Melon: ang caloric sulod sa matag 100 gramos. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa melon

Kaloriya melon alang sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka higpit nga pagkaon ug na-ihap kaloriya - kini mao ang dili ikalimod nga importante nga aspeto. Ug gihatag sa kamatuoran nga ang sulod sa iyang lami pumoluyo sa among yuta nga mahulog mubo kaayo nga panahon sa panahon - ug labaw pa gani.

Ang reina sa melon

Benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot, kaloriya konsumo ug sa mga tinago sa niini nga tasty produkto gihulagway sa ubos.

Wala ba kamo naghunahuna mahitungod kon ngano nga kining talagsaon nga Berry mao ang usa ka honorary kauban nga sa stroyneyuschih han-ay? Kini adunay usa ka maayo kaayo sa pagkaon nga mga kinaiya ug mga mapuslanon nga mga kabtangan, nga boasts dili tanang produkto.

Kaloriya nga 100 g sa presko nga melon - lamang 30-39 kaloriya, depende sa matang. Ug base sa kamatuoran nga ang average nga bunga motimbang ug mga 1300 gramos, ang enerhiya bili sa kinatibuk-ang dili labaw pa kay sa 455 kaloriya, nga mao ang usa ka gamay kaayo nga numero, bisan alang sa mga tawo nga anaa sa proseso sa pagmintinar sa inyong sulundon nga gibug-aton ug magaut-ut sa mga adlaw-adlaw nga rate sa kantidad nga 1200 1500 kilocalories. Dugang pa, kini naglangkob sa daghang mga mapuslanon bitamina, pagsubay mga elemento, ug sa samang higayon may usa ka minimum nga starch content, sa sobra nga dili mao ang labing maayo nga paagi makaapekto sa proseso sa mawad-an sa gibug-aton.

Melon, kaloriya sa usa ka pagkaon nga wala isalikway sa pagduhaduha sa iyang unrivaled nutritional kabtangan, bisan tuod dili uban sa tanan nga mga produkto hiniusa. Ug ang tanan nga tungod kay ang hiniusa nga paggamit sa kanila hinungdan sa kagubot tungod sa hataas nga sulod sa asukar ug, ingon sa usa ka sangputanan, gato gibug-aton ganancia.

Adunay niini nga produkto ug mawad-an sa gibug-aton - dili usa ka makalabaw nga damgo, apan ang usa ka tinuod nga kamatuoran. Apan, alang sa usa ka taas nga panahon sa moipon sa maong pagkaon dili kinahanglan, sa labing menos alang sa rason nga gihatag sa ibabaw. Hinunoa, kini mao ang pagpuasa adlaw sa diha nga dali ra pagbalhin pagdili sa pagkaon ug dili sa gituyo nga dalan.

Ang sulod sa mga bitamina

Melon, kaloriya kada 100 gramo nga mao ang kaayo sa gagmay, dili lamang nag-alagad ingon nga usa ka ubos nga kaloriya makaon, apan usab nagrepresentar sa usa ka balay nga tipiganan sa mga bitamina, nga naglakip sa PP, E, B ₉ (folic acid), _B6 (pyridoxine), _B5 (pantothenic acid) _B2 (riboflavin), B ₁ (thiamine), A ug beta carotene.

mineral sulod

Kini, sa baylo, adunay neposredstvenennoe ratio sa cobalt (Co), fluorine (F), manganese (Mn), tumbaga (CU), iodine (ako), zinc (Zn), puthaw (Fe), azufre (S), chloro (CL), phosphorus (P), potassium (K), sodium (Na), magnesium (mg) ug calcium (Aw).

Melon, kaloriya kada 100 gramos nga kini nga posible nga sa-ut-ut sa mga produkto sa walay kutub natapok ug ayaw kabalaka mahitungod sa mga kahimtang sa numero - sa usa ka tinuod nga godsend alang sa stroyneyuschih matam-is nga ngipon.

Kini mao ang usa ka importante nga tinubdan sa puthaw, sulod sa iyang hilabihan gayud 17 ka beses sa kantidad sa gatas.

Melon: kaloriya, kaayohan ug kadaot

Ang regular nga paggamit sa niini - kini mao ang usa ka dalan nga dili lamang sa pagpugong sa risgo sa atay ug kidney sakit, apan usab sa pagbuntog sa mga sintomas sa hatag-as nga pressure, rheumatism ug sa pipila ka kasingkasing disorder. Ug tungod sa hataas nga sulod sa silicon melon lawas pagtukod naghatag og sustansiya nga gikinahanglan alang sa pagtubo sa buhok, lansang ug pagkaayo (update) sa panit.

