Utanon pinggan: sa una ug ikaduha nga

Utanon pinggan mga dato sa minerales ug mga bitamina, mao nga sila kinahanglan gayud nga nga karon sa pagkaon. Resipe sa pagluto sa usa ka dako nga gidaghanon. Kini nga lamian linat-an, casseroles, soups, snacks. Busa, aron sa paghunahuna mahitungod sa unsa ang magluto utanon, mahimong magdugay. Pagpili sa usa ka dakung resipe.

Ang unang utanon pinggan

Sabaw uban sa zucchini ug carrots. Sa magluto kini nga gikinahanglan ninyo sa tulo ka litro sa tubig aron sa pagdala sa Nagabukal nga kahimtang, asin. Idugang sa sabaw cubes upat ka tubers sa patatas ug usa ka dako nga carrot. Pagluto sabaw alang sa kaluhaan ka minutos, unya gibutang sa kini nga usa ka kalabasa dagami nga may gibug-aton sa dili labaw pa kilo. Magluto sa pinggan nga imong gikinahanglan sa usa sa katunga sa usa ka oras. Napulo ka minutos sa wala pa ang katapusan sa pagluto sa pagbutang sa usa ka pipila ka mga dahon bay ug itom nga pepper mag. Ang unang pinggan niini karon.

Sabaw uban sa mga patatas ug green nga beans. Magluto kini nga base sa utanon ug manok sabaw. Sa pagbuhat niini, lutoon mo ang duha ka gagmay nga dughan sa tulo ka litro sa Nagabukal tubig, makadugang ug usa ka gamay nga asin. Sunod, pagagub-gikan sa kalan-on, sabaw ug makadugang sa mga cubes sa mga patatas ug tulo ka gisi ngadto sa mga piraso nga green nga beans (200 ka gramo). Cook pinggan girekomendar sa ubos nga kainit alang sa katunga sa usa ka oras. Sa niini nga panahon kinahanglan nga buhaton zazharku sa mga tinadtad sibuyas ug sa maayong pagkabuhat nga grated carrots, sa pagdugang niini ngadto sa sabaw ug simmer alang sa lain nga napulo ka minutos. Pag-alagad uban sa sour cream ug kita og rekomend sa maayong pagkabuhat nga tinadtad greens, pagbutang ang mga piraso sa manok.

Utanon pinggan alang sa mga bata

Kids gayud sama sa pumpkin ug kalabasa sabaw. Sa pagbuhat niini sa tulo ka litro sa tubig kinahanglan nga dugang pa sa upat ka dako nga patatas ug asin. Lutoa ninyo alang sa kaluhaan ka minutos sa paglabaw sa ubos nga kainit. Sunod, paglabay sa mga piraso sa pumpkin sabaw (300 gramo), carrots (200 gramo) ug zucchini (200 ka gramo). Pagpakunhod sa gas estado ngadto sa usa ka minimum ug sa magluto alang sa bahin sa usa ka oras, stirring kini padayon. Sunod, sa pagdugang kapitoan gramo sa mantequilla ug latigo cream sabaw gamit ang usa ka blender.

Utanon pinggan uban sa cereals dili lamang mapuslanon, apan usab kaayo high-kaloriya. Busa, alang sa gagmay nga mga anak, sila importante. Kay sa panig-ingnan, nga imong mahimo sa paghimo sa millet sabaw uban sa mga utanon. Usa carrots kinahanglan nga pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga cubes, sa mao usab nga paagi sa pag-atubang sa mga gamut sa celery ug parsley. Sunod kita dugangan sa mga utanon ngadto sa kalaha, ug simmer sa usa ka cuchara sa lana. Sa niini nga panahon, pagalabhan niya ang kita dawa, pun-a kini uban sa Nagabukal sa tubig ug dad-on ngadto sa usa ka hubag. Discard sa tubig, pun-a ikog nga matambok tulo ka litro sa linuto nga tubig ug sa pag-andam alang sa napulog-lima ka minutos. Idugang ang mga patatas, tinadtad ngadto sa gagmay nga mga piraso. Magluto ang sabaw hangtud nga andam nga kahimtang sa medium kainit, ug sa katapusan gibutang sa steamed mga utanon. Pag-alagad sa sabaw lata uban sa sour cream ug tinadtad mga utanon.

utanon pinggan Ikaduhang

Very tasty ug himsog nga pinggan sama sa steamed mga utanon, casseroles ug pancakes.

Kay ang pag-andam sa lamian pancakes kinahanglan grate kilo sa mga batan-ong zucchini, sa pagdugang sa duha ka itlog, usa ka pinch sa asin ug usa ka gamay nga kantidad sa harina. Nga hingpit gayud sa mix sa kinumot ug magsugod sa magaluto pancakes sama sa naandan. Mag-alagad kanila uban sa usa ka girekomendar nga sour cream o mayonnaise.

Stew mahimo nga gihimo sa bisan unsa nga mga utanon. Very tasty pinggan mahimong uban sa talong ug mga sili. Sibuyas ug mga carrots kinahanglan sa pagputol sa mga singsing, ug fry. Ibutang sila sa usa ka pressure cooker. Guntinga kilo talong ug zucchini mga hiwa, ug usab sa fry alang sa napulo ka minutos. Idugang kanila sa perezharke. Sunod, chop sa mga kamatis ug kilo libra nga diced campanilla nga pepper, usa ka gamay nga gibutang sa gawas ug gibutang sa usa ka pressure cooker. Salt pinggan ug magluto linat-an alang sa kap-atan ka minutos uban sa paglabaw sirado. Pag-alagad uban sa lima ka nahugno cloves sa ahos.

Utanon pinggan kaayo tasty ug sa init ug chilled.

Maayong gana!