Daghang mga tawo sa kasagaran wala igong panahon sa pagbisita sa gym o sports club. Apan, adunay usa ka paagi gikan sa niini nga sitwasyon - Pilates sa balay. mahimong gidala sa gawas Kalihokan alang sa atong kaugalingon, pinaagi sa organisar sa usa ka matang sa panimalay fitness. Pinaagi sa dalan, nga kamo mahimo padapat, patampo sa trabaho ug sa iyang mga higala, tungod kay kita tanan makaila nga nagkinahanglan na makalaay. Aron makab-ot ang mahikap nga resulta, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon Pilates sa balay sa usa ka regular nga basehan ug kini mao ang importante nga sa tukma dispose sa panahon nga gigugol sa pagbansay. Diha sa lawak klasehanan sa balay adunay iyang klaro bentaha. Una, kamo pagluwas sa panahon tungod kay sila dili kinahanglan sa pagkuha sa usa ka fitness club, nga kamo mahimo mogahin sa panahon sa pagbansay sa. Ikaduha, walay panginahanglan sa pagpalit espesyal nga sports sinina ug mahal subscription. Mouyon, sa atong panahon, ang maong mga argumento nga mga mahinungdanon nga bentaha sa diha nga ang pagdesisyon sa kalig klase sa imong luna.
Mga kinahanglanon alang sa mga klase
Pinaagi sa Pilates sa balay, kamo kinahanglan gayud nga motuman sa mga pipila ka mga kinahanglanon. -Ehersisyo kinahanglan nga regular, ug ang mga nag-unang butang nga - kalidad. Kini mao ang gikinahanglan sa pagtratar sa niini nga trabaho responsable ug dili sa pag-relaks, nga naghimo sa imong kaugalingon nagpatuyang. Gipahigayon sumala sa kini nga mga tips Pilates sa balay, human sa usa ka samtang ikaw mamatikdan resulta. Ang pagbuhat sa mga pagbansay-bansay, kamo kinahanglan nga pagtagad sa imong pagginhawa ug sa pagsiguro nga sa panahon sa pagbansay-bansay sa tanan nga mga kaunoran nalangkit. Sa dili pa kamo magsugod Pilates, walay kadaot nga mobisita sa pipila ka mga workouts sa fitness center ug mokonsulta sa usa ka specialist, nga hanas sa mga nag-unang mga exercises ug mga rekomendasyon. Beginners mahimo usab pagpahimulos sa video pagtudlo.
Ang pagpili sa mga pagbansay-bansay
Pilates sa balay kinahanglan nga buhaton sa kanunay sa pag-highlight sa espesyal nga adlaw alang sa buhat ug dili ang iyang rehimen sa bisan unsa nga pasumangil, bisan pa kon imong hunahuna kini usa ka maayo kaayo nga rason. Kita ang sagad kaayo tapolan o lang masubo alang sa imong kaugalingon pinaagi sa pagkuha sa usa ka desisyon sa paghimo sa usa ka gawas sa usa ka gamay nga output. Kini dili-among-among sa pagpalit sa usa ka disc uban sa mga sesyon recording ug sa giya sa usa ka propesyonal nga tigbansay. Uban niini nga disk mahimong mas sayon sa pagkat-on sa pamaagi sa pagbansay, ug sa atubangan sa kaninyo mao ang usa ka panig-ingnan kon sa unsang paagi sa pagpahigayon sa usa ka partikular nga ehersisyo, ug ipasabut kon unsa ang kaunoran nga grupo kini gidisenyo.
opsyonal nga accessories
Pilates sa balay, nga kamo mahimo usab nga mopalit sa usa ka matang sa ancillary nga mga butang. Kini mahimong usa ka espesyal nga pad, nga mao ang kaayo sayon sa pag-atubang uban sa, ingon man usab sa dugang nga sports hiyas (hoop, bola, gamay nga dumbbells, ug uban pa). alang sa pagbansay bisti kinahanglan kanunay nga kaayo sayon, gawasnon ug dili mopugong kalihukan. Paghupot klase labing maayo nga nagtiniil o sa medyas. Usab nga bili sa noting mao nga ang pagbansay-bansay dili magsugod dali kay sa katloan ka minutos human sa kan-on ninyo. Kon kamo dili kaayo maayo nga mobati (mobati nga nalipong, may usa ka kahuyang sa mga tumoy), kini mao ang mas maayo sa pag-oktaba sa Pilates sa ubang mga adlaw.
mga benepisyo sa pagbansay
Human sa pipila ka mga sesyon nga imong mahimo nga mobati talagsaon pagkagaan sa tibuok lawas, ug inyong mamatikdan kon sa unsang paagi sa pagpalambo sa inyong pisikal ug emosyonal nga kahimtang. Human niini nga mga pagtuon kamahinungdanon improb sa pisikal nga porma, ang lawas mahimong mas flexible ug maumol. Ang ehersisyo makatabang aron sa pagpabuhi sa bug-os nga lawas, pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas, paglig-on sa mga unod. Ang tanan niini nga mapuslanon ug Pilates. Moscow adunay usa ka dako nga pagpili sa kalig clubs, diin kamo makakat-on sa mga pagbansay-bansay, ug unya ang imong mahimo sa malampuson sa pagbuhat sa Pilates sa balay, sa pagluwas sa ilang mga salapi ug sa ilang libre nga panahon, nga mao ang kaayo importante sa sa kasamtangan nga mauswagon nga pamaagi sa kinabuhi.