Smoothies uban sa oatmeal: resipe

Smoothies uban sa oatmeal - kini mao ang mapuslanon ug tasty bitamina cocktail. Magluto kini kaayo mga walay-pagtagad. Uban niini nga proseso, kuptanan ug bata. Adunay daghang lain-laing mga paagi sa pag-andam sa smoothies. Sa niini nga artikulo kita motan-aw sa pipila ka mga.

Healthy ilimnon uban sa jam

Una, tagda ang kapilian sa pagtukod sa usa ka smoothie uban sa jam. Kini mao ang labing sayon nga paagi sa paghimo sa usa ka ilimnon.

Kay ang pag-andam nga gikinahanglan:

• 80 gramo sa nahuman oatmeal;

• Duha ka ba. Cuchara jam matam-is;

• 180 ml natural nga yogurt;

• salog teaspoon sa asukal.

Ang pag-andam sa tasty ug himsog nga ilimnon

1. Una lutoon mo ang porridge. Kon ikaw sa usa ka dali nga pagluto flakes, pun-a lamang sila uban sa Nagabukal tubig, kini brew. Kon kamo mopili sa usa ka ordinaryo nga oatmeal, unya lutoon mo kini alang sa mga napulo ka minutos uban sa mga Dugang pa sa usa ka pinch sa asukal. Sunod, sa paghatag porridge sa pabugnawan.

2. Sa higayon nga diha sa blender panaksan, ibutang ang mosunod nga mga components: oatmeal, jam ug yogurt. Unya mobalik sa blender.

3. Tag hangtud nga imong makita ang usa ka lino nga fino nga pare-pareho gambalay sa ilimnon.

4. Ang tanan nga smoothie andam. Nga ilimnon mao ang mapuslanon alang sa mga hamtong ug mga bata.

Uban sa saging ug gatas

Unsa ang sa magluto alang sa pamahaw? Smoothies! Saging, oatmeal, gatas - kini mao ang imong gikinahanglan alang sa cocktail niini. Siya turns sa lamian, sustansiyadong, kinasingkasing ug, siyempre, mapuslanon. Sa labing maayo sa wala pa pagluto oatmeal galinga ang sa usa ka kape grinder sa usa ka powder. Pag-andam sa ilimnon sa usa ka blender.

Sa paghimo sa usa ka cocktail nga imong gikinahanglan:

• sa usa ka saging;

• Duha ka ba. cuchara oatmeal;

• asukar (. Teaspoon);

• 200 ml nga gatas.

Pag-andam smoothies alang sa pamahaw sa oatmeal

1. Una, pagkolekta produkto. Pre-lutoon mo ang gatas, unya refrigerate.

2. oatmeal flakes mopili pagpuasa nga pagkaon. Galinga ang kanila ngadto sa usa ka powder sa usa ka kape grinder. Sa unsang paagi nga gamay nga - modesisyon alang sa imong kaugalingon.

3. Panit sa saging, pagaputlon ngadto sa mga bahin.

4. Sa higayon nga diha sa panaksan sa usa ka blender dugangan sa oatmeal, asukar ug saging. Ibubo sa gatas sa ibabaw sa tanan nga mga butang. Karon pyuriruyte. Dinhi ug andam smoothie sa gatas, saging, oatmeal. Maayong gana!

uban sa yogurt

Kini nga pagkaon smoothies. Sa pagluto walay panginahanglan sa paggahin sa usa ka daghan nga salapi. Himoa smoothies uban sa oatmeal, mahimo sa madali ug sa yano.

Kay ang pag-andam sa usa ka mapuslanon nga ilimnon ang gikinahanglan:

• Duha ka ba. cuchara nahuman oatmeal;

• saging;

• dugos (sa imong pagtilaw);

• ka gatus ka ml sa yogurt.

pagpangandam

1. Panit ug ad-ad sa usa ka saging.

2. Put diha sa usa ka blender tinadtad exotic bunga, oatmeal. Ibubo sa yogurt masa.

3. Dugang whisk hangtud nga hapsay. Human makadugang dugos.

Strawberry pagkurog alang sa pamahaw

Ikaw mahimo magluto strawberry smoothie uban sa oatmeal. Cocktail turns incredibly humot. Ang komposisyon sa niini nga pinggan naglakip sa asukar. Kon dili nimo gusto nga aron sa pagdugang niini, nga kamo mahimo sa pagbuhat kini nga mahinlo kun mopuli sa dugos.

Aron sa pag-andam sa imong gikinahanglan:

• 125 ml natural nga yogurt;

• 150 g sa strawberries;

• salog tablespoon sa oatmeal;

• duha ka oras. Cuchara sa asukal (o dugos).

Pag-andam smoothies sa balay:

1. Una, paghugas sa mga strawberries, ug unya paglimpyo niini gikan sa peduncle.

2. Unya dugangan sa oatmeal, asukar ug yogurt.

3. Dugang pa, ang tanan nga niini nga mga pangmasang sa chop.

4. Unya ibubo smoothie ngadto sa usa ka salamin.

Cocktail sa avocado

Smoothies uban sa oatmeal ug sa usa ka saging - sa usa ka hingpit nga masustansya ug pagpuasa pamahaw. Sa partikular, siya mohangyo sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga numero! Sa pagkatinuod, sa niini nga ilimnon sa mga labing paggamit ug mga bitamina!

