Anna Kurkurina - ang labing gamhanan nga babaye sa Ukraine

Kita kaninyo uban sa mga labing gamhanan nga babaye sa planeta, usa ka bug-os nga champion sa powerlifting ug bench press. Kini nga Anna Kurkurina. Sa 40 ka tuig, siya nakahukom nga pamatud-an sa tanan nga nagpuyo sa niini nga edad nagsugod pa lang. Ingon nga si Anna Kurkurina sa iyang kaugalingon nag-ingon, sa usa ka kausaban nga nagtan-aw sa usa ka programa sa TV mahitungod sa lig-on kaayo nga babaye. Kini mao dayon nga siya nakahukom nga siya mahimong sa mao usab, ug bisan sa mas maayo, sa mapamatud-an sa kalibutan nga sa iyang edad, ang kinabuhi nga lang nagsugod, ug kini may usa ka dapit sa pagbuntog sa mga kahitas-an sa sports. Alang sa 6 ka tuig, siya nakaabot sa nanuhaytuhay nga mga resulta.

mga batan-on

Kadtong nakakita sa litrato sa Anna Kurkurinoy sa iyang pagkabatan-on, dili sa pagtago sa iyang katingala. Siya nag-ingon nga sa unang bahin sa tuig ilabi na hugot nga gikan sa mga dinugtongdugtong mahitungod sa ilang mga numero. Ang gagmay nga, mahuyang, uban sa manipis nga gunitanan, dako hips ug baliko bitiis. Kini naghulagway sa iyang kaugalingon ingon nga Anna Kurkurina. Sa ulahi, siya tin-aw nga nasabtan nga ang internal nga sulod wala motakdo sa gawas. Kini adunay labaw pa ug mas adunahang mga sistema sa bahin sa disproportionate nga lawas.

Human sa klase, si Anna misulod sa pundok sa mga magtutudlo sa Biology, ug human kini gipadala ngadto sa Nikolaev, diin siya nagsugod sa pagtrabaho sa propesyon - magtutudlo. Kay 10 ka tuig siya nagtudlo biology sa high school. Bisan pa niana, daghan ang nakamatikod sa kini nga usa ka pagpakita sa puthaw, hapit masculine nga kinaiya.

Trabaho sa zoo

Sa pagkatinuod, ang usa ka babaye nga gikan sa usa ka sayo nga edad nga gusto sa dili pagtrabaho uban sa mga anak ug mga hayop. Dakong kalipay alang sa iyang mao ang balita nga sa Nikolaev mao ang usa sa labing maayo nga zoo sa tibuok Unyon Sobyet. Human sa klase, siya midali sa mga leon diha sa usa ka halwa, raccoon ug mga lobo. Anna gibanhaw labaw pa kay sa usa ka kaliwatan sa mga mananap. Siya walay kahadlok misulod sa cell ngadto sa mga manunukob. Dad-a sa usa ka leon - ang damgo sa usa ka babaye nga sa dili madugay nga nakaamgo. Baye nga leon-inahan nagdumili sa pagpakaon sa mga bata, ug kini kinahanglang buhaton kini sa Anna. Kini may mahimo sa kamot, ug sa kanunay sa usa ka batan-ong leon, ug siya misulay sa pagsaka sa mga babaye diha sa iyang mga bukton. Sa daplin sa dalan, siya moapil diha sa gym nagdamgo sa usa ka slim ug angay nga lawas. Kini nga Anna Kurkurina nakab-ot sa unom ka bulan, apan ang mga resulta wala mihunong.

