Pilates alang sa Timbang Pagkawala

Unsa ang Pilates alang sa Timbang Pagkawala? Kini nga hugpong sa mga pagbansay-bansay nga nagtumong sa sa kooperasyon sa tanan nga mga kaunoran sa lawas. Pisikal nga kalihokan angay alang sa tanan nga mga katuigan, porma ug kalig nga lebel.

Sa pagbansay, nakasinati magtutudlo motudlo sa pagginhawa ug mobalhin. Pilates mga leksyon makabenepisyo sa tanan, bisan sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton ug dili kinahanglan. Human sa tanan, kini nga matang sa kalig- naglig-on sa tanan nga mga kaunoran mahimong flexible, pagpalambo sa postura.

Kon kamo aron sa mawad-an sa pipila ka kilo nga mobati nga mas refined ug updated, kamo kinahanglan nga siguradong kini nga talagsaon nga panglantaw sa pagkaayo. Klase gipahigayon sa labi pinili nga musika, nga nagpasabot nga dugang pa sa mga kadudahan nga mga benepisyo alang sa imong panglawas ug panagway, kamo og usa ka tinuod nga aesthetic kalipay ug relaks, mahimo makabalda gikan sa negatibo nga mga hunahuna ug mga pagbati. Salamat sa Pilates ug nanagpatunog sa musika buhat sa imong kalag makasulod sa panag-uyon sa kalibutan, kamo makakat-on sa usa ka bag-o nga paagi nga malipay sa kinabuhi.

Pilates alang sa gibug-aton sa pagkawala - usa ka programa sa pagpalambo sa panglawas sa lawas ug kalag, masuhop sa labing maayo sa sidlakan ug sa kasadpan mga teknik sa pagkab-ot sa pisikal nga kahingpitan. Kalma, hinay nga nanagpatunog sa musika, espesyal nga ekipo (. Dumbbells, bola, bosu, banig ug sa ingon sa), Paggamit nga naka-apekto sa mga muscular sistema sa lawas - ang tanan nga kini mao ang Pilates.

Natawo ingon nga usa ka espesyal nga gymnastics alang sa rehabilitasyon sa mga nasamdan sa usa ka nadaot nga dugokan, Pilates nga anam-anam nga nahimo ngadto sa usa ka bug-os nga eskwelahan nga nagtuon sa buhat sa tanan nga mga grupo kaunoran. Busa ingon nga kini nga sport naglakip sa hapit tanan nga mga kaunoran gikan sa mga tudlo ug magtapos sa mga tudlo sa tiil, ang lawas sa usa ka gets maayo ehersisyo ug makapalambo og nagdungan sa, sa gawas sa pagtuis sa pagpanunod diha pagpadakog lawas.

Dugang pa, ang mga doktor sa rekomend sa niini nga matang sa kalig-klase sa mga tawo nga adunay mga problema uban sa mga dugokan ug sa kaunoran ug kabukogan nga sistema (trauma, hiniusa nga kasakit, postura disorder, intervertebral hernia, osteochondrosis, ug uban pa), Pilates alang sa gibug-aton sa pagkawala kaayohan, ug mga pasyente uban sa mabalhinon sa presyon sa dugo, normalizes sa kalihokan sa mga respiratory ug sa Cardiovascular sistema. Sa panahon sa pagbansay-bansay improb joint paglihok, naglakip sa lain-laing mga bahin sa utok, optimizes kaunoran. Tawo makakat-on sa man ug sa-apod-apod sa balanse sa lawas.

Injury mao ang hapit imposible sa pagkuha sa pagbansay alang sa Pilates, sama sa tanan nga mga pagbansay-bansay sa mga gibuhat sa hinay motion, uban sa lawom nga kalamboan sa tanan nga mga grupo kaunoran. Walay kalit nga mga kalihokan, walay dugay mihunong kondili sa bug-os nga koordinasyon sa mga kalihukan sa panahon sa ehersisyo ug kalingawan nga mga dapit sa lawas dili nalambigit sa partikular nga ehersisyo. Uban sa load alternation ug sa usa ka kaunoran inat mahitabo sa pagpalig-on sa mga kaunoran nga maporma sa husto nga postura. Sa Pilates usa sa mga nag-unang kinahanglanon mao nga hamis ang transisyon gikan sa usa ka ehersisyo ngadto sa lain.

uban sa pilates bola sa hingpit og pagka-flexible sa mga dugokan, paghimo niini nga mobile, ug busa himsog. Nagpugong sa paggamit hubo nga makatabang sa pagpalambo sa motor koordinasyon ug abilidad sa pagtuman sa mga balanse. Mga klase mao ang mga gagmay uban sa usa ka dumbbell mga bato sa timbangan makapalig-on sa mga paa ug sa bukton kaunoran, sa pagdugang sa pagka-epektibo sa ehersisyo alang sa press.

Mawad-an sa gibug-aton sa Pilates lamang nga ubos sa regular nga klase. Usa ka lawom nga pagtuon sa press ug sa mga kaunoran sa mga stabilizers modala ngadto sa pagpalig-on sa ubang mga kaunoran sa lawas aron sa pagpalambo sa koordinasyon sa mga kalihukan. Ilabi mapuslanon Pilates slimming babaye, ingon nga kini direkta naglihok sa ibabaw sa mga pelvic salog kaunoran. Sila moapil ug mabdos, tungod kay ang kasakit sa bata sa niini nga matang sa kalig-imposible.

Kon ang usa ka tawo nga sa kanunay, 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana, sa pagbuhat sa pilates, kini nagdugang sa paglahutay, makita nga hapsay sa iyang mga lihok, ang panag-uyon sa mga humla, mga dagway ug sa elasticity sa gait. Siya sa pagkamapahitas-on nagdala sa iyang lawas, tungod kay siya adunay usa ka husto nga postura ug tinuyo nga pagbati sa balanse.

Unsa pa maayo Pilates alang sa Timbang Pagkawala? Ang kamatuoran nga human sa regular nga klase sa gym, nga imong mahimo sa pagbantay sa usa ka klase ug sa gawas niini; sa usa ka lasang nga hawan sa lasang, sa panimalay, sa nasud, duol sa lanaw, ug uban pa