Gipanghimakak ang tumotumo nga ang mga ubos nga kaloriya dili mahimong tasty

Sa kasagaran madunggan nimo ang mga reklamo gikan sa mga temporaryo nga naglimite sa ilang kaugalingon sa pagkaon, nga ang pagka- ubos nga calorie nga pagkaon sa pagkaon, ingon nga usa ka lagda, dali nga nabug-atan, tungod kay dili kini sama ka lami sama niadtong gigamit sa mga tawo. Apan kinahanglan naton hinumdoman nga ang usa ka pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang dili makasulbad sa problema sa sobrang timbang. Importante nga bag-ohon ang imong batasan sa pagkaon ug ang imong panghunahuna, nga mag-usab sa imong mga gusto sa walay katapusan. Busa, ang pagkahibalo lamang sa pag-andam gikan sa lamian nga mga pagkaon nga lamian nga pagka-ubos sa kaloriya, mahimo nimo nga makab-ot ang tumong sa paghupot kanunay sa imong gibug-aton sa lagda ug pagbalhin sa imong pamilya ngadto sa himsog nga pagkaon. Unsa ang mga kapilian ug unsaon sa pag-andam sa usa ka panihapon "pagtilap sa imong mga tudlo", ang menu nga naglakip lamang sa ubos nga calorie nga mga pinggan?

Mga resipe sa unang mga kurso

Ang lami nga sabaw nga tomato nga "Gaspachino" siguradong mahimong paborito nimo sa imong panimalay.

• Diha sa nagabukot nga ubos nga tambok nga sabaw o tubig (1 litro), ipaubos ang duha ka patatas, putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Magluto sulod sa mga 15 minutos.

• Nipis nga mga bililhong carrot (usa ka medium size), tunga nga singsing sa usa ka sibuyas, cubes sa usa ka zucchini o batan-on nga zucchini nga walay panit ug mga liso sa baybayon sa lana sa utanon. Ang tanan magkaon nga 7 ka minuto.

• Ibutang ang tomato nga gipanitan ug hiwahiwa nga kamatis (duha ka medium nga kadam-an nga kamatis) sa kini nga sinugba nga mga utanon. Ang tanan nga mga utanon kinahanglan nga lutoon alang sa laing 5 minutos.

• Maghiusa sa pagpabukal nga sabaw uban sa mga sagol sa utanon ug magluto sulod sa dili mokubos sa 5 minutos.

• Ibutang ang asin (sa pagtilaw), laurel ug kampanilya nga pepper.

• Pagputol og tulo ka cloves nga ahos ug isagol sa dill. Pilia ang kainit ug ibutang kini nga sabaw sa sabaw.

• Paghulat sa sabaw aron mahumod sulod sa mga 10 ka minutos, ug ibutang kini sa lamesa.

Ang mga lut-od sa ubos nga kaloriya kinahanglang isuka uban sa humot nga mga panakot. Kini nga sabaw nga "Gaspachino" angay alang sa pagpuno sa matang sa sour cream ug mustard.

Pagkanindot kaayo, kini nga sabaw mahimo, kon kini pabugnawan.

Ang Bulgarian nga sabaw sa yogurt usab popular kaayo dili tungod kay kini nahisakop sa kategoriya sa "low-calorie dishes", kondili tungod usab kay kini makapahayahay kaayo ug nag-andam sa kilat.

• Mga pepino (mga tulo, medium size) o grate, o maayong pagkaluto. Ang estrikto nga mga kutsilyo giputol - ang sabaw mahimong malumo.

• Maggaling og daghang mga clove sa ahos.

• Sa usa ka blender, isagol ang 1 litro sa low-fat kefir, usa ka baso nga ice water, asin, pepper sa yuta ug 4 ka kutsara sa lana sa utanon. Gipildi ang tanan.

• Gamita ang mga utanon nga dill.

• Pagdugmok sa mga ikaupat nga bahin sa usa ka baso sa mga walnut walnut.

• Ibutang ang mga pepino sa mga plato, dayon dill ug ibubo ang sagol nga kefir.

• Isablig sa mga nut sa yuta sa dili pa mag-alagad.

Hapit wala'y bisan kinsa nga makiglalis bahin sa mga benepisyo sa mga produkto nga naglangkob niining cooling nga sabaw.

Agod mabatyagan mo ang pagkabusog, tilawi nga maghanda sang isa ka masyado, apang masustansya nga bersyon sang serye nga "Low-calorie dishes."

Mga pancake nga adunay mga stick stick

• Grate 30 gr nga keso sa usa ka grater.

• Crab sticks (mga 200 g) nga giputol sa mga cubes.

• Pagdugtong ang keso ug mga sticks, nga harina (total nga 30 g), usa ka gamay nga powder sa linuto sa kalaha, aron ang mga pancake mogawas nga lush.

• Pagdugang lamang 1 ka teaspoon sa light mayonnaise alang sa juiciness ug usa ka itlog.

• Pag-mix sa tanan nga maayo ug paghimo og mga choplet nga may usa ka kutsara.

• Sunuga sila sa matag kilid, ug ipabilin kini sa usa ka tabon ibabaw sa usa ka gamay nga kalayo.

Daghang mga housewives ang gusto sa mga calorie nga resipe nga adunay timailhan sa mga kaloriya, apan kini usa ka lisud nga negosyo ug gamay nga kalipay. Mas sayon nga adunay usa ka kinatibuk-ang ideya sa komposisyon sa mga produkto ug sa ilang mga kabtangan aron sa pagtimbang sa mga benepisyo ug caloric nga sulod sa menu.

Sa daghang bahin ang tanan gihukman sa gidaghanon sa pagkaon nga gigamit isip pag-alagad. Daghang mga tawo nga nagtan-aw sa kabug-at ug sa ilang panglawas, gikuha alang sa ilang kaugalingon ang lagda sa pagkaon lamang sa usa ka gamay nga plato ug dili magdala og aditif. Kini nga kinaiya nagpalaya sa makalilisang nga pag-ihap sa mga kaloriya. Sulayi ug sunda ang ilang panig-ingnan.