sporting kalampusan

Sport mao makalingaw kaniya nga siya sa wala sa eskwelahan ug mipahinungod sa iyang kaugalingon sa bug-os ngadto sa powerlifting. Paglahutay, buhat ug pagpailub sa babaye niini nga mahimo lamang masina. Siya hapit wala gikan sa hall, ako moapil sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw, ug kini dili milabay sa walay pulos. Usa ka magtiayon nga sa mga tuig nga giila nga mga mga lig-on pa kay sa mga babaye sa planeta. Anna naghupot sa mga kalibutan nga rekord alang sa mga lingkuranan press. Ang iyang labing maayo nga resulta - 127 kilo 500 gramos. Halapad nga mga abaga, usa ka puthaw nga mamatay ug pumped mga kamot mao ang mga kasina sa bisan kinsa nga tawo. Siyempre, siya nga kalimtan ang mga babaye sa panagway, sinina ug sapatos uban sa mga tikod. Anna nag-ingon nga kini sa kasagaran naglibog sa usa ka tawo. Dili sa makausa diha sa tindahan nga gitumong kaniya: "Tawo, og balik!" Ug siya hilom mikuha sa salapi ug mibiya. Anna wala palandunga kini gikinahanglan aron sa pagpatin-aw sa bisan kinsa ug mapamatud-an nga siya mao ang usa ka babaye. Kini dili sa pagkuha sa paglapas niini, tungod kay sa tinuod tan-awon sa usa ka daghan nga mas maayo pa kay sa kadaghanan sa mga batan-on nga mga tawo. Siya nag-ingon nga bisan pa sa tanan nga dagway niini, diha sa iyang kasingkasing siya usa ka tinuod nga babaye nga , ug dili gayud naghunahuna mahitungod sa reassignment gender, ug paborito nga mga babaye nga mga tambal - manicures ug pedicures nagalakaw sa daghang higayon sa usa ka bulan.

Free panahon ug mga kalingawan

Kini nga babaye uban sa usa ka puthaw nga kinaiya nagtrabaho halos pito ka adlaw sa usa ka semana, sa kanunay sa pagbansay sa umaabot nga champions, mao ang programa sa lokal nga TV ug sa channel sa Youtube. Apan sa gihapon didto sa iyang panahon sa usa ka yano, sa tawo uban - matag semana uban sa iyang mga higala, siya mokanta sa karaoke, nagalakat uban sa iyang anak nga lalake kun sa iyang uban nga mga katunga.

Personal nga kinabuhi

Ang babaye nga dili limitado sa sports kalampusan, ang personal nga kinabuhi ni Anna Kurkurinoy usab sa gihabogon. Sa 47 ka tuig, siya magtigum 26-ka-tuig-ang panuigon Elena Serbulovoy. Sa usa sa mga Ukrainian TV show nga si Ana, ayaw pagpanuko, nagpakita sa tanan sa iyang mga paborito ug batan-on nga anak nga lalake. Elena nagsuporta sa katunga sa tanan nga mga paningkamot ug sa kasagaran makita uban kaniya sa iyang kahayag ug sa mga salida sa TV. Ang tanan nga provocative nga mga pangutana mahitungod sa sa edad sa Anna nagtubag: "Wala ako mahibalo kon sa unsang paagi ang panuigon sa ako. Dili ko gusto nga sa pagpamatuod nga ako mao ang lig-on. Gusto ko nga pamatud-an nga ang tanang mga butang mahimo, ug sa bisan unsa nga edad. "

buhat

World champion sa powerlifting pagtabang sa mga tawo pag-usab sa usa ka nindot nga lawas, sa pagdeboto sa iyang kaugalingon sa pagbuhat sa buluhaton nga iyang gihigugma. Anna abli ug usa ka fitness club "Bagheera", diin siya nagpahigayon sa pagbansay, nga gisibya sa usa sa mga kahiladman sa mga Nikolaev. Siya nagtukod sa usa ka malampuson nga karera nga ingon sa usa ka coach, naghimo sa iyang damgo moabut tinuod. Ang iyang mga higala nga gigamit sa pagtan-aw nga si Ana diha sa trouser o sa usa ka tracksuit. makamatikod sila nga ang kalolot ug ang espirituwal nga kahayag dili matago bisan sa kaunoran sa bukid.

Anna Kurkurina: ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala

Ang sistema dili pagbuhat sa labing lisod nga mga ehersisyo, gidisenyo sa Anna Kurkurinoy naghatag sa usa ka makapakurat nga mga resulta. Kini nga komplikado nga gitukod sa usa ka kombinasyon sa kusog ug aerobic luwan nga nahitabo sa hinay-hinay sa ibabaw sa usa ka mubo nga panahon sa panahon. Anna gitawag sa iyang kaugalingon sa mga ehersisyo "recruit sa pagbansay," ug sa pagkatinuod, ang tagsatagsa ka tawo, himoa nga mag-inusara sa usa ka babaye dili andam, nga paagi nga ang unang higayon sa pagpahigayon sa tanan nga mga sangkap sa sistema.

