Pagpamalandong: Tinuod ba mohaom sa tanan?

Pagpamalandong nga bag-o lang nga mahimong mas ug mas popular, apan ang mga tigdukiduki, nga migugol ug daghang tuig sa pagtuon sa batasan nabalaka sa niini nga kahimtang sa mga kalihokan. Ilang kahadlok pangunang gipasukad sa kamatuoran nga, sama sa daghang uban pang mga uso nga gibanlas sa kalibutan sa bag-o nga nangagi, pagpamalandong mahimong sa kinatibuk-hikalimtan sa diha nga ang mga tawo makaplagan nga bisan pa sa dagpal, kini dili usa ka magic panacea alang sa kasakit o mga problema .

Apan, ang mga eksperto dili magduhaduha sa iyang mga benepisyo. Adunay daghang mga tawo nga moingon nga sila makahimo sa pag-usab sa ilang mga kinabuhi alang sa mas maayo, sa diha nga sila misugod sa pagpraktis sa pagpamalandong.

Unsa nga mga tigdukiduki nag-ingon

Apan research naghatag kanato sa daghan kaayo nga hinungdan alang sa kadasig. Dili sa ingon sa dugay na, ang mga siyentipiko nahuman sa usa ka daghan sa research, sa panahon nga nakita nga ang pipila ka matang sa pagpamalandong walay impluwensya sa kon sa unsang paagi ang mga tawo sa pagsagubang sa kapit-os, sa unsa nga paagi sila magbinuotan sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi, sa ilang mga lebel sa depresyon ug kabalaka. Maayo na lang, data gikan sa daghang ubang mga pagtuon, gikuha sa tingub, paglig-on sa iyang kalooy. Sa aberids, pagpamalandong gayud makatabang sa pagsagubang sa depresyon ug kabalaka, apan ang mga epekto niini dili dako kaayo ug dili sa daghan nga mas maayo pa kay sa mga resulta nga nakab-ot sa bisan unsa nga lain nga mga interbensyon.

Dili alang sa tanan

Mao nga ang mga siyentipiko nakaingon nga pagpamalandong mao ang dili angay alang sa tanan, bisan pa sa iyang kasamtangan nga kahimtang sa usa ka panacea alang sa matag usa sa atong mga pasyente. Usahay pagpamalandong gayud nagtrabaho alang sa bisan kinsa. Apan sa diha nga kini dili sa pagtabang kanimo, mahimo kini sa paghimo sa imong gibati sa labing maayo nga makapahigawad. Sa labing - imong gibati makalolooy. Busa kon ikaw misulay sa pagpamalandong ug nakahukom nga kini dili alang kanimo, dili kamo kinahanglan nga mobati tungod niini daotan. Adunay daghang ubang mga pamaagi aron sa pagpalambo sa imong panglawas ug maayong kahimtang.

Tips alang sa mga magsusugod

Apan kon dili kamo misulay pagpamalandong ug gusto nga makakita kon kini makabenepisyo kanimo, ania ang pipila ka yano nga mga tips:

1. Hatagi ang imong kaugalingon sa panahon sa pagsulay - sa usa ka semana o duha ka. Unang praktis mubo pagpamalandong sesyon. Pipila ka maayo nga sesyon alang sa lima ngadto sa napulo ka minutos mao ang mas maayo pa kay sa usa ka taas nga sa usa ka, nga dad-on kahigawad. Ug kon makita ninyo ang nagahatag kaninyo nga pagpamalandong uban sa kalisud, welcome sa club! Apan walay usa nga miingon nga kini mao ang sayon.

2. Sulayi sa paggamit sa usa ka matang sa mga aplikasyon, ilabi na diha sa sinugdanan, ingon nga sila makahimo sa pag-alagad ingon nga usa ka giya ug usa ka pundasyon alang sa pagsugod sa klase. Karon, adunay daghan nga mga maayo ug libre nga apps, mao nga kamo makapili.

3. Kon kamo adunay oportunidad, apil sa usa ka grupo sa mga tawo sa pagkat-on sa pagpamalandong. Bisan pa sa kamatuoran nga kini mao ang usa ka nag-inusara nga batasan, sa suporta sa grupo nga mahimo sa usa ka daghan alang kanimo.

4. Kon kamo naglisud sa kabalaka o depresyon, sa pagsiguro nga kini nga mga problema anaa sa ilalum sa imong kontrol, ug kamo dili kinahanglan nga sa gawas tabang sa pagsugod sa pagpamalandong. nga imong mahimo sa paggamit sa usa ka lainlaing matang sa mga libro sa hilisgutan, alang sa panig-ingnan, "Usa ka mag-amping nga paagi pinaagi sa depresyon," Mark Williams ug Dzhona Tisdeyla. Kini nga libro nagpaila kaninyo sa igpaila therapy base sa pagpamalandong.

5. Kon ikaw misulay pagpamalandong ug mobati nga kini dili mao ang alang kaninyo, ayaw kahibulong. Bisan pa sa dagpal, batasan kini gayud mao ang dili alang sa tanan. Ug nga lino nga fino nga, tungod kay adunay daghan nga mga sa uban nga mga paagi sa pagpalambo sa ilang kaayohan.