Kanunay nga us aka mga gymnastics sa produksiyon

Daghan kanato nakahinumdom sa mga panahon sa Sobyet. Dili lamang sila paatras ug wala pa mapalambo, sama sa gihunahuna sa mga modernong kabatan-onan. Kinahanglan atong dawaton nga ang usa sa pinakamaayo (bisan gamay nga talagsaon) nga mga panumduman mao ang mga gimnastikang produksiyon, nga giimbento sa usa ka maalamong pagpangulo aron mapalig-on ang panglawas sa mga mamumuo ug mapalambo ang dugang nga kalampusan sa produksyon. Atong hisgotan ang duha ka nagkalainlain nga mga gymnastics, ang duha mapuslanon sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, usa ka busy nga eskedyul, ug alang lamang sa mga gustong molingkod sa computer.

Ang pasiuna nga komplikado nga ehersisyo

Kon ikaw adunay usa ka malisud ug busy nga adlaw sa pagtrabaho, ang unang hugpong sa pagbansaybansay magasibo kanimo. Ang gitawag nga pasiuna. Kini kasagaran ipahigayon sa dili pa magsugod sa pagtrabaho, sa mas maayo nga paagi sa usa ka maayo nga hawanan ug lapad nga lawak. Mahimo ka magsugod sa paglakaw sa dapit, nga mag-agi sa tiptoe ug magpahulay sa mga tikod - kini modala ngadto sa usa ka pagsaka sa tono sa mga bitiis. Ang mga kamot nga Makhi sa usa ka lingin ug gibutang sa mga siko magahatag sa kalipay sa mga biceps ug mga lutahan sa pulso. Ang ulo nga molihok ug moliko gikan sa kilid ngadto sa kilid magabungkag sa cervical spine, ug alang sa mga mata ang maong mga ehersisyo mapuslanon kaayo.

Ang tinuod nga produksiyon sa gymnastics, usa ka komplikado nga ehersisyo alang sa lawas naglakip sa mga bakilid, likoanan ug mga squats. Mga bakilid ug mga pagtuyok. Ang mga kamot mahimong ibutang sa hawak (mas maayo sa imong kaugalingon). Ang mga abaga gitul-id, ang likod liko ug dayon ang tibook lawas gipatay sa duha ka liko sa wala, dayon sa tuo. Hingpit nga pagginhawa, among gisulayan ang paghatag og inspirasyon, ug balik - sa pagpanghinlo. Ang lima ka mga pamaagi sa duha nga gilay-on sa matag direksyon igo na. Ang mga bakilid gidala gikan sa samang inisyal nga posisyon. Wala, tuo, sa unahan, atrasado. Mahimo nimo ang kontrata, mahimo ka nga alternatibo sa mga lihok.

Ang gidaghanon sa mga bakilid kinahanglan nga labing maayo alang sa imong trabaho nga profile. Kon ang imong buluhaton sa trabaho adunay kalambigitan sa sobrang pagtagad sa mata (tingali ikaw usa ka watchmaker o jeweler), nan ang mga bakilid kinahanglan nga limitahan. Kay kon dili, ang daghan nga pagdagsang sa dugo makadugang sa karga alang sa mga mata, ug inay nga gamiton ang produktibo nga gymnastics, ang mga ehersisyo mahimong makadaot. Mag-untol sa magtiayon - tulo ka beses ug kini igo aron makapahigmata ang lawas, pagbira ug gamay nga pagtuyok.

Pisikal nga kultura nga minuto

Mao kini ang ikaduha, dili igo nga hinungdan nga sangkap sa industriya sa gymnastics. Ang ngalan nakuha gikan sa katuyoan niini: kini gipahigayon sa tunga-tunga sa adlaw sa pagtrabaho alang sa usa ka mainit nga pag-init. Dayon ang kolektibo dili kapoy kaayo. Ang Fizkultminutka naglakip sa samang hugna sa mga pagbansay ingon nga pasiuna, magkalahi lamang sa gidaghanon sa oras nga gitagana alang niini. Ingon nga aditif alang sa kasinatian, ang ehersisyo nga gymnastics nga ginahimo alang sa tiil nag-una aron makabaton ug kainit human sa dugay nga paglingkod. Mahimo ka nga mag-atubang sa hingpit nga mga paglaum, paatras o daplin sa gilay-on. Ug makalakaw ka lang, makaluhod ka.

Ang paglakaw mahimong inubanan sa mga pagtuyok ug mga hilig sa liog. Ang ibabaw nga bahin sa dugokan ilabi na sa tensiyon nga dili kaayo aktibo, ug ang paghubag sa kaunoran mahimong mosangpot sa chondrosis. Ang pagpainit makapahupay sa tensyon gikan sa gikapoy nga mga kaunuran ug mopahulay sa imong mga mata. Pag-uyog sa mga kamot gikan sa abaga, ang gagmay nga mga langaw makatabang sa pagpasig-uli sa kasinatian sa mga lutahan sa pulso ug sa katukma sa mga tudlo nga gikinahanglan alang sa trabaho. Hinumdomi nga ang production gymnastics kinahanglan nga ipahigayon sa usa ka ventilated room, kung mahimo - sa presko nga hangin.

Pagsugod sa mga klase sa madali, magpadayon - mas sayon pa

Sulayi sulod sa usa ka semana ang paggugol matag adlaw sulod sa 15 minutos alang sa maong mga ehersisyo, ang pagkalahi mahimong mamatikdan. Ang mga production gymnastics tinuod nga makapadasig ug makapadugang sa kalagsik. Ingon nga gikinahanglan ang esport, ug dili kini maabot sa matag usa kanato nga makatambong sa fitness o fitness nga mga buluhaton. Ug ang panahon alang niini mas daghan pa. Ang nag-unang butang mao ang dili pagbiya sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ang resulta ug ganti sa matag usa mahimong "malipayon sa espiritu, grasya ug plastik", sama sa popular nga awit sa Vysotsky, gipahinungod pag-usab sa gymnastics.