Olga Novikova: sa mga tinago sa mga hingpit nga numero

Novikova Olga - sa usa ka photographer ug blogger, nahimong nailhan sa iyang mga maanindot nga numero ug matulon-anon nga mga artikulo uban sa lainlaig kolor hulagway. Kay sa pipila ka tuig, siya kinasingkasing nga mipakigbahin uban sa mga tiggamit sa mga tinago sa iyang hingpit nga numero. Kini nagpakita nga hingpit nga lawas nga porma ug, labaw sa tanan, sa dayag pakigpulong mahitungod sa iyang mga kalampusan, nga nagpakita pinaagi sa ehemplo kon sa unsang paagi nga imong mahimo sa pagkab-ot sa maayo kaayo nga mga resulta. Ang iyang pagbansay-bansay sa mga lab-as nga hangin, nga makabibihag seascapes ug usa ka positibo nga kinaiya pagdasig sa imong mga magbabasa sa pagtan-aw makabungog.

Kinsa ba kana siya, Olga Novikova?

Olga gikan sa Vologda. Ang usa ka maanindot nga photographer, siya miabli sa iyang home studio sa Moscow ug nagsugod sa pagtrabaho. propesyon Kini mao ang sa halayo gikan sa yano nga: hatag-as nga-kalidad nga mga larawan nagkinahanglan sa pagpailub ug pisikal nga paglahutay. Nagakamang sa ibabaw sa mga sets, proseso niini sa iyang kaugalingon - ang usa ka kanunay nga kalihukan,-sa-kaugalingon nga organisasyon ug sa usa ka positibo nga kinaiya. Olga nag-ingon siya ug kaayong nga pose alang sa mga litratista. Pipila ka mga tuig na ang milabay, siya misugod sa pag-blog, diin mipakigbahin sa iyang mga litrato ug mga pakigpulong mahitungod sa iyang kaugalingon nga kinabuhi.

Olga Novikova pagbiyahe, kauban sa iyang kinabuhi - sa usa ka propesyonal nga windsurfer. sport Kini nagkinahanglan sa pagbansay alang sa pipila ka mga kahimtang - sa tubig, kainit, ug lig-on nga hangin. Sa Russia, kini mao ang dili. Busa, Olga Novikova pagbiyahe. Apan dili lamang sa makapaikag haligi ug mga litrato nakadani sa mga magbabasa sa mga blog mga babaye gikan sa tibuok kalibutan. ako dili magpabilin nga mamatikdan ug sa iyang hingpit nga numero. Olga mitubag sa mga hangyo sa mga magbabasa niini ug post sa imong blog mga video sa iyang mga workouts.

Sa unsa nga paagi kini sa tanan nga nagsugod?

Nagdayeg komento bahin sa mga resulta sa pagbansay sa mga magbabasa sa blog. Maayo ang-edit sa video, pagbansay-bansay nga gidisenyo alang sa lain-laing mga ang-ang sa fitness ug, siyempre, ang sulundon nga numero coach pagdasig ug makapadasig nga moapil diha sa iyang complex. Video mga leksyon uban sa Olgoy Novikovoy midaog pagkapopular pretty sa madali. Ug adunay daghan nga gusto sa paghimo sa ilalum sa mga giya sa usa ka coach. Sila gihangyo sa pag-organisar sa usa ka sports club ug sa paghupot sa mga klase sa gym. Mao kini ang natawo sa ideya sa pagbansay sa kampo.

fitness Camp

Olga nakahukom sa paghimo sa usa ka fitness kampo alang sa mga babaye, diin dili lamang sila makatagamtam sa adlaw ug sa dagat, apan sa pagpangita sa numero sa ilang damgo. Siya nagtigum og usa ka lig-on nga team sa mga propesyonal. Klase gipahigayon dili lamang sa Olga, apan usab sa fitness trainer (kaduha sa kalibutan champion), nga usa ka magtutudlo sa sayaw ug swimming. Andam sa pag-adto sa unang round sa fitness natigom sa kapin sa 50 ka mga tawo. Ikasubo, mao nga daghang mga tawo kini dili gidisenyo. Ug sa wala madugay organisar sa usa ka ikaduha nga fitness kampo. Karon Olga Novikova regular pag-angkon nga buot moadto sa sports sa pagbiyahe. Daghang mga partisipante sa miaging rounds balik pag-usab ug pag-usab. Kini dili ikatingala. Aktibo ug makalingaw holiday, makalingaw ensayo ug ingon sa usa ka resulta - ihumol sa kemikal, nindot nga lawas ug positibo nga dagat.

Pagbansay sa uban sa Olgoy Novikovoy

Sa pangutana kon sa unsang paagi sa daghan nga siya nagbayad ensayo sa panahon, Olga nag-ingon, kamo kinahanglan nga maminaw sa imong lawas. Usahay siya naghimo sa usa lamang ka 15-minutos nga katungdanan, usahay kini nagkinahanglan og usa ka oras sa buntag ug sa gabii. Kon gikapoy - kini nagtugot kaninyo sa pagkuha sa usa ka bakasyon gikan sa pagbansay sa denok sa duha ka. Sama sa kadaghanan sa mga babaye, hips ug sampot - problema nga dapit. Busa, kini nga ginabayad sa dakong pagtagad sa kanila.

Olga negatibo nga kinaiya sa mga diyeta. Niini nag-unang mga baruganan sa nutrisyon ingon sa mosunod:

• Adunay mao ang tanan nga daghan.
• Kaon sa hinay-hinay, apan uban sa kalipay. Tungod sa pagsaka sa lamesa uban sa usa ka pagbati sa sayon kagutom.
• Higugmaa ang imong lawas ug patuyangan sa iyang mga salads, lab-as nga bunga sa adlaw-adlaw.
• Ayaw ihatag sa bug-os sa tambok. Usa ka gamay nga kantidad sa mga lawas nagkinahanglan.
• Ayaw pagkaon human sa 18.00 - kasugiran. Igo na sa paghatag sa gabii gikan sa bug-at nga kalan-on.

Magpabilin sa porma, mahimo - ikaw lang moipon sa usa ka pamaagi sa kinabuhi. Kini mao ang Busa gikinahanglan aron sa paghimo niini nga makalingaw ug sayon. Pagbansay sa gitanyag sa Olga, komportable bisan alang sa mga magsusugod. nagtanyag Kini 3 nag-unang mga klase: 15-minutos nga ehersisyo, gidisenyo alang sa 30-minutos sa ehersisyo ug usa ka bug-os nga 50-minutos nga range. Impormasyon sa kalig Kemp, mobiyahe detalye, litrato ug mga kalampusan sa mga partisipante - niining tanan nagabutang sa iyang blog Olga Novikova. Biography, makapaikag nga kamatuoran, tambag haligi ug impresibo sa mao nga panahon makadasig. Uban sa iyang mga pulong, ang usa ka adlaw-adlaw nga katahum tinago nga - sa usa ka pahiyom. Hunahunaa positibo, mag-amping nga pagkaon, moapil sa fitness - ug ikaw mahimong matahum, gihigugma, malipayon.