Sa unsa nga paagi sa pag-magluto sa usa ka juicy dughan manok diha sa usa ka bukton

White manok sa husto giisip nga usa ka sa pangdyeta produkto. Kon gitinguha, kini mahimo nga giandam gikan sa usa ka daghan sa mga mapuslanon nga ubos-kaloriya pagkaon. Kasagaran kini linuto nga, fried ug linuto sa hudno. Sa publikasyon karon - dili usa ka yano ug lamian resipe mao ang usa ka dughan sa manok sa usa ka bukton.

Option uban sa mayonnaise ug patatas

Pinggan nga gihimo sa mga ubos-nga gihulagway sa teknolohiya, ang exceptionally nga malomo ug flavorful. Gawas sa mga patatas kini naghimo kini dili lang lamian, kondili usab sa sustansiyado. Busa, kini mahimong usa ka dako nga kapilian alang sa usa ka pamilya sa panihapon. Dili pa kamo sa magluto sa usa ka juicy dughan manok diha sa usa ka bukton, nga sigurado sa pagsusi kon may mga sa kamot sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga sagol. Sa kini nga kaso, kinahanglan mo:

• Lab-as dughan sa manok.
• 8 medium patatas.
• Usa ka parisan sa tablespoons sa mayonnaise.
• Seasoning alang sa manok.
• Usa ka parisan sa mga ahos cloves.
• Asin ug lab-as nga mga utanon.

Paghulagway sa proseso

Gihugasan dughan sa manok ug obsushennuyu rub mayonnaise, asin, mga utanon ug ahos. Unya kini gitugotan sa pagbarug alang sa napulo ka minutos. Samtang kini marinated, nga imong mahimo sa pagbuhat sa patatas. Kini gihugasan, gilimpyohan gikan sa panit, pagaputlon ngadto sa manipis nga mga hiwa, makadugang sa pipila ka asin, brush uban sa mayonnaise ug gibutang sa mga bukton alang sa linuto sa kalaha. Niini gibutang manok.

Karon kita adunay sa pag-ayo sa mga bukton ngilit, molagbas niini sa pipila ka mga dapit, ug ipadala sa usa ka preheated hudno. Magaluto sa pinggan sa duha ka gatus ka degrees sa mga kap-atan ka minutos. Ngadto sa dughan sa manok sa bukton nga dili lamang sa juicy, apan mapulapula, sa wala pa ang katapusan sa sa kainit pagtambal makaabli sa package. Sa wala pa ang pag-alagad sa mga kalan-on ug mga patatas nga gibutang sa gawas sa usa ka la carte pinggan ug isablig sa uban sa tinadtad utanon.

Option uban sa keso

Sumala sa niini nga resipe turns sa kaayo nga malomo ug flavorful pinggan uban sa usa ka nindot nga creamy nga palami. Kini mao ang sulundon nga dili lamang alang sa kaswal nga pamilya sa panihapon, apan alang sa usa ka party sa panihapon. Busa ikaw pagkuha sa usa ka tinuod nga juicy dughan manok sa lungag, sa paghimo sa probisyon sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga sagol. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga sa arsenal:

• 250 gramo sa manok.
• 3 tablespoons sa sour cream.
• 50 gramos sa bisan unsa nga malisud nga keso.

Dugang pa, inyong kinahanglan nga usa ka pipila ka mga sprigs sa lab-as nga mga utanon, asin, mga panakot ug mga utanon sa lana.

algorithm sa

Sugdi ang proseso kinahanglan nga sa pag-andam sa mga tarogo niini binuhat. Manok kalan-on mao ang gikan sa mga pelikula ug mga sobra nga tambok, pagalabhan niya, pagpahid uga nga uban sa papel tualya, sa paghimo niini nga usa ka longhitudinal incision, rub sa tanang dapit nga uban sa asin ug kuhaon ngadto sa daplin.

Samtang, sa usa ka piala combine grated keso, sour cream, tinadtad mga utanon ug mga panakot. Ang tanan nga mix-ayo ug pun-on ang resulta sa mga pangmasang sa bulsa nga gihimo sa tarogo niini binuhat sa manok. Stuffed uban sa kalan-on nga giputos sa culinary hilo ug gibutang sa usa ka bukton, oiled gamay nga kantidad sa mga utanon nga lana. Pack sa hugut knotted ug sa paglimpyo sa hudno. Chat dughan nga linuto sa bukton sa standard nga temperatura sa bahin sa katloan ug lima ka minutos. Ang andam sa kalan-on sa hinay nga gikuha gikan sa package, cooled, gipagawas sa luto gitinguha ug giputol sa mga tipik nga hilo. Kini mao ang nag-alagad uban sa mashed patatas ug lab-as nga mga utanon.

Option sa yogurt

Kini mahimong medyo pagpuasa sa magluto sa ubos-kaloriya ug sa kaayo himsog nga pinggan alang sa ubos-nga gihulagway teknolohiya. Kini gihulagway pinaagi sa usa ka talagsaon apan na sa usa ka makapahimuot nga pagtilaw ug kahumot. Aron sa paghimo sa dughan manok sa bukton alang sa linuto sa kalaha, check sa daan kon adunay tanan nga butang nga imong gikinahanglan sa imong fridge. Sa kini nga kaso, kinahanglan mo:

• 1.2 libra sa dughan manok (mga bukog).
• 200 gramo sa yogurt 3.2% tambok.
• Asin ug humot nga Italyano mga utanon.

