Broccoli - resipe alang sa lamian pinggan

Sumala sa mga eksperto sa nutrisyon, husto nga pundasyon sa menu utanon, prutas ug sa tanang matang sa mga lugas. Sa unsa nga paagi nga kini mao ang mapuslanon, ug tulbok kita pagtagad dili. Human niini nga culinary art, mao nga kita mas interesado sa lami aspeto. Gawas pa, kon unsa ang appetizing pinggan, ang mas maayo kini digested. Kini mao usab ang usa ka taas nga-napamatud-an nga kamatuoran. Karon, ang bayani sa atong culinary essay - broccoli, resipe alang sa nga atong mga pinili nga alang kaninyo.

Gratin sa mga utanon

Matahum sa Pransiya ngalan sa pinggan mao lang sa naandan nga casserole. Ingon sa usa ka pagmando sa, kini giandam sa paggamit sa mga cream, keso ug mga itlog. Aron sa pag-andam sa mga utanon gratin, kinahanglan ang duha ka mga matang sa cabbage: . Cauliflower ug broccoli, 500 g sa matag usa, ham - 150 g, itlog - 2 bahin, keso sa bisan unsa nga (lig-on nga) - 100 g cream 10% - 1 tbsp, Nut nutmeg, pepper , asin, uga nga mga utanon o lab-as.

Cabbage pagputli, pabukala ang sa salted tubig alang sa mga lima ka minutos - pito ka ug gibutang sa sa porma, asin, pepper, isablig sa uban sa mga utanon. Ibutang ang ham sa ibabaw, putlon ngadto sa strips. Itlog whisk, mix uban sa cream ug ibubo sa cabbage. Rub nutmeg ug magadugang sa sa casserole. Andam pinggan sa 20 minutos.

Broccoli - resipe sa Italyano linutoan

Ang kombinasyon sa pasta uban sa mga utanon lamang sa unang tan-aw tan-awon talagsaon nga. Sa pagkatinuod, broccoli uban sa keso ug pasta mao ang kaayo tasty ug himsog.
Dugang pa, ang usa ka dato nga pinggan mahimong gamiton ingon nga usa ka garnish, o kagawasan, gawas.

Aron sa pag-andam niini, gikinahanglan 300 gramo sa broccoli (na maayo ug sa frozen nga produkto), pasta "balhibo" - 400 g mantequilla - 1 tbsp. l, usa ka gamay nga bombilya, cream -. 1 st, grated keso -. 100 g, asin ug pepper, thyme ug basil.

Cabbage pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga piraso ug gibutang sa usa ka sieve ug drop sa Nagabukal tubig alang sa lima ka minutos. Shinkuem sibuyas ug mga fry uban sa cabbage sa mantequilla hangtud nga utanon kaayo humok. Idugang ang mga keso ug cream ug cook, gitabonan alang sa laing lima ka minutos. gigaling Kita mga utanon, magadugang sa sa mga utanon, asin ug pepper.
Lutoa ninyo ang pasta al dente (nga dili ngadto sa bug-os nga andam), gihugasan ug gibutang sa usa ka kalaha alang sa mga utanon. Mix ug sa pag-alagad, gisablig uban sa grated keso.

Broccoli - resipe pagkaon nga kan-anan

Pasta salad - kini talagsaon, masustansya ug lamian. Incidentally, pasta, inubanan sa mga utanon - na sa usa ka sa pangdyeta pagkaon, mao nga nagkombira sila sa kasingkasing, sa walay nga nahadlok alang sa ilang mga hawak.

Ang nag-unang nga sangkap sa mga salads, siyempre, sa linuto nga pasta ug broccoli. Ang nahibilin nga mga sagol mahimong pagkuha sa sa imong pagtilaw. Hingpit haum alang niini nga katuyoan tomato, cucumber, halang greens, Parmesan keso, pino nuts, pepper. Ingon nga sa pagpuno, sa paggamit sa walay mayonnaise, ug sa usa ka sinagol nga lana ug lemon sa olibo juice. Piquant mubo nga sulat ngadto sa mga natapos nga pinggan nga makadugang sa usa ka halang greens, Chili pepper o matam-is nga pepper.

Broccoli, lahi sa sa kolor, wala magkinahanglan og taas nga pagluto, igo 5 - 7 minutos sa pagpalong sa.

Braised broccoli uban sa cream salsahan

pinggan Kini nga linuto kaayo sa madali, ang tibuok proseso dili katloan ka minutos. Dugang pa, ang mga kaloriya sa kini na sa usa ka gamay, mao nga kini mahimong luwas nga nag-alagad alang sa panihapon.

Aron sa pag-andam sa gikinahanglan nga broccoli - 600 g, gagmay nga carrot, sibuyas, uhong - 200 g sa sunflower lana, cream keso - 400 g sa gatas - 100 ml, pinch turmeric, pepper ug asin sa pagtilaw.

Uhong ug sibuyas maayong pagkabuhat nga giputol, pagpainit sa lana sa usa ka frying pan ug fried sagol. Human sa usa ka samtang, makadugang kita sa grated carrots. Sa higayon nga ang mga utanon mao humok, ibutang gibahin ngadto sa gagmay nga florets sa broccoli, makadugang gatas, keso ug pagatabonan sa usa ka paglabaw. Sa katapusan kita makadugang turmeric powder, usa ka gamay nga asin ug pepper.
Post mahimo uban sa bugas o ingon nga usa ka lahi nga pinggan.

Susama kaayo sa palami cauliflower ug broccoli. Resipe nga gigamit alang sa usa ka, pag-ayo-haum alang sa laing.

Maayong gana!