Pagpuasa nga adlaw. Pagpuasa pagkaon sa buckwheat ug sa kefir.

Daghan kanato makakaplag niini nga lisud nga gihatag sa mga long-term nga pagkaon, gilimitahan konsumo sa matam-is, parat ug tayubongon pagkaon. Kini sa kasagaran mahitabo nga ang mga diyeta mapakyas sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta. Unsa ang sa pagbuhat sa niini nga kaso? Nutrisyonista nagkahiusa sa moinsistir nga walay bisan unsa mas maayo pa kay sa usa ka himsog nga pagkaon. Apan sa unsa nga paagi sa pag-na nga gigamit sa usa ka balanse nga pagkaon? Sa unsa nga paagi sa paghunong sa pagkaon sa bisan unsa o sa pagkahulog? Ang unang lakang diha sa dalan sa himsog nga pagkaon mahimong pagpuasa adlaw.

Pagpuasa nga adlaw nga pagkaon mao ang gikinahanglan sa pag-arrange sa ilang mga kaugalingon sa labing menos makausa sa 1-2 ka semana. Sa kini nga kaso, importante nga regularity ug frequency. Mini nga pagkaon dili lamang sa pagputli sa atong lawas, apan usab makatampo sa gibug-aton sa pagkawala. Kini mao ang sa adlaw sa pagtuman gikan sa lawas makabaton makadaot toxins ug pagkuha Isalikway sa kagul-anan diha sa tiyan. Usab, salamat sa regular nga adlaw sa pagtuman kamo makasinati sa kasayon ug sa maayo nga mga espiritu, og positibo nga mga pagbati. Sa diha nga ang paghinlo sa lawas sa pagpuasa adlaw mao ang posible nga sa mawad-an sa 1-2 ka kilo, apan ayaw paghunahuna nga pagkuha kamo Isalikway tambok. Kini nga mga kgs - sa tubig sa lawas.

Sumala sa statistics, ang mga adlaw sa unloading makatabang sa hapit tanan, apan kon kamo adunay mga pagduhaduha mahitungod sa pagkamapuslanon sa pamaagi, kini mao ang advisable sa mokonsulta sa imong doktor, nga advise sa mga tagsa-tagsa nga pagkaon. Kay ang tanan, adunay mga komon ug epektibo nga mga paagi sa pag-atubang uban sa sobra nga gibug-aton sa usa ka adlaw.

Rules pagpuasa nga adlaw

Pag-andam sa imong lawas kay sa adlaw nga walay usa ka daghan sa pagkaon, nga kamo kinahanglan mahinumdom nga kini mao ang gikinahanglan sa pagkuha sa ngadto sa asoy sa tanan nga mga rekomendasyon sa mga eksperto, kon dili kamo gusto nga masakitan sa imong kaugalingon.

1. Arrange adlaw sa pagpuasa sa adlaw sa holiday o sa balay. Ang tanan nga mga luwan (mental ug pisikal) mga contraindicated. niining adlawa ang imong mahimo mogahin sa pagtan-aw sa TV o sa baybayon. Dad-a ang imong kaugalingon sa paglikay sa bisan unsa nga mga hunahuna mahitungod sa pagkaon.
2. Sa pagpuasa nga adlaw mapuslanon Bath, sauna, swimming pool. Kon mahimo, siguroha sa pag-adto didto.
3. Labing importante, palihug nga tubig. Sa niining adlawa, nga kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa 3 ka litro sa tubig. Standard rate - 2 ka litro sa limpyo nga tubig. Sa adlaw sa paghinlo sa tubig ang gikinahanglan labaw pa.
4. Kini mao ang dili kinahanglan sa pag-inum diuretics ug pakalibang. Kini mao ang delikado alang sa panglawas.

Adunay pipila ka mga matang sa mga inagas:

Protina adlaw. Kini nga mga mga adlaw nga mokaon lamang ang mga pagkaon nga adunay protina, nga mao, yogurt, isda, karne, keso. Fiber pagkaon mahimong molungtad sa labaw pa kay sa usa ka adlaw, sa diha nga ang lawas makatimaan niana kasagaran. Mahitungod sa mga lamang kefir pagkaon sa ubos.

Tambok adlaw. Gatas, cream ug uban pang mga dairy mga produkto nga adunay usa ka gamay nga kantidad sa tambok ilisan nga kamo.

Carbohydrate nga mga adlaw. Ayaw paghunahuna nga carbohydrates - kini mao ang lang mga tam-is ug asukar. Kausa sa usa ka semana, nga kamo kinahanglan carbohydrates sama sa bugas, mansanas, pepino, buckwheat. Kini mao ang kini nga mga produkto giisip nga ang labing mapuslanon ug himsog.

Kefir pagtuman adlaw

Sa niining adlawa, ikaw kinahanglan sa labing menos sa usa ka litro sa ubos-tambok yogurt. Sa usa lang ka adlaw nga mao ang lamang responsable sa unloading ilimnon sa labing menos 6 baso kaninyo. Yano nga yogurt mahimong inubanan o pulihan sa bunga yogurt o bifidus yogurt. Kini nagtugot sa paggamit sa mga natural nga yogurt nga walay additives. Sa niining adlawa, nga kamo mahimo sa pag-inum sa tubig, apan adunay dili mahimo nga sa bisan unsa nga kaso. Kefir pagkaon dili makadaot sa imong lawas, kon balik ninyo kini matag duha ka semana.

Pagpuasa adlaw sa buckwheat

Buckwheat pagtuman adlaw giisip nga ang labing epektibo ug mapuslanon sa taliwala sa mga daghan nga mga pagkaon. Buckwheat kinahanglan mokaon sa labing menos kausa sa usa ka semana. Ang maximum nga termino sa buckwheat pagkaon - 3 ka adlaw. Buckwheat - sa usa ka produkto sa carbohydrate. Kini naglakip sa daghan nga mga sustansiya nga makatampo sa sa panglawas kalamboan. Ang tanan nahibalo nga ang mga buckwheat - sa usa ka tinubdan sa puthaw ug minerales, kini mao ang sa niini nga mga mga elemento kita kinahanglan labaw pa kay sa uban pang mga produkto. Sa ibabaw sa buckwheat lain-laing mga ubos-kaloriya, nga dili apan pagmaya. Buckwheat pagtuman adlaw dili lamang makatabang sa mawad-an sa pipila ka kilos, apan usab sa pagpalambo sa inyong lawas.

Sa adlaw sa konsumo sa buckwheat dili gitugotan sa ubang mga pagkaon. Ikaw mahimo sa pag-inum kefir ug mineral nga tubig. Ang paggamit sa buckwheat tingali sa usa ka lain-laing mga porma. Ikaw mahimo magluto porridge sa tubig nga walay mga Dugang pa sa asin ug asukar. Usab cereals mahimong steamed. Ang nag-unang butang nga diha sa komposisyon sa mga pagkaon mao lamang buckwheat.