Exercises alang sa Cellulite sa papa ug mga tiil. Ang epekto naghatag sistematikong lamang!

Hapit ang tanan nga babaye nga sa tibuok sa iyang kinabuhi nasugatan sa maong usa ka problema, ingon sa panagway sa Cellulite sa pipila ka mga dapit. panghitabo Kini nga obserbahan dili lamang sa mga babaye nga sobra sa timbang, apan usab sa yagpis, ug bisan sa maniwang nga mga babaye. Ang labing problemado nga dapit mao ang mga sampot ug paa. Sa niini nga bahin sa lawas sa pagkuha Isalikway sa Cellulite pinakalisud.

Modernong teknolohiya dili nagatindog sa gihapon. Matag tuig sa nagkalain-lain nga paagi sa Cellulite, sa paghalad dali ug sayon sa pagkuha Isalikway sa "orange panit". Apan ang kamatuoran mao nga ang mga creams, maskara ug mga gel dili mohatag makanunayon nga epekto. Kay sa usa ka pipila ka bulan, lagmit sa usa ka resulta sa kanimo, ug ikaw pagkuha niini, apan sa umaabot ang problema mahitabo pag-usab ug pag-usab. Ang tanan nga mga labaw sa mga paagi halos walay epekto sa subcutaneous tambok selula, nga mao ang tukma ang rason alang sa dagway sa Cellulite. Ang bugtong nga butang nga mao ang garantiya sa pagluwas kanimo gikan sa dagway sa "orange panit" - ang mga espesyal nga pagbansay-bansay alang sa Cellulite sa papa ug mga tiil. Ang tanan nga imong kinahanglan nga - sa pagsunod sa disiplina ug molahutay sa pagkuha sa maximum nga resulta.

Ang simplest squats

Kini nga ehersisyo - usa sa labing epektibo sa pagpakig-away batok sa Cellulite. Kadaghanan sa tigbansay rekomend squatting mao ang lain-laing aron sa pagkuha Isalikway sa "orange panit".

ehersisyo Kini gayud smoothes sa panit sa mga sampot, ug naghimo niini nga mas pagkamaunat-unat. Apan kini kinahanglan nga pagabuhaton sa husto alang sa maximum efficiency. Squat, nga inyong mahimo sa balay, tungod kay alang sa nga kamo dili kinahanglan nga sa bisan unsa nga ehersisyo ekipo. Hapit ang tanan nga mga pagbansay-bansay alang sa Cellulite sa papa ug ang mga paa wala magkinahanglan sa bisan unsa nga makatabang lalang. Kon modesisyon sa squat walay kabug-aton, sa pagsulay sa pipila ka paagi sa wala pa sa usa ka salamin sa pagbuhat sa husto nga butang, ug maximize sa epekto sa pagbansay-bansay. Busa kamo makahimo sa pagtan-aw sa tanan sa ilang mga sayop sa panahon sa operasyon.

Tul-id, ang mga tiil sa abaga gilapdon gawas, ug gibutang ang iyang mga kamot sa luyo sa iyang ulo. Kini mao ang importante sa pagsugod sa squat uban sa usa ka hapsay nga likod, sa pagkaagi nga ang imong mga tuhod dili moadto sa unahan sa linya sa medyas. Ang mas lawom nga ang imong nagalingkod-ups, aron sila mahimong mas epektibo alang sa mga sampot ug paa. Sa inisyal nga yugto, kinahanglan nga buhaton sa tulo ka sets sa 20 nagalingkod-ups ug sa pagdugang sa load sa panahon. Ikaw mahimo usab nga complicate ang ehersisyo, sa paggamit sa dumbbells o ordinaryo nga plastik nga botelya sa tubig o balas.

Iyahat ang mga pelvis bakakon nga

Ang maong usa ka ehersisyo alang sa sampot sa Cellulite kaayo epektibo. Kini naglangkob sa kamatuoran nga, nga naghigda sa usa ka malisud nga nawong sa mga paa gibusog sa mga tuhod, kini mao ang gikinahanglan sa pagmatuto sa mga pelvis. Ikaw mahimo usab nga moapil diha sa balay, sa higdaanan sa salog higdaanan o habol. Mohigda tul-id, mga bukton sa imong kilid. Sunod, mopataas sa mga hips ingon nga mga labawng kutob sa mahimo ug ayaw paghikap sa salog sa panahon sa kagikan, sa pagkaagi nga ang mga kaunoran kanunay sa ilang mga tudlo sa tiil. Balika ang ehersisyo sa labing menos 3-4 set sa 30 nga mga panahon. Nga managbayaw sa mga pelvis gikan sa usa ka prone posisyon nagtugot kaninyo sa pagbuhat sa aktibo nga gluteal kaunoran ug magakiting. Buhata kini ehersisyo pinakompas. Iyahat ang pelvis mao ang gikinahanglan aron sa madali ug moadto ingon sa hinay-hinay nga sa mahimo. Exercises alang sa Cellulite sa papa ug ang mga paa hinoon komplikado, apan epektibo.

