Sa unsang paagi nga lamian aron sa magluto zucchini uban sa dughan sa manok?

Usa ka win-win pabugnaw ang fried o stewed manok. Specialties gikan sa lain-laing mga kalan-on ubos sa mga kaloriya ug hataas nga kaayohan. Kini daw nga ang maong usa ka makapatingala, ug orihinal nga, nga kamo mahimo magluto manok? Chefs imbento sa daghan nga mga resipe sa niini nga hilisgutan.

Pananglitan, zucchini uban sa dughan sa manok - usa ka sa pangdyeta ug nutritional kalan mao ang sulundon nga alang sa holiday ug adlaw-adlaw nga paggamit. Sa kini nga kaso, ang teknolohiya sa pag-andam nga mga kurso nga anaa bisan sa novice agalon nga babaye. Human sa yano nga sumbanan, kamo makahimo sa paghimo sa usa ka tinuod nga culinary nga komposisyon. dili taas nga pagsakit kaninyo - og ngadto sa pagluto art.

Dughan stuffed uban sa zucchini

Tingali, kini mao ang lisud nga sa pagpangita sa usa ka labaw nga balanse nga palami duo kay sa stuffed uban sa kalan-on ug mga utanon. Aron magaluto sa kalabasa sa dughan sa manok, kinahanglan nga mapalit sa daan:

• upat ka mga dughan;
• duha ka batan-on nga zucchini o zucchini;
• sibuyas;
• upat ka cloves sa ahos;
• Duha ka campanilla nga sili;
• keso - 200 gramo;
• lab-as nga basil, cilantro;
• itom nga pepper, asin.

Walkthrough

Pag-ayo repel manok nga walay pagwagtang sa mga panit. Matag piraso giligid sa mga panakot, ug minced ahos (sa paggamit sa duha ka mga hiwa). Pinasubay sa marinate alang sa 15 minutos. Matahum nga nashinkuem bombilya passeruem sa rosy nga kolor sa lana, unya sa pagdugang sliced sili ug courgettes cubes.

Fry sa usa ka pipila ka mga minuto. Sa usa ka sinagol nga utanon rub keso, chop mga utanon, tinimplahan ug mga pahumot ug mga ahos. Sa diha nga ang tanan nga mga produkto andam, mopadayon kita sa stuffing. Sa ilalum sa panit sa dughan manok ibutang sa mga utanon sagol ug zaschipyvaem toothpick. Kini kinahanglan nga buhaton pag-ayo, nga walay paglapas sa nipis nga panit.

Fry sa duha ka kilid, mikaylap sa usa ka linuto sa kalaha Sheet ug magaluto zucchini uban sa dughan sa manok sa hudno alang sa katunga sa usa ka oras. Kini mao ang sa ingon lamian, pag-amuma, nga Yum ug siguroha ang pagpangutana sa usa ka ikaduha nga humay.

Mahait sustansiyadong linat-an

Laing resipe sa mga puti nga kalan-on sa mga liking sa mga tawo nga pagkontrol sa ilang mga gibug-aton ug sa pagkaon. Kini mao ang usa ka sayon ug ubos nga-kaloriya kalan nagapatubo sa lawas alang sa usa ka hataas nga panahon. Ingon nga sila moingon, ang tanan nga katalagsaon yano. Ibutang sa sagol:

• duha ka dagkong mga dughan;
• Tulo ka zucchini;
• sibuyas;
• carrots;
• Chili pod;
• tomato Paste - 50 gramos;
• tulo ka cloves sa ahos;
• usa ka hugpong sa cilantro, dill, parsley;
• turmeric, Rosemary, asin, itom nga pepper - sa pagtilaw.

pahamatngon

Kuhaa ang panit gikan sa manok, pagaputlon ngadto sa cubes. Fry kalan-on alang sa 5 minutos. Sa laing kalaha passeruem tinadtad sibuyas ug grated carrot. Hinloi zucchini, maayong pagkabuhat nga kami mamutol ug makadugang sa gibug-aton sa mga utanon uban sa Chili ug tinadtad ahos. Ibubo ang usa ka diyutay nga tubig, gibutang niya ang tomato Paste ug kalan-on, kita tabonan uban sa usa ka paglabaw ug dayon sa 15 minutos. Sa protushennye zucchini uban sa dughan sa manok ibutang ang tanang mga panakot, ug sa daghang sa greenery. Kuhaa gikan sa kainit, ug sa pag-alagad sa mga bahin sa Borodino tinapay. Yanong lamian!

Juicy dughan sa manok uban sa zucchini ug tomato cream salsahan

Ang komposisyon sa atong mga pinggan:

• Lima ka lab-as nga kamatis;
• duha ka zucchini;
• duha ka mga dughan;
• bug-at nga cream - bildo;
• Duha ka gatus ka gramo sa keso;
• 50 gramo sa sour cream o mayonnaise;
• mga panakot nga mahumot: Uga oregano, basil, dill;
• asin, pepper.

proseso

Guntinga ang mga dughan ngadto sa duha ka mga bahin, repel duha ka kilid, tabonan uban sa hawiran film. Sa usa ka lawom nga sudlanan combine sour cream uban sa niini nga mga panakot. Ang matag piraso sa kalan-on gituslob sa marinade ug mobiya alang sa katunga sa usa ka oras. Paglimpyo sa mga zucchini, giputol sa mga bilog. sa pagbuhat sa kita sa sama nga mga buhat uban sa mga kamatis.

Sa ubos sa sa kalaha marinated kalan-on mikaylap, sa ibabaw sa - zucchini, sa sunod nga layer - kamatis. Pun-a ang mga cream ug magaluto zucchini uban sa kamatis ug manok dughan sa katunga sa usa ka oras. Usa ka minuto sa dili pa katapusan sa pagluto pinggan gisablig uban sa grated keso.

Mobati nga gawasnon sa magluto manok sa gihatag resipe, ug ang imong culinary kahanas sa pagpasalamat sa suod!