Kaloriya patatas linat. Nagluto patatas uban sa kalan-on. Kaloriya stewed patatas uban sa baboy

Kaon - dili lamang sa usa ka panginahanglan apan usab sa usa ka kabubut-on, ilabi na kon ang pagkaon linuto sa gugma ug sa Pantasya. Bisan ang labing yano nga mga produkto mahimong andam sa usa ka tinuod nga kalan-on sa mga dios-dios! Pananglitan, ang usa ka kombinasyon sa kalan-on ug mga patatas nakig-uban sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Kini usa ka win-win nga kombinasyon nga nagapatubo, ug enerhiya sa, ug ang tanan niini nga dili ikompromiso ang lami. Apan kaloriya patatas linat nagtugot nga nagkauyon mohaom niini nga pinggan nga pagkaon menu. Ug kini mao ang posible nga ug nag-alagad sa festive lamesa uban sa pipila ka mahalong bahin.

About sa mga lami ug benepisyo sa mga patatas

Kini mao ang lisud nga sa pagpangita sa usa ka tawo, bug-os nga walay pagtagad sa mga patatas. Kon ikaw ug mahimong, kini mao ang lagmit nga sila lang malas sa pagtilaw sa maayo-linuto patatas. Kini gayud usa ka ikaduha nga tinapay sa duha kahingpitan ug universality sa tawhanong pagkaon.

Apan dinhi nutrisyonista alang sa pipila ka mga rason dili malipayon, tungod kay ang gugma alang sa patatas mahimong hinungdan sa hilabihang katambok. Caloric sulod sa mga patatas-agad sa kantidad sa starch sa iyang tubers, mao nga ang mga batan-on nga sa mga patatas, mao nga kini mao ang ubos nga-kaloriya.

Siyempre, kini nga numero magkalahi depende sa pamaagi sa pagpangandam. Aron sa paghimo sa pinggan "mas sayon"? Ikaw mahimo naghupot sliced tubers sa bugnaw nga tubig aron sa paghugas sa starch. Sa wala pa ang kainit pagtambal kinahanglan usab nga gihugasan patatas uga sa usa ka papel nga tualya. Apan ang maong pagbansay-bansay may pagpasig-uli sa uban sa kamatuoran nga ang starch ang gibanlas bahin sa leon sa mga sustansiya.

Sa diha nga ang pagluto nagkinahanglan og usa ka ikaupat nga bahin sa mga bitamina. Ug 10% ang nawala sa diha nga ang pagluto sa mga patatas sa usa ka estaño o aluminum cookware. Ingon sa usa ka pagkompromiso, ang mga patatas kinahanglan nga nahugasan ubos pa kay sa 20 minutos sa bugnaw nga tubig, mapala sa papel tualya ug dili ubos nga pagluto sa bugnaw nga tubig, ug mas maayo nga steamed o linat-an. Apan adunay usa ka makataronganon nga pangutana, sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa usa ka linat patatas? Kon ang tanan nga mga tawo gitugotan sa usa ka halad?

Nganong ang usa ka patatas sa menu?

Nagluto patatas, linuto sa hudno - kini mao ang dili lamang sa kaayo tasty apan usab kaayo mapuslanon. Human sa tanan, kini mao ang usa ka tinubdan sa sa pangdyeta fiber, nga, sa baylo, mao ang hingpit nga Blocker alang sa sakit sa kasingkasing ug kanser. Dugang pa, patatas mao ang usa ka tinubdan sa bitamina _B6, potassium, tumbaga, bitamina C ingon man manganese, phosphorus, ug nicotinic acid.

Usab patatas pinggan pausbaw resistensya, kay niini nga utanon naglangkob phytonutrients nga antioxidant nga kalihokan. Ug unsay isulti bahin nga sa patatas naglakip carotenoids, flavonoids ug caffeic acid.

Nakaplagan sa mga siyentipiko nga ang patatas tubers abilidad sa pagpakunhod sa dugo pressure. Makataronganon adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga patatas mahimo pagpakunhod nga lebel sa dugo cholesterol, pagpugong sa colon cancer, apan adunay usa ka caveat - alang sa bug-os nga bili sa mga produkto niini sa pagkaon uban sa mga panit.

Dili ang tanan nga butang mao ang hingpit, ang mga patatas dili pagakan-on alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa hilabihang katambok ug diabetes, sama niini nga utanon nga adunay usa ka hataas nga glycemic index.

Sa diha nga ang pagtandi sa lain-laing mga hiyas ug reviews mga magluluto stewed patatas, linuto sa hudno, ang mga pinggan mao ang sulundon nga ingon nga kini wala naglakip sa Dugang pa sa dako nga kantidad sa tambok, ug busa adunay pipila ka kaloriya nga walay pagsakripisyo sa pagtilaw.