Ang katam-is sa cocktail nagahatag dugos, saging ug humot nga mga nota sa canela naghimo.

Aron sa pag-andam sa imong gikinahanglan:

• Duha ka ba. cuchara hilaw oat flakes;

• saging;

• abokado;

• 0,25 g cinnamon .;

• 150 ml nga gatas (tambok sa bisan unsa nga);

• usa ka teaspoon sa dugos.

Pag-andam sa smoothie uban sa avocado ug saging

1. Una, pagkolekta sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga sangkap.

2. Hugasan mga bunga.

3. Panit sa avocado, saging.

4. Kon giputol ang bunga ngadto sa gagmay nga mga piraso.

5. Sunod, makadugang oatmeal.

6. Human sa ibubo dugos (teaspoon).

7. Unya, aron sa pagdugang sa canela.

8. Human ibubo sa gatas.

9. Sunod, sa usa ka blender, mibuntog sa tanan nga hangtud nga hapsay.

10. Nga mao ang tanan mapuslanon, lamian ug flavored nga ilimnon mao ang andam na.

Smoothies alang sa pamahaw sa oatmeal, granada juice ug yogurt

Alang sa pagpangandam nga gikinahanglan;

• katunga sa usa ka baso nga granada juice, gatas;

• 0,25 copa yogurt, oatmeal;

• katunga tsp tulos chia (opsyonal) .;

• Art. Cuchara blueberry frozen;

• dugos;

• katunga teaspoon vanilla kinuha.

Pag-andam smoothies sa balay

1. whisk sa paggamit sa usa ka blender sa fino nga harina nga Semena chia, ingon man usab sa oatmeal.

2. Human ibubo sa gatas oat nga harina.

3. Sunod, makadugang blueberries, ug yogurt.

4. Human sa whisk tanan nga mga sagol sa tingub.

5. Kon buot mo, makadugang sweetener (dugos).

6. Dugang dilute smoothie granada juice. Human dugangan sa vanilla kinuha. Sunod, ibutang ang usa ka cocktail sa refrigerator alang sa upat ka oras aron sa oatmeal, mga liso swell.

Smoothies uban sa cottage keso ug sa oatmeal

Kay ang pag-andam nga gikinahanglan:

• katunga sa usa ka copa sa yelo, cottage keso, apple juice;

• usa ka ikaupat nga kopa sa oatmeal;

• Peach;

• dugos.

pagpangandam

1. Pinaagi sa paggamit sa usa ka coffee grinder o blender gigaling ang oatmeal ngadto sa fino nga harina nga.

2. Human sa pun-on kini uban sa juice, unya mobiya sa swell sa napulo ug lima ka minutos.

3. Uban sa blender latigo sa sagol nga uban sa cottage keso, sliced peach (frozen), dugos, ug yelo.

4. Kaon sa ilimnon lang human sa pagpangandam.

Smoothie resipe uban sa oatmeal

Kay ang pagpangandam nga imong gikinahanglan:

• 0,25 copa yogurt, oat flakes;

• usa ka baso sa canned pinya, gatas;

• dugos;

• ½ teaspoon vanilla kinuha.

Pagpangandam sa ilimnon uban sa pinya

1. oatmeal gigaling ngadto sa fino nga harina nga.

2. Pun-a kini uban sa mainit nga gatas.

3. Maghulat hangtud nga kini cools, ug sa fino nga harina mohupong.

4. Sunod, dugangan sa yogurt, pinya.

5. Human sa tanan gibunalan sa sa gitinguha nga ulog-ulog.

6. Add usa ka diyutay nga dugos, ug vanilla. Pagpalihok.

Smoothies uban sa oatmeal ug cherry

Aron sa paghimo niini nga usa ka mapuslanon nga cocktail gikinahanglan:

• copa frozen cherries;

• dugos;

• vanilla;

• 0.75 tasa sa gatas;

• katunga sa usa ka baso nga cherry juice;

• usa ka ikaupat nga copa sa oatmeal, yogurt, Grego.

Ang pag-andam sa mga mapuslanon nga smoothies

1. Una galinga sa fino nga harina nga, oat flakes.

2. Sunod, pun-a sila sa gatas, juice.

3. whisk sa tingub. Pagbantay nga dili gikan sa lumps sa fino nga harina.

4. Pasagdi ang oatmeal sa swell sa mga katloan ka minutos. Ikaw mahimo gamay mainit nga sa mga sagol nga sa usa ka microwave oven. Kini makatabang sa dali nga pagkolekta umog nga harina.

5. Karon sa sagol nga sa makatilaw, dugangan sa vanilla (vanilla asukar o kinuha).

6. Sunod, ibutang ang dugos, cherries, ibubo Grego yogurt. Sunod, whisk smoothies uban sa oatmeal pag-usab. Human ibubo ang ilimnon ngadto sa baso. Smoothies mahimong mangaut-ut diha-diha dayon human sa pagluto o sa laing alang sa duha o tulo ka adlaw. Apan sa tanang panahon samtang ang cocktail kinahanglan nga refrigerated.

Sa katapusan, ang usa ka gamay nga

Karon kamo nasayud nga ang mga resipe smoothies uban sa oatmeal. Kini nagpasabot nga ikaw magluto niini nga mga pinggan mao ang kaayo mapuslanon. Enjoy sa imong kalan-on!