Pila ka mga kaloriya ang nasunog? Ang mga benepisyo sa panglawas sa pagdagan alang sa panglawas ug sa numero

Kanunay ka bang mawad-an sa gibug-aton? O nakahukom nga makahulog dayon sa pipila ka dugang nga mga libra? O, tingali, kanunay tan-awon ang numero ug gibug-aton? Makapainteres nga, bisan pa sa mga rekomendasyon sa panglawas, daghan ang nakalimot mahitungod sa ingon ka yano nga butang sama sa pagdagan. Mahibal-an kon pila ka kaloriya ang nasunog sa mga buntag, daghan nga mga fans sa pagkaon ug mga aktibo nga mga bisita sa paghulma ug pagkamaayo dili makatag-an.

Sa kasamtangan, kadtong mga babaye (ug mga lalaki) nga naggugol sa 30 minutos sa ilang kinabuhi usa ka adlaw sa kini nga trabaho mas himsog kay sa uban. Dili kini makita. Dili, wala sila mosidlak sa ilang maayong panglawas, apan kon ang "panahon" moabut alang sa ilang mga kaubanan sa pagdagan sa mga doktor uban ang usa ka hugpong nga mga samad, sila kalmado nga maghugas sa tsa sa usa ka armchair o magtrabaho sa ilang kaugalingon nga luna.

Ang kaayohan sa pagdagan alang sa usa ka numero

Daghan ang wala gani makaamgo kon unsa ka daghang kaloriya ang nagadagan nga nagdagan - ang pinakasimple nga ehersisyo, sa diwa nga wala ka'y kinahanglan nga mahibal-an ang pipila ka mga espesyal nga sekreto nga mga ehersisyo. Sumala sa mga dietician ug mga trainer, sulod sa 20-30 minutos nga pag-jogging, mahimo ka mawad-an og 200 ngadto sa 500 gramos. Total - hangtod sa 3.5 kilos kada semana, tungod lamang sa resulta sa pagdagan! Kasagaran mas daghan ang timbangon sa usa ka tawo, mas daghan ang iyang gibug-aton atol sa ingon nga monotonous, apan epektibo nga ehersisyo.

Hinuon, importante nga sundon ang pila ka lagda aron ang timbang mobalik. Una, ang pagdagan kinahanglan himoon nga permanente, regular. Ikaduha, kung dili ka mopili sa mga klase sa buntag, apan ang adlaw o, ilabi na, sa gabii - pag-amping nga dili tugotan ang imong kaugalingon nga mokaon sa gabii. Human sa pisikal nga paningkamot, ang usa ka makalilisang nga kahinam posible, ug ang usa ka malipayon nga pagkaon maguba sa tanan nga mga kalihokan, ug dili na igsapayan kon unsa ka daghang kaloriya ang nasunog.

Kini daw nga kini nga pag-ehersisyo hilabihan nga monotonous. Daghang mga babaye ang gusto sa pagbuhat sa kalig-on, aerobics ug uban pang mga pagbansay, nga naghunahuna nga ang paglihok makahimo lamang sa mga bitiis nga matahum. Walay bisan unsang matang niini! Uban sa husto nga paagi, ang tanan nga mga kaunuran magabuhat. Sulod sa pipila ka mga semana imong makita nga ikaw nahimong mas slim!

Pagkawala sa mga kaloriya

Busa kung pila ka kaloriya ang nasunog ? Kini nag-agad sa daghang mga butang:

1. Ang timbang nga nagdagan - labi nga kini, mas daghan ang kaloriya. Kini anaa sa mga kamot sa mga nag-isip sa ilang mga kaugalingon nga tambok kaayo. Kon nakabug-at na nimo ang 40-50 kg (ug ikaw usa ka hamtong), ang pagkawala sa kaloriya mahimo nga dyutay, sa mga kilo nga dili kini makita, apan sa dili madugay ang kinatibuk-ang panag-uyon mahitabo tungod sa dagway sa mga kaunuran.
2. Ang gitas-on sa dagan. Sulod sa 15 minutos dili ka mawad-an og daghan, ang kahigayonan nga makab-ot gikan sa 30 ngadto 40 minutos. Apan kini moabut, tingali dili dayon - dugangan ang panahon matag adlaw pinaagi sa usa ka gamay.
3. Adunay usab kalainan tali sa daghang kaloriya nga gisunog pinaagi sa paspas, hinay ug nagkadaiya nga pagdagan.

Sulod sa tunga sa oras nga imong madahum nga mawala ang mga 400-500 kaloriya. Uban sa usa ka paspas nga running load pagtaas, mahimo reset ug labaw pa. Maayo usab nga usbon ang kadasig. Dayon ang lawas dili magamit sa pag-load sa madali, ug ang gibug-aton nga pagkawala makadugang sa 1.5 ka beses.

Pag-andam dili lamang alang sa kamatuoran nga sa wala madugay nga gihimo sa Dr. Bormental calorie table - dili nimo kinahanglan. Adunay uban pa nga malipayon nga mga panglantaw: ang dyspnea mawala, ang imong kahimsog ug panglawas molambo, ang imong abilidad sa pagtrabaho mag-uswag ug bisan ang adlaw-adlaw nga pagbati moabut. Ug kung gihunahuna pa nimo kini, panahon na nga magsugod!