Melon, kaloriya kada 100 gramos nga mao ang hilabihan nga gamay - sa usa ka dako nga tinubdan sa serotonin, nga nagpasiugda sa produksyon sa hormone sa kalipay, ug sa pagmintinar sa usa ka maayo nga mood.

Sa samang higayon ang iyang pulp mahimong hilabihan makadaot sa mga tawo nga nag-antos sa sakit nga sama sa peptic ulcer sakit, diabetes ug nagkalain-laing mga sakit sa mga tract sa tiyan sa usa ka makatakod nga kinaiya. Nagpasuso nga mums siya contraindicated - mao nga ang mga doktor moingon.

Ang maong lain-laing mga melon

Kaloriya sulod sa kada 100 gramo sa produkto mahimong lahi gamay depende sa kon atong giatubang matang. Ang labing komon nga matang sa niini nga gipahinungod Altai, pinya, nga bulawan, Transnistrian melon, ingon man usab sa henero nga sama sa aikido, mag, Basarabia, Blondie, Galileo, Sityanhon Gold, Cinderella, nga Iroquois, Milenyum, dix ug matam-is nga pinya.

Kini nakahukom sa paggahin sa usa ka melon ug uga nga stockfish, apan sa pagkatinuod sila mga usa ug sa mao usab nga.

Sa una ug sa ikaduha nga nakuha nga ingon sa usa ka resulta sa mga natural nga kainit sa pagtambal. Ug sa lain nga mga pulong - andam sa adlaw.

Uga nga melon, kansang kaloriya sulod magkalahi sa maong dapit sa 340 kaloriya, walay paagi nga labing ubos sa mga sulod ug gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga kabtangan sa lab-as nga bunga. Busa, kon kamo gusto sa pagkaon sa usa ka butang nga tasty ug sa samang higayon dili makadaot sa numero kinahanglan nga pinili nga lab-as nga berries.

Ang usa ka nagkalain-laing sa iyang ting-init nga menu , kamo makahimo sa paggamit sa uncomplicated nga resipe sa ting-init sabaw.

Sabaw uban sa melon

Sa magluto kini nga imong gikinahanglan:

- 1 melon motimbang ug mga 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 cucumber ≈ 30 kcal;

- 1 tbsp. lemon juice ≈ 88 kcal;

- 200 ka gramo sa yogurt ≈ 107 kcal;

- 50 gramos arugula ≈ 10 kcal;

- 1 pod sa pula nga Chili sili;

- asin, yerbabuyna ug pepper sa pagtilaw.

Pagpangandam:

1. Melon pagalabhan niya.
2. Guntinga ngadto sa gagmay nga mga kwadro.
3. Pepino buhian gikan sa panit.
4. Guntinga ngadto sa mga hiwa.
5. Pepino ug melon latigo sa usa ka blender uban sa usa ka pare-pareho masa nga kahimtang.
6. Human sa pagdugang sa nahibiling mga produkto gikan sa listahan ug sa whisk pag-usab.
7. Ibutang ang usa ka sabaw sa refrigerator alang sa katunga sa usa ka oras ug human sa panahon nga kini mag-alagad gidayandayanan Mint dahon, nahugno yelo (o wala kini).

Usa ka susama nga bersyon sa sabaw nga nalingaw sa ting-init kainit sa adlaw ug sa pagluwas kanato gikan sa dili kalikayan nga kainit. Ug dili mobiya sa bisan unsa nga pagsubay sa dagway sa dugang sentimetros tungod sa ubos nga caloric sulod.

Ug hinumdumi nga ang mga uga nga melon, kansang kaloriya sulod kon itandi sa lab-as nga abot, daghan dakung - kini usa ka maayo nga stand-inusara produkto. Apan sa paggamit niini nga mas maayo diha sa gagmay nga dosis.

makapaikag nga kamatuoran

1. Ang pinakadako nga bunga nga mitubo Shtirietsom Christopher Shiederom sa Austria sa ulahing bahin sa 2009. Sa iyang gibug-aton mao ang mahitungod sa katunga sa usa ka tonelada - 500 kg.
2. Kay sa unang higayon sa usa ka melon gihisgotan diha sa mga istorya sa Biblia.
3. melon pagkaon ambag ngadto sa usa ka hapsay ug nindot nga tan.