagkaadik, nga dayag nga wala pagbuhat sa lawas sa maayo.

Busa, gikan sa kape mikunhod. Apan nganong buot nga kamo matulog, ilabi na kon kamo kinahanglan nga sa paghimo sa importante nga negosyo? Ang usa ka rason mahimong sa kakulang sa bitamina sa lawas. Pagkamatuod ikaw nakamatikod nga sa pagkapukan ug sa tingpamulak tambong sa pagkatulog labaw pa kay sa ting-init ug tingtugnaw. Kini mao ang usa ka sangputanan avitominoz. Ang usa ka maayo nga kapilian nga pagwagtang sa paggamit niini sa usa ka dako nga kantidad sa presko nga bunga. Ikaw mahimo nga modangop sa bitamina mga dinugtongdugtong, nga gihimo diha sa porma sa mga papan, apan ibutang sa hunahuna nga artipisyal nga mga kemikal sagad dili lamang adunay usa ka positibo nga epekto.

Ikaw kinahanglan nga mag-focus sa mga bitamina B, C ug D. Dugang pa, ang lawas ni kusog ug sa espiritu nga angay iodine ug puthaw. Kay ang pinaka-ulahing pakigpulong sa dugang nga detalye.

Iodine diha sa dako nga gidaghanon sa seaweed. Kini adunay usa ka piho nga lami, apan hingpit nga mosulbad sa problema sa kakulangan sa niini nga bahandi sa lawas.

Kon mag-antos kamo gikan sa kakapoy, katulgon, ug bisan unsa nga pwersa dili karon, sa pagsulay sa pagkaon sa dugang nga mga pagkaon nga adunay puthaw. Sa dako nga natapok kini nga anaa sa pula nga kalan-on. Kay vegetarians maayo kaayo nga kapilian ang buckwheat. Lang sa pagbantay diha sa hunahuna nga ang mga non-heme puthaw, usa ka bahin sa iyang komposisyon, masuhop mas maayo sa kombinasyon uban sa bitamina C (mao nga mas maayo nga kan-on kini uban sa mga utanon - lab-as o steamed - o sa pagkaon sa usa ka piraso sa bunga sa atubangan sa usa ka halad-nga). Ug dairy nga produkto likway pagsuyup.

Atol sa ehersisyo usab magabuga endorphins - hormone sa kalipay. Lagmit, usa ka gamay nga kantidad sa kanila diha sa inyong lawas mao ang hinungdan sa kawalay-pagtagad. Pagpalambo sa ilang mga sulod makatabang sa paborito nga butang. kamo ba usa ka kalingawan? Kon dili, nan diha-diha dayon podyschu trabaho sa ilang liking. Pagtan-aw sa mga salida sa sine, himoa nga mag-inusara "nagalakaw" diha sa Internet dili-isip. Dugang pa, kamo kinahanglan nga masayud nga ang pastime sa screen dili malikayan nga nagkinahanglan kanimo ug kusog, ug walay bisan unsa ikatingala sa sa kamatuoran nga ang lawas maluya ug katulgon - dili kamo relaks, apan hinoon aliwaros.

Dugang pa, aron sa pagdugang sa ang-ang sa puthaw aron sa pagtabang sa ehersisyo sa lab-as nga hangin. Kini mahimong lamang jogging o paspas nga paglakaw. Ug sa kinatibuk-ang: pisikal nga kalihokan makatabang kanimo pagsalig, pagpalambo sa mood ug sa paghupay sa kakapoy.

Unsa pa kaha ang hinungdan? Nganong gusto ka nga matulog sa ibabaw sa ug sa ibabaw sa pag-usab? Pagtagad sa imong adlaw-adlaw nga rutina. Unsa ka dugay kamo magpabilin diha sa gingharian sa Morpheus? Ang tiunay nga kapilian mao ang bantog nga 7-8 ka oras, apan kini kinahanglan nga ngadto sa asoy sa mga bahin sa inyong mga lawas. Lagmit dili igo alang kaninyo niini nga panahon. Sulayi sa pagkatulog alang sa 1-2 ka oras sa na sa wala pa naghigda.

Sa konklusyon, gusto ko nga sa pag-ingon nga ang mga tawo nga naghunahuna kon nganong gusto ka nga matulog sa panahon sa adlaw, kamo kinahanglan gayud nga makakat-on sa pag-relaks sa husto nga paagi. Master sa yano nga pamaagi sa kalingawan, praktis aromatherapy, maligo, lang paglakaw gikan sa lungsod - kakapoy ingon sa usa ka Tumindog kamot.

Mahimong malipayon ug himsog!