Mga antioxidant sa pagkaon

Ngadto sa lawas sa tawo nga wala'y kapakyasan, kini kinahanglan nga puno sa mapuslanon nga mga substansya ug mga bitamina, nga anaa sa himsog nga pagkaon. Pananglitan, ang mga antioxidant mao lamang ang mga sangkap. Kini ang mga compound nga nanalipod sa mga selula sa atong lawas gikan sa makadaut nga mga epekto sa nagkalainlaing mga hinungdan. Ang mga antioxidant sa mga pagkaon nga atong gikaon makapugong sa pag-oksihena sa atong lawas, nga sa laing bahin peligroso kaayo, tungod kay kini hinungdan sa kanser ug daghan pang uban nga mga makamatay nga mga sakit.

Kining mapuslanon nga mga substansiya adunay usa ka importante nga papel sa pag-regulate sa mga proseso sa oksihenasyon sa mga nucleic acid ug lipids, pagtukod sa mga libreng radicals, nga maoy hinungdan sa hingpit nga paglihok sa mga selula, paghinlo sa lawas sa makadaot nga bakterya ug metabolismo. Apan kon ang lawas adunay pipila ka antioxidant, ang mga radicals magsugod sa pag-ataki sa ilang kaugalingong organismo. Kini nga proseso gitawag nga "oksidasyon". Busa, importante nga pun-on ang stock sa antioxidants pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon.

Ang mga produkto nga adunay mga antioxidant mahimo nga maihap sa mga tudlo. Adunay pipila lamang kanila. Gipamatud-an nga ang ilang taas nga sulod anaa sa bag-ong pinuga nga juices ug berries. Ang labing labing gamhanan nga mga substansiya nga makita sa granada, grape ug juice sa citrus, sa duga sa mga klase sa mansanas ug black cherry. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pag-inom kinahanglan nga gikan sa presko nga prutas, ug dili gikan sa tetropak nga adunay preserbatibo gikan sa tindahan.

Ang mga pagkaon nga dato sa mga antioxidant dili ingon ka tasty, apan mapuslanon kaayo kini. Kini naglakip sa ahos, sibuyas, turnips, radishes, beets ug carrots. Kini nga mga utanon adunay mga glycosides, nga maayo sa pagpakig-away sa kanser. Hinloan ang celery ug parsley sa tract sa tiyan, paghupay sa mga spasme, ug usab adunay taas nga porsyento sa mahinungdanong mga lana.

Ang mga antioxidant sa pagkaon usa ka butang. Apan ayaw kalimti ang sulod niini nga mapuslanon nga substansiya sa mga tanom nga medisina, sama sa schisandra, eleutherococcus, ginseng, radiola rosea aralia ug panahoniha. Kini nga mga utanon nakuha nga mapuslanong decoctions, tinctures ug balsams. Ang mga nuts ug dugos sa Pine nga adunay medisina usab ug panalipod sa lawas gikan sa oksihenasyon. Pinasukad niini, ang mapuslanong mga medisina gihimo, diin ang mga talagsaon nga mga tanum gidugang.

Ang mga antioxidant sa mga produkto sa atong pagkaon importante kaayo alang sa matag tawo, tungod kay ang lawas sa adlaw-adlaw naladlad sa poisoned nga ekolohiya. Sugod sa matag buntag sa usa ka tasa nga berde o itom nga tsa. Kini hilabihan ka adunahan sa mga sugars, alkaloids, tannins, mga bitamina ug importante nga mga lana. Ayaw kalimti ang mahitungod sa tsa nga adunay huyang nga kondisyon ug pagkahilo, kini dali nga matul-id ang imong panglawas ug makatabang nga mahimong mas lig-on. Aron makahimo kini nga ilimnon nga mapuslanon ug dili lamang sa tinted sa tubig, gikinahanglan ang pag-brew sa tukma nga tsa, aron ang mga flavonoid dili maputol. Tungod niini, sa pag-brewing, paglikay sa titip nga tubig nga Nagabukal ug maghimo kita og tsa sulod sa lima ka minuto. Human niana, mahimo nimo kini gamiton. Sa usa ka gamay nga panahon nga nagatindog, ang tsa mawad-an sa mapuslanon nga mga kalidad

Kon nahingawa ka sa imong lawas, nan ayaw hiloi kini nga makadaot nga pagkaon. Sulayi ang pagkaon sa husto, saturating nga mga selula nga adunay mga sustansya ug bitamina. Sama sa imong makita, ang mga antioxidant sa mga produkto anaa, apan dili daghan. Busa, matag karon ug unya buhata ang imong kaugalingon, ug ang sangputanan, ang imong lawas, usa ka baso nga bag-ong pinuga nga duga, maghimo sa mga salad gikan sa presko nga mga utanon, mogamit sa medisina nga mga hilba. Aw, siyempre, sa buntag, moinom og itom o berdeng tsa, ug dili usa ka tasang kape. Ang tanan dili lisud, apan mapuslanon kaayo alang sa usa ka organismo nga kanunay nga nahutdan sa ekolohiya ug tensiyon. Hatagi ang imong panglawas sulod sa daghang katuigan sa kinabuhi.