Mahi tiil

Ehersisyo kinahanglan nga buhaton diha sa salog, nga nagtindog sa iyang mga tuhod ug bukton. Ang likod sa liog sa coccyx kinahanglan pagporma sa usa ka patag nga pinahigda nga linya. Kini nga pagsugod posisyon mahi bitiis ngadto sa itaas. Ayaw kalimot sa oron bat kaunoran. Ang ehersisyo sa pagbuhat sa 3-4 hugpong sa 20-30 nga mga panahon.

Komplikado laing niini pagpatid sa ilang mga tiil uban sa espesyal nga kabug-aton, nga lamang gibaligya sa sports tindahan. Sa pagsugod, sa pagkuha sa mga gibug-aton sa usa ka kilo, ug dugang pa nga sa pagdugang sa load. Ang gidaghanon sa mga swings uban sa kabug-aton nga gihimo - gikan sa 8 ngadto sa 15 nga mga panahon. maximum Ang imong mahimo sa tulo ka sets. Exercises alang sa Cellulite sa Lyashko nagkinahanglan paglahutay ug sistematikong.

Nagapahulay, nagahunong max tiil

Aron sa mas paspas tambok selula sa pagkunhod sa gidak-on, mao ang posible nga ug gikinahanglan sa miaging ehersisyo pinaagi sa pagdugang sa usa ka nagahunong max. Sa pagdagan niini nga bersyon sa sa motion, kamo kinahanglan nga dad-on ang paa o sideways, nga naghupot niini alang sa 30 segundos. Ang kaunoran sa samang higayon kinahanglan nga diha sa usa ka mitataw nga kahimtang.

Kon dili sa pagbantay sa lakang alang sa ingon nga taas nga, ayaw kabalaka. Sa matag panahon, kamo makadawat sa tanan nga mga mas maayo. Kini nga mga pagbansay-bansay alang sa Cellulite sa papa ug mga tiil sa usag usa sa hingpit.

Paglakaw sa mga hagdanan

Ingon corny ingon nga kini nga paminawon, apan naglakaw sa hagdanan nakatabang sa daghan aron sa pagkuha Isalikway sa Cellulite. Kini kaayo mga walay-pagtagad. Sa diha nga ikaw mosaka sa hagdanan, ang mga kaunoran nakasinati kaduha sa palabihan kay sa panahon sa normal nga paglakaw, batok sa puwersa sa grabidad. Kon kamo nagpuyo sa ibabaw nga salog sa tag-as nga building, sa paggamit niini nga bintaha sa maayo nga paggamit. Sa baylo nga sa sa elevator paglakaw sa usa ka magtiayon nga sa mga panahon sa tiil, ug sa human sa usa ka bulan makita mo resulta. Sa diwa, ang tanan nga mga pagbansay-bansay alang sa mga sampot sa Cellulite gibase sa mga abut sa load sa mga kaunoran.

lunges

Kon dili kamo makalakaw sa hagdanan sa adlaw-adlaw, kini mahimong gipulihan sa ilang mga pag-atake. ehersisyo Kini mao ang mga sa tanan sa kanato gikan sa eskwelahan. Pag-atake sa pagbuhat sa 3-5 hugpong sa 20-30 nga mga panahon sa matag paa.

Kon kamo gusto nga makab-ot sa gitinguha nga resulta, kini kuhaon pipila ka mga bulan sa sistematikong pagpatuman sa tanan nga mga pagbansay-bansay nga gihulagway sa ibabaw. Ayaw kalimot sa pagsunod sa mga pagkaon ug sa pag-inum igo nga tubig. Kon kamo mosunod sa tanan nga mga rekomendasyon, kini sa dili madugay ang mahibilin sa imong panit ug sa pagsubay sa mga kaatbang nga "orange panit". Daghan ang nagtan-aw alang sa tubag sa mga pangutana sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa Cellulite. Ang ehersisyo, sa praktis, mahimong giisip lamang ang kasaligan nga paagi.