Sa usa ka pangutana mahitungod sa kaloriya

Sa wala pa importante nga kaloriya patatas linat-an, mao ang paghisgot mahitungod sa average alang sa linuto nga patatas. Ang tanan nga nag-agad sa matang, edad, tubers ug pagluto nga proseso. Pananglitan, sa mga batan-ong tubers - mga 64 kaloriya kada 100 gramos. Daang patatas sa ilang mga panit adunay 77 kaloriya kada 100 gramos. Kon ang mga tubers mga gipanitan, ang caloric sulod nagdugang ngadto sa 80 kaloriya.

Busa, sa linuto nga patatas mao ang maayo alang sa panglawas ug bisan pagkaon, apan tungod kay mao lamang nga dili sila makakaon! Busa linuto nga patatas, soups ug minasa nga patatas, ug Solo game kini pasundayag sa proseso sa quenching. Company "ikaduha nga tinapay" nga gihimo sa mga nagkalain-laing gravies, kalan-on, manok ug isda. Ang base nga produkto mao ang impregnated uban sa baho sa duga ug uban pang mga sagol, ug busa kaloriya patatas linat magkalahi gikan sa usa ka luwas nga minimum sa maximum sa unahan.

Top "kauban"

patatas lami sagad nanaghoni sa. utanon Kini mao ang kaayo tasty sa iyang kaugalingon, apan diha lamang sa tuo nga frame. Mopadayag sa lami sa patatas butter, sour cream, nga balili nga ug ahos.

Patatas mao ang kaayo orihinal nga "tingog" kon kini stew uban sa uhong ug mga sibuyas, pre-fried sa utanon sa lana. Sa kini nga kaso, ang usa ka patatas linat caloric kantidad ngadto sa 102 kaloriya kada 100 gramos, ug sa pinggan mismo mobalik gikan sa kaayo nga kinasingkasing ug sustansiyadong.

Kon magluto kamo uban sa daghang sa lana, kini girekomendar nga gidugang ngadto sa pagkaon labaw pa kay sa spinach, fennel ug sibuyas, nga maoy tungod sa mga sulod sa silicon accelerates ang proseso sa lipolysis sa lawas.

Kay sa adlaw-adlaw

Kon sa pag-atiman kanimo mahitungod sa pagpakaon sa ilang mga pamilya, sa pagdugang sa sa sa pinggan uban sa patatas pagkaon, apan sa pagpili sa labing himsog nga paagi sa kainit sa pagtambal. Ang ikaduha nga pinggan maayo patatas, stewed sa sour cream. Kini mao ang tinuod nga usa ka daghag gamit ug makapaikag nga modayan-dayan sa usa ka linain nga pinggan.

Kini mao ang makataronganon sa pagpangita sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa usa ka linat patatas? Busa, diha sa bersyon uban sa sour cream mao ang 117 kaloriya kada 100 gramos. Kini turns nga sa walay kadaot sa mga numero, ikaw makahimo sa maabut sa usa ka maayo nga bahin sa kalan-on. Lang mobayad sa pagtagad ngadto sa pagpili sa sour cream. Ubos-kaloriya nga produkto mao ang usa ka liquid, ug tungod sa kabtangan niini nga mahimong usa ka maayo kaayo nga base alang sa gravy. Tambok sour cream naghatag sa usa ka labaw nga juicy ug dato sa lami, apan "mas bug-at" kalan-on sa mga termino sa mga kaloriya.

Sa diha nga ang pagpili sa usa ka angay nga resipe, tagda ang kamatuoran nga ang labing mapuslanon nga kausaban naglakip sa paggamit sa mga utanon nga lana, sa labing maayo sa mga unang pagkuha. Mahimo usab makadugang sa lana o sa grape binhi lana sa olibo. Uban sa pagpili niini nga mao ang naghupot sa daghan sa mga mapuslanon nga mga elemento - silicon ug bitamina B ug E.

Kay sa usa ka espesyal nga okasyon

Kon kamo adunay pag-anhi dinapit o sa usa ka pamilya nga holiday, nga kamo dili reinvent ang ligid sa dihang nagplano sa usa ka holiday lamesa. Sa partikular nga paagi sa pagpadayag sa stewed patatas uban sa kalan-on. Caloric sulod sa maong mga kurso aron vary depende sa pagpili sa kalan-on nga gigamit sa mga panakot ug sawsawan.

Kini mao ang madanihon aron sa pagdugang stewed patatas carrots, sibuyas ug ahos. pinggan Kini nga sa pag-decorate ug makadugang sa usa ka richness niini. Gikan sa mga panakot hingpit nga katimbang sa lami sa mga patatas itom nga pepper, ginger, bay dahon, basil ug moambak-suneli. Sila dili lamang sa pagpalambo sa sa lami, apan usab sa usa ka mapuslanon nga epekto sa panghilis ug sa metabolismo.

Apan, ang mga sumusunod sa usa ka himsog nga pagkaon dili gikonsiderar nga usa ka maayo nga ideya nga kombinasyon sa mga patatas ug mga kalan-on, apan ang lami mao ang usa ka kombinasyon sa bug-os nga compensate sa posible nga risgo alang sa digestive.

Ang adlaw-adlaw nga menu wala magkinahanglan katahum suplay stewed patatas uban sa kalan-on. Kaloriya ang nadayag sa diha nga ang hostess naningkamot sa paghatag og igong nutrisyon sa ilang balay.

Kay sa usa ka festive fiesta Ad-ad sa mga patatas ngadto sa cubes. Rinse ug uga. Samtang, sa usa ka kawa Sumpaysumpaya sa tinadtad carrots, sibuyas, ahos ug mga panakot. Idugang ang mga utanon sa lana ug sa usa ka diyutay nga tubig. Sa pagkaon mga kapilian sa pagkaon nga imong mahimo sa pagpili sa manok o sa Turkey, apan ang lamian sa bisan unsa nga kalan-on. Kay holiday, nga imong mahimo sa pagtagad sa imong kaugalingon ngadto sa usa ka piraso sa baboy, nga kinahanglan nga pagaputlon ngadto sa manipis nga mga sapaw.

Pagpalihok ug magluto sa kalan-on uban sa mga utanon sa pagpalit rosy nga kolor. Karon nga imong mahimo sa pagdugang sa mga patatas, mix ang tanan nga butang, ibubo sa tubig o sabaw sa ibabaw. pinggan kinahanglan pagpalong sa gibana-bana nga 40 minutos, stirring usahay, ug sa pagbubo sa sabaw. Mag-alagad sa mga patatas sa usa ka matahum nga tureen o direkta diha sa mga palid. Sa diha nga gipakaon-batch ginadayandayanan uban sa dill ug basil.

alang sa usa ka pagkaon

Caloric stewed patatas uban sa manok diha sa laing gikan sa 125 ngadto sa 140 kaloriya kada 100 gramos. timailhan sa mahimo nga dili kaayo kon ikaw sa paggamit sirloin bahin langgam, ug sa pagkuha sa dili greasy sabaw, ug lasaw tomato juice sa diha nga ang pagpalong sa kalayo. Unya kaloriya manok stewed patatas mahimong mikunhod ngadto sa 115 kaloriya kada 100 gramos. Ang maong usa ka timailhan mao ang komportable alang sa pagkaon, apan uban sa proviso nga pagpadayon sa usa ka makatarunganon nga dosis.

kalainan sa pagluto

Kon ang usa ka ulahing bahin sa pamahaw, nan kamo mahimo nga luwas sa pagkuha ingon nga sa usa ka basehan sa pinggan baboy ug magluto sa mga patatas sa usa ka lawom nga kawa ug sa kalaha uban sa usa ka mabaga nga ubos. Caloric braised baboy patatas moabot 133 kaloriya kada 100 gramo, gawas kon tin-aw balik sa resipe. Kini mao ang posible nga sa paggamit sa usa ka Grill pan ug dayon ang kalan-on mao ang dili kaayo tambok ug usab igtattan-aw nga mas madawat tungod sa kinaiya sa mga isda marka sa ibabaw niini.

Fry sa mga kalan-on hangtud nga sa katunga sa kini na manaligdig dugo. Idugang niini ang sibuyas, pagaputlon ngadto sa tunga sa singsing, nahugno ahos ug tinagod-tagod nga carrots. Kamot nga mokunis-kunis sa usa ka pipila ka mga lindog sa cilantro, parsley ug basil. Busa sila sa paghatag sa dugang nga palami.

Sa usa ka linain nga saucepan, magluto makapahimsog uhong sabaw, nga pun-on ug kalan-on. Human magpasakop sa sliced patatas ug mga panakot. Sa usa ka frying pan sa medium kainit sa mga patatas mahimong andam sa 35-40 minutos. Sa niini nga resipe kaloriya linat sa mga patatas uban sa baboy-ot 130-135 kaloriya kada 100 gramos.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa feeding

Busa, karon ang adlaw nga pinggan - stewed patatas. Kaloriya sulod sa matag 100 ka gramos gamay nga igo sa limitahan sa imong kaugalingon ug sa bug-os nga makatagamtam sa tinuod nga lami ug kahumot sa pagkaon. Apan ayaw kalimot mahitungod sa visual dapit sa kilid sa pagluto ug motagad sa ilang mga konsumedor orihinal nga presentasyon.

Pinggan, diin ang mga patatas mao ang nga sinaktan sa kalan-on ug sa salsahan, mahimong juicy, apan ang unpresentable. Kay sa usa ka espesyal nga okasyon sa usa ka plato, sa pagbahin sa mga kalan-on nga dapit, mga utanon ug gravy ingon man sa usa ka maanindot nga mubo nga mga sulat dapit sa ngilit sa mga plato ang usa ka ad-ad sa lab-as nga cucumber o tomato.