Sa unsa nga paagi sa pag-magluto sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala

Sabaw Pagkaon - sa usa ka pinggan nga nahimong popular sa bag-ohay nga mga tuig tungod sa pagdaghan sa mga "uso" alang sa nipis nga mga babaye. Daghan ang naglingkod sa usa ka pagkaon, apan tungod kay ang maong mga soups mahimong mawad-an sa gibug-aton hayahay. Magkauyon, daghan nicer naglingkod sa usa ka pagkaon, adunay usa ka butang nga init ug tasty, dili ba?

Ang labing popular nga pinggan sa usa ka serye sa mga soups alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang usa ka tomato sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala, tungod kay ang kamatis naglakip hapit walay kaloriya (pag-ayo, sa labing menos, kaayo gamay nga). Dugang pa, sila naglakip sa usa ka dako kaayo nga kantidad sa sustansiya. Busa dinhi - kini nga sabaw resipe.

Slimming sabaw tomato. kapilian №1

Ang gikinahanglan nga mga produkto sama sa

hinog nga kamatis (3-4 ka book)

tomato juice (katunga sa usa ka copa)

bulbs (magtiayon)

lana sa oliba (1 cuchara)

ahos (1 clove),

seasoning (sa pagtilaw ingon nga imong gusto).

Aron sa pag-andam sa tomato sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala, tomato scalded uban sa Nagabukal sa tubig ug kuhaon gikan sa ilang mga panit. Sila dayon putlon ngadto sa mga piraso sa average nga gidak-on. Sibuyas gilimpyohan, giputol ug fry sa lana sa olibo. Sa sinugba sa mga sibuyas sa pagdugang tinadtad kamatis ug 1 sa pre usab gipanitan ug tinadtad ngadto sa gagmay nga mga piraso sa ahos clove. Ang sagol nga gibubo 1-2 baso sa tubig, nga tomato juice ug 1 utanon bouillon cube, ug unya dad-on ngadto sa usa ka hubag - ug sa tanan.

Slimming tomato sabaw. laing №2

Mga produkto nga gikinahanglan alang sa pagluto:

7-8 piraso sa kamatis,

sibuyas mga tipik 2-3,

katunga sa usa ka ulo sa cabbage,

mga utanon ug mga panakot,

dill ug parsley - ingon nga kamo gusto sa higayon.

Ikaw mahimo sa gihapon makasulod sa giresita nga mga produkto sama sa grated carrots ug mga beets.

Ang tanan nga mga utanon gikan sa listahan niini nga pag-ayo, pagalabhan niya, panit ug chop. Apan lamang sa mga carrots ug mga beets, siyempre, kon gamiton mo sila, ikaw dili pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga bahin, ug rub sa usa ka grater. Ang tanan nga grated o sliced send sa usa ka saucepan, makadugang sa tubig aron nga kini naglangkob sa mga utanon. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga dili fry utanon - nga ang usa ka resipe. Lima ka minutos sa wala pa ang Nagabukal paglabay condiments ug mga utanon. Unya kuhaon gikan sa kainit, ibubo ngadto sa panaksan. Enjoy sa imong kalan-on.

Bentaha sa tomato sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang dili lamang mahitungod sa mga kamatuoran nga kamatis naglakip lamang sa 50 ngadto sa 80 kaloriya kada 100 gramo sa produkto, apan usab sa kamatuoran nga kini naghatag og ilusyon sa saturation, tungod nga wala na mobati nga gigutom, ug ingon sa usa ka sangputanan - ang tawo mawad-an sa gibug-aton. Busa, kini nga mga soups kaayo popular sa daghang mga nasud, diin sila nag-alagad sa duha init ug bugnaw.

Laing mayor nga produkto alang sa soups slimming mao ang pumpkin. Kaloriya nga iyang bisan dili kaayo kay sa kamatis - lamang 30-35 kaloriya kada 100 gramo sa produkto. Nga mao ang sa iyang nag-unang bentaha niining bahina. Busa, sa ubos - sa resipe pumpkin sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Sabaw pagkaon uban sa pumpkin

Kon magluto kaninyo alang sa usa ka pag-alagad sa sabaw, nan kamo kinahanglan nga:

pumpkin - 100 gramos,

kalabasa - usab sa 100 gramos,

Ikaw mahimo usab nga patatas - 100 gramos,

Binulgariyanhon pepper - 1 bahin,

Carrots - 2 bahin,

sibuyas - 1,

Tomato - 1 bahin,

mga utanon sa lana - 2 kutsilyo cuchara,

asin ug mga utanon - sa pagtilaw (uban kanila sabaw pagkaon motan-aw sa usa ka gamay nga hayag ug mas lamian oo).

Pumpkin, sili, sibuyas ug usa ka carrot cut ngadto sa cubes, ibubo sa usa ka pan sa tubig ug sa magluto sa medium kainit hangtud nga malomo. Unya, sa diha nga sila mga linuto, ilabay kanila pagbalik julienne tomato. Sibuyas ug mga carrots ikaduha gagmay nga fry sa mantequilla ug usab paglabay sa sa sabaw, kondili pinaagi sa katapusan sa pagluto. Mga utanon ug mga panakot - lamang sa iyang kaugalingon nga pagkabuotan, dili buot nga - dili gibutang sila sa tanan sa usa ka pumpkin sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Usab, kon nagtugot sa rehimen, nga imong mahimo pumpkin sabaw utanon. Kon kamo gusto nga duha, sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan, kamo makahimo sa mawad-an sa gibug-aton nga mas paspas, ug dili sa pagputol sa ilang mga rasyon. Human sa data soups mga ubos sa mga kaloriya ug sa ingon, sa bisan unsa nga kaso sila makatampo sa gibug-aton sa pagkawala. Apan ehersisyo makatabang nga mas ug sa gibug-aton sa mga kaunoran sa imong numero.