Mga produkto nga dato sa puthaw

Ang iron usa sa labing importante nga microelements alang sa lawas. Kini puthaw nga makaapekto sa buhat sa atong tibuok lawas. Kini adunay importante nga papel sa paghimo sa mga hormone sa thyroid gland. Kon ang bata kulang sa iron, nan kini mahimong mosangpot sa grabe nga pagkadaot sa sinultihan, ingon man usab sa pagpahinay sa pagpalambo sa mga kahanas sa motor.

Ang puthaw makita sa halos tanan nga mga utanon ug prutas, maingon man sa karne ug mga lugas, nga atong ginaut-ot matag adlaw. Apan ang gidaghanon nga atong makuha niini nga mga produkto dili igo aron ang lawas magtrabaho sa husto.
Unsa nga mga pagkaon nga dato sa puthaw ang madugang sa imong pagkaon aron makuha ang hustong gidaghanon sa mineral? Kini ang mga mani ug uban pang mga beans, karne, kalabasa nga binhi, atay, kasingkasing, kidney, lemon balsamo, pinaugang prutas, talaba, sardinas, spinach, artichokes, algae.

Ang puthaw makita usab sa mga itlog, apan dili kini ang pinakamaayo nga produkto sa pagpuno niini sa lawas. Ang tinuod mao nga ang mga itlog mao ang tinubdan sa huyang nga hilis sa puthaw. Busa, kung ikaw usa ka mahigugmaon sa mga itlog, dayon idugang sa imong menu nga bitamina C. Makatabang kini sa pagdoble sa gidaghanon nga puthaw nga masuhop sa lawas. Kini nga mga produkto naglakip sa: dill, parsley, rose hip, orange, tangerine ug lemon juice. Apan ang epekto sa mga itlog mao nga kung mokaon uban kanila ang uban nga mga pagkaon nga dato sa puthaw, nan kini halos dili hinugutan gikan kanila sa lawas. Busa, kinahanglan nimo nga dugangan ang dosis sa bitamina C sa 500 mg. Ang iron dili kaayo masuhop sa mga tigulang, mao nga kinahanglan sila nga mokaon og daghan nga mga pagkaon nga adunay bitamina C o mokonsulta sa usa ka doktor aron siya makahatag sa tukma nga dosis sa hydrochloric acid. Ang hydrochloric acid makatabang usab sa pag-metabolize sa iron. Apan kini kinahanglan nga makuha sumala sa mga rekomendasyon sa doktor.

Ang labing barato nga mga produkto dato sa puthaw: usa ka langgam, karne, isda, atay. Gisagol nila ang iron nga adunay protina sa hayop, nga makatabang sa paghilis sa mineral nga maayo. Adunay usab daghan nga puthaw sa sprouted nga trigo, nga labi ka girekomenda alang sa pagdugang sa kalig-on ug resistensya.

Kinsa nga mga produkto ang adunay daghan nga puthaw? Kini, una sa tanan, molasses. Giporma kini sa produksyon sa asukal ug usa ka produkto. Ang panit sa atay adunay 12 mg nga iron sa 100 mg sa produkto, ug karne - 7 mg. Adunay mga deposito sa bato nga asin nga adunay labing menos 450 mg sa niini nga elemento. Daghang puthaw ang makaplagan sa plum juice, maingon man sa mga nut, pasas, pinaugang mga apricot, sunflower nga mga liso ug mga pumpkin. Daghan kini sa itom nga tinapay, brioches nga adunay bran ug coarse nga tinapay.
Ang iron dili hingpit nga masuhop sa lawas. Busa gikan sa mga utanon ug tinapay ang organismo nagkinahanglan lamang sa 5% sa mineral, gikan sa mga produkto sa hayop - dili mosobra sa 20%. Apan kon imo kining isagol sa mga produkto sa tanom, ang porsyento sa asimilasyon mahimong tulo ka pilo. Ang mga produkto nga dato sa puthaw kinahanglan usab nga duyugan sa mga bitamina. Pananglitan, ang mga sibuyas usa ka tipiganan sa daghang mga bitamina. Ug usab kini nga mga produkto mahimong inubanan sa mga greens, cabbage ug salad nga mga utanon, nga dato sa bitamina C ug B12.

Sa unsa nga mga produkto ang daghan nga puthaw, among nahibal-an. Apan adunay usa ka hilba nga, pinaagi sa sulod niini, ingon man sa uban pang mga minerales ug mga bitamina, labaw sa tanan nga mga produkto sa ibabaw. Nettle kini. Sa folk medicine, kini nga herbal girekomendar alang sa anemia. Giawhag sa mga doktor sa pagtuon ang pagtambal sa anemia nga may bag-ong pinuga nga nettle juice. Ang tanum kinahanglan nga kolektahon sa dili pa mamulak. Dayon hugasan ug iproseso pinaagi sa usa ka juicer. Dad-a ang makuha nga juice kausa sa usa ka adlaw alang sa 3 tablespoons. Bisan tuod kining likido dili kaayo nindot nga makatilaw, mapuslanon kini. Mahimo nimo mapalambo ang lami sa dugos. Ang duga kinahanglan ibutang sa refrigerator. Kini angay alang sa paggamit ubos sa ingon nga mga kahimtang sa imbakan sulod sa daghang mga adlaw.

Aron ang lawas adunay igong lebel nga puthaw, kaonon ang nagkalainlain nga mga pagkaon, lakip ang pagkaon sa mga produkto sa ibabaw.