Ang pag-andam nga teknolohiya

Angay ba magsugod sa proseso sa pagputol dughan fillet. Manok kalan-on nga mibulag gikan sa panit ug mga bukog. Kini unya gihugasan, pagaputlon ngadto sa mga bahin, ug gibutang ngadto sa usa ka angay nga panaksan. Adunay usab sa pagdugang humot nga mga utanon, asin ug natural nga yoghurt. Ang tanan nga mix-ayo ug mobiya sa marinate alang sa labing menos katloan ka minutos.

Walay sayo pa kay sa tunga sa usa ka oras ang kalan-on shift bukton ug gihigot kini. Ang tanan nga kini mao ang gibutang sa usa ka nagmasukihon porma ug ipadala sa hudno. Pag-andam dughan manok sa bukton sa usa ka hudno preheated ngadto sa usa ka bandila temperatura alang sa kaluhaan ka minutos. Dayon, paghimo sa kalan-on gikan sa hudno, pag-ayo-abli sa package ug recycle balik alang sa laing kinse minutos. Atol niini nga panahon, mga piraso sa manok adunay panahon sa redden gamay, apan magpabilin sa mao usab nga juicy.

Option uban sa mustard ug apple

Sumala sa niini nga resipe turns sa kaayo juicy ug sa malumo nga kalan-on uban sa usa ka talagsaon nga lami ug kahumot. Kini mahimong usa ka maanindot nga kapilian alang sa usa ka normal nga panihapon sa pamilya, ug alang sa usa ka party sa panihapon. Aron magaluto sa dughan manok sa bukton, double-check sa daan kon adunay mga bisan unsa sa imong balay sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga sangkap. Sa imong paglabay kinahanglan nga makaplagan:

• Usa ka magtiayon nga sa mga gagmay nga mga mansanas.
• 200 milliliters sa cream dili kaayo mantikaon.
• Usa ka parisan sa mga dughan sa manok.
• Usa ka teaspoon sa mustasa.
• Usa ka parisan sa mga ahos cloves.
• Asin ug sa bisan unsa nga mahumot nga mga panakot.

ay sa mga buhat

Gihugasan ug uga nga manok kalan-on cut mao ang dili kaayo gamay nga strips ug gibutang sa usa ka panaksan. Sa usa ka linain nga piala Sumpaysumpaya cream ug minced ahos. Adunay usab ipadala mustard, asin ug mga pahumot. Ang tanan maayo nga sinaktan ug adunay sapaw uban sa andam nga mga piraso sa manok fillet.

kalan-on nga gibilin sa marinate, ug usa ka oras ang milabay sa iyang pagbalhin bukton. Gibutang sa ibabaw coarsely tinadtad mansanas ug ihigot ang mga package. Ang tanan niini nga gipadala diha sa porma sa kainit-resistant ug sa paglimpyo sa hudno. Pag-andam dughan manok sa bukton sa usa ka hudno, naandan nga kainit sa duha ka gatus ka degrees sa kalim-an ka minutos. Wala madugay sa wala pa matapos sa kainit pagtambal sa porma nga gikuha gikan sa hudno ug pag-ayo sa pag-abli sa package recycle. Human niana, ang kalan-on magluto alang sa lain nga napulog-lima ka minutos. Kini mao ang nag-alagad uban sa hapit sa bisan unsa nga kilid pinggan, kaniadto gisablig uban sa tinadtad utanon.

Option sa soy salsahan

Chat dughan - digestible kalan-on, sulundon nga alang sa mga tawo nga pagdiyeta. Ang bugtong mahinungdanon nga Disbentaha sa mga produkto niini nga mao nga kini mao ang gamay dryish. Aron sa paghimo niini nga juicy ug sa malumo nga, kini girekomendar sa magaluto sa bukton. Umog evaporates gikan sa kalan-on dili makahimo sa pagbiya sa pack ug unya impregnate sa manok. Kini nga sayon sa pag-andam pinggan mao ang usa ka dako nga kalan-on alang sa tibuok pamilya. Kini naglangkob sa yano nga dali nga magamit nga mga sagol, sa pag-angkon nga adunay halos walay epekto sa kahimtang sa imong pitaka. Aron sa paghimo niini, ikaw kinahanglan:

• Tablespoon mayonnaise.
• Usa ka parisan sa mga dughan sa manok.
• Tablespoon mustard.
• 4 cloves sa ahos.
• Teaspoon soy salsahan.
• Asin ug seasoning alang sa manok.

Sa usa ka gamay nga piala combine mayonnaise, mustard ug soy salsahan. Adunay usab sa pagdugang minced ahos, mga pahumot ug usa ka pinch nga asin. Ang tanan nga pagpalihok sa maayo ug kuhaon ngadto sa daplin.

Manok kalan-on gihugasan sa nagaagay nga tubig, gipahiran uga nga uban sa papel tualya, rub mayonnaise ug mustard salsahan ug gipadala ngadto sa usa ka magtiayon nga sa mga oras sa usa ka refrigerator. Human sa niini nga panahon, gi-marinate dughan packed sa bukton alang sa linuto sa kalaha, mikaylap sa usa ka nagmasukihon porma ug ipadala sa hudno. Nagluto manok uban sa duha ka gatus ka degrees. Human sa mga kap-atan ka minutos, kini gikuha gikan sa hudno ug sa kalumo giputol ang bukton ug recycle balik kalan-on. Napulo ug lima ka minutos ang milabay kini igo browned, mao nga kini mahimong nag-alagad uban sa panihapon. Kini nga dughan sa manok moadto man sa uban sa hapit sa bisan unsa nga pinggan kilid. Apan labaw sa kasagaran kini nag-alagad uban sa linuto nga patatas, crumbly o taas nga mga lugas sa bugas salad uban sa lab-as nga seasonal mga utanon.