Sa pagpahigayon sa upat ka mga ehersisyo - pagagub-ups, iduso-ups, pagagub-sa ubos ngadto sa tumoy sa usa ka jump, dili pagbiya sa paghunong pagpamakak ug paglukso sa - base sa baruganan sa piramide. Nga mao, una pagdagan mo sila 10 nga mga panahon, nan 9, 8, ug sa ingon sa, nga nakaabut sa usa ka. Lig-on nga mga tawo mahimo nga sublion ang piramide, gikan sa 1 ngadto sa 10. Sa sinugdan kini dili daw komplikado, apan kini gayud mao ang usa ka dako nga load sa ibabaw sa tanan nga mga mayor nga mga grupo sa kaunoran: bitiis, dughan, likod, bukton ug abs.

Una nga gihimo pagbitad-ups, nan kini nagbarug aron sa paghimo sa usa ka gamay nga break sa utan mibalik sa normal, ug mobalhin sa sa sa nahabilin nga mga ehersisyo. Tagsa-tagsa, kini kinahanglan nga nakita nga bulig teknolohiya: kamo kinahanglan nga moambak hatag-as, kon ikaw human sa usa ka butang nga nagbira ug landing, mahitungod sa mga kamot sa mga sex. Kini mao ang usa ka maayo nga ehersisyo makaapekto sa dugokan. Sa katapusan sa sa complex kinahanglan nga makompleto sa paggamit sa mga statics. Nagasukad sa bar hangtud nga moabut ka gikapoy, o on niya diha sa ubos ug magpabilin sa ingon nga taas nga kutob sa mahimo. Ang pagbuhat niini nga mga pagbansay-bansay og sa imong sa madali ngadto sa gitinguha nga resulta.

Anna Kurkurina: husto nga nutrisyon

Ang ubang mga workouts buhaton mao ang imposible, nag-ingon si Anna Kurkurina. Nutrition - usa ka importante nga bahin sa dalan sa panag-uyon ug mohaom sa lawas, kini mao ang usa ka 50% kalampusan rate. Mga babaye, sa pagsunod sa rekomendasyon Anne mawad-an sa gibug-aton ngadto sa 4.5 kg alang sa 2 ka semana. Daghang mga tawo sa paghimo sa usa ka dako nga sayop: mokaon diha-diha dayon human sa usa ka ensayo sa. Atleta mao ang importante sa pagtuman sa usa ka pamaagi nga kini mao ang importante nga - nga mao, sa diha nga ug sa unsa nga paagi nga sa daghan. Usa ka balanse nga pagkaon - kini sa pagkaon 5-6 beses sa usa ka adlaw sa matag 3 ka oras. Depende sa paagi sa mga adlaw, kini nga gidaghanon mahimong magkalahi, apan ang minimum nga gidaghanon sa mga kan-anan - 4. nga sigurado sa pag-inum sa tubig sa tibuok adlaw. Alang sa matag indibidwal sa kantidad sa tubig ug kalkulado base sa lawas mass index. Human sa usa ka ensayo sa, kamo kinahanglan nga pagkuha sa protina nga mga pagkaon, apan dili sa sayo pa kay sa usa ka oras human sa iyang pagkompleto.

Kini mao ang importante nga hinumduman sa mga nag-unang nga pagmando - ayaw gigutom! Ang mga selula mahimong didto sa ilang mga kaugalingon tungod sa kakulang sa protina, ug sa hinungdan sa ahat nga nag-edad mahimong dehydrated. protina Ang dili kinahanglan nga makaangkon og gibug-aton, apan aron nga ang panit dili gibitay ug dili nag-umol Tuy-ora mga marka. Hinigugma sa gabii carbohydrate snak kinahanglan nga pagahinumduman nga sa hapon, sa tanan nga mga carbohydrates ang nakabig ngadto sa tambok. Kon sa pag-inum kamo sa usa ka baso nga tubig sa atubangan sa usa ka halad-nga, ikaw magakaon sa hapit gayud sa katunga sa gidak-on.

Anna Kurkurina nag-ingon nga dili kamo mawad-an sa gibug-aton, ug stroynet! Sa pagpangita sa kalipay sa kinabuhi dili kinahanglan pagkaon!