Get tambok kon ang mga binhi? Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa mga liso

Kini mao ang lisud nga sa pagtuo nga ang mga sunflowers nga naglakip sa mga liso, mitubo sa ibabaw, sama sa ornamental nga mga tanom (sa dalan, kini nga nahitabo, ug sa uban nga mga kita nga gigamit sa pagkaon tanom - patatas). Unang sunflowers gidala ngadto sa Europe gikan sa Mexico sa ika-16 nga siglo. Gikan sa ornamental bulak sunflowers gibuhat tunokong dalan gikan sa tinubdan produkto sama sa mga utanon nga lana. Usa ka gipanitan sa ilang mga binhi nga mahimong kan-on hilaw o sinangag. Ang kamatuoran kon ang mga binhi motubo tambok ug sa unsa nga paagi sa paggamit kanila sa husto nga paagi, nga gihisgotan niini nga artikulo.

Laing gamay sa kasaysayan

Sa Russia gikan sa Uropa ang produkto gets sa usa ka gamay nga sa ulahi, sa ika-18 nga siglo. Ania sunflower mga liso sa madali pag-angkon sa pagkapopular ingon sa usa ka tinuod nga popular nga pagkaon. Karon mga batan-on ug mga tigulang nga gugma sa "flop" fried prutas ug sa balay sa atubangan sa TV ug sa sinehan (malampuson pagpaila sa usa ka alternatibo sa sa American popcorn), ug sa ibabaw sa bangko sa atubangan sa ganghaan. Usa ka pamilyar nga hugpong sa mga pulong "paghatag sa semok" paminawon tingali mas komon pa kay sa uban sa uban nga set hugpong sa mga pulong. Busa, sa basehan sa mga sa ibabaw sa tibuok nasud pagkapopular sa mga produkto, walay kadaot mangutana sa pangutana: Buhata ang mga binhi motubo tambok, ut-ut hapit walay adlaw sa minatarong, sa maayohon dako nga natapok sa daghang mga tawo. Ilabi na, kini mao ang importante alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang kaugalingon nga numero, nagabantay mohaum sa usa ka pagkaon, apan sa gihapon, wala ganahan sa pagkaon sa mga binhi.

kaayohan

Sumala sa mga nutrisyonista, ang mga siyentipiko, produkto kaloriya sulod mao na nga hatag-as. Usa ka gatus ka gramos nga adunay gikan sa 550 ngadto sa 610 kcal (base sa Gipadapat pagproseso ug grado). Get tambok kon gikan sa sunflower mga liso? Human sa tanan, dugang pa sa kaloriya, sila sa gihapon nga makita ang usa ka bug-os nga-laing mga utilities, kini mao ang gikinahanglan alang sa tukma nga ninglihok sa lawas sa tawo.

Mga asido ug mga tambok

Kini nga Omega-3, normalizing lipid metabolismo, ug sa tambok "matarung nga" acid kubsan ang-ang sa "daotan" cholesterol. Saturated asido usab makatampo sa pagpalig-on sa immune system, sa paglihok ingon nga protective batok sa mga kagaw ug sakit function. Pagpakunhod risgo delikado sa atake sa kasingkasing ug sa stroke. Normalize sa function sa mga gikulbaan nga sistema.

protina utanon

Kon moipon kamo sa mga tradisyon sa usa ka Vegan o vegetarian ang pagkaon, ang mga protina nga anaa sa sunflower mga liso - lang kon unsa ang imong kinahanglan nga! Carbohydrates sa niini nga produkto mao ang hapit didto. Busa, ang paggamit sa mga binhi ug sa girekomendar alang sa ubos nga carbohydrate pagkaon (Atkins matang o Kremlin). Ug sa daghang liso zinc, magnesium, puthaw, bitamina lain-laing mga grupo. Sa summary, kita makaingon nga niini nga produkto makahatag sa lawas nga mas maayo pa kay sa kadaot. Ug dinhi laing butang: kon ang mga binhi na tambok ut-ut hilabihan? Ug unsa ang mga lagda sa adlaw-adlaw nga konsumo sa mga national product per capita?

Pipila sa dugang nga mga argumento

Gikan sa punto sa panglantaw sa sikolohiya, ang mga tawo sa usa ka hataas nga panahon nga maningaon sa sunflower mga liso, mahulog ngadto sa usa ka kahimtang sa usa ka panan-awon o sa pagpamalandong. Kini nga matang sa pagpamalandong mao ang hingpit nga kalma naughty nervishiki ug adunay usa ka mapuslanon relaks epekto sa bug-os nga lawas. Dugang pa, ang bildo sa atubangan sa telly screen semok - pa nga mas maayo pa kay sa usa ka bukid sa sandwiches ug popcorn kan-on alang sa sama nga pastime.

Get tambok bisan gikan sa mga binhi: dosis

Siyempre, sumala sa folk kaalam: nga usab, kini mahimong peligroso. Ug siyempre, sa niini nga kaso sa tibuok nga butang sa dosis. Usa, kon ikaw dili mokaon sa labaw pa kay sa kalim-an ka gramo sa pagtratar nga binhi kada adlaw (mahitungod sa - 300 kcal). Kini mao ang na sa lain - kon kamo sa panahon sa adlaw ug sa lamang sa pagbuhat sa ilang nibbles. Human sa tanan, bisan sa konteksto sa kaloriya nga magtiayon nga baso sa mga binhi na "magalangan" sa 2500 kilocalories. Kini sa usa ka adlaw-adlaw nga average rate alang sa 2400-2600 babaye, alang sa mga tawo sa panahon sa ehersisyo - ngadto sa 3400 kaloriya! Busa, ang tubag sa pangutana "ba Hugot og tambok gikan sa mga binhi" direkta nagdepende sa personal nga mga hiyas ug kaisug sa mga consumer. Human sa tanan, ang mga matarung nga butang mao ang labing lisud nga usahay moingon sa akong kaugalingon sa paghunong ug sa naluzgat surplus. Ug mag-amping sa mga kaloriya! Ilabi na sa mga tawo nga naningkamot sa pagtan-aw sa iyang numero. Busa sa hilom sa panahon sa gabii nga imong mahimo sa pag-adto sa daghang mga kaloriya sa unahan sa tanan nga mga lagda gipahayag pagkaon. Ug dili gani mobati niini.

Pagkaangay ug mga contraindications sa paggamit sa

Get tambok kon ang mga binhi giasal ug ang tanan nga mga grupo sa mga tawo kon sila mahimong gigamit? Ang kamatuoran nga daghang mga nutrisyonista sa kinatibuk mouyon nga ang produkto mao ang labing maayo nga mangaut-ut diha sa iyang hilaw nga porma (sa grabeng mga kaso - sa pag-uga sa hudno). Human sa tanan, sa taas nga frying pipila sustansiya dili ingon mapuslanon, ug sa uga nga (fried) residues adunay usa ka lig-on nga tambok ug kaloriya. Busa, ang labing bililhon nga piraso sa tambag: sa pagpalit sa hilaw ug motagad sa imong kaugalingon. Kini mahimong mamala ug mahimong kaayo lightly fried sa mas maayo nga luschilis.

Dugang pa sa gidaghanon sa mga kaloriya kinahanglan pa nga mahibalo sa pipila ka impormasyon bahin sa produkto pagkaangay. Busa, unsa ang mahimo kan-on uban sa mga liso, sa walay hinungdan sa kadaot (sa tiyan disorder) kaugalingong lawas? Human sa tanan, may mga binhi, siyempre, dili pagakan-on!

Una, mga liso mga contraindicated alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa colitis ug sa ulcers sa tiyan, tinai disorder, gout. Kini nga mga indibidwal, kini nga produkto mao ang contraindicated sa kinatibuk-. Ikaduha, tungod sa ilang mga caloric ug sa tambok saturation, kini girekomendar sa dilute kanila uban sa lab-as nga tanom nga pagkaon ug mga cereals. Sa walay kaso dili mokaon sa binhi human sa pagkaon sa kalan-on. Tungod kay ang baso nga niini nga natural nga produkto pinaagi sa gidaghanon sa mga kaloriya sa iyang kaugalingon sa pag-alagad kebab. Sa mga basahon sa pakisayran ug sa Internet kamo makakaplag sa usa ka daghan sa mga resipe sa paggamit niini nga popular nga pinggan. Busa, kon buot mo, nga imong mahimo, alang sa panig-ingnan, sa trigo porridge uban sa mga liso o bunga salad uban kanila.

pumpkin

White mga binhi - sa usa ka bug-os nga lain-laing mga awit. Sila, incidentally, rekomend sa pag-usab kan-on hilaw sa mga sakit sa genitourinary sistema. Ang ilang caloric hapit sa sama nga-laing nga sama sa nga sa sunflower binhi. Carbohydrates - sa usa ka gamay nga dili kaayo. Apan ang tambok - alang sa dugang. Kay ang lawas (ilabi na ang batasan) - ang produkto mao na bug-at. Busa, kaayo dili girekomendar sa ilang mga walay pugong nga konsumo alang sa tanan. Get tambok kon gikan sa pumpkin nga binhi? Pag-usab, ang butang nga dosis. Usa ka baso nga gihinloan produkto - ang katunga sa mga babaye sa adlaw-adlaw nga kaloriya. Padayon sa kini sa hunahuna ug wala